盆底康复治疗的优点,盆底康复治疗的优点不包括

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底康复治疗的优点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍盆底康复治疗的优点的解答，让我们一起看看吧。产后为什么要做盆底肌修复和锻炼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底康复治疗的优点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍盆底康复治疗的优点的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后为什么要做盆底肌修复和锻炼？
2. 盆底康复宣传文案？
3. 产后康复主要康复什么，产后盆底肌康复训练如何做？
4. 盆底肌恢复可不可以不要做？

产后为什么要做盆底肌修复和锻炼？

因为盆底肌松弛是怀孕期间就会出现的，大多数女性生完孩子以后，尤其是顺产的妈妈，都会出现不同程度的盆底肌松弛问题。

产后盆底肌松弛，会出现一系列的妇科问题，<span style="font-weight: bold;">比如子宫脱垂、尿失禁、阴道前后壁膨出等等，所以需要就是进行修复锻炼。

产后盆底修复最佳时间是产后6-8周会比较好，正常情况下产后42天产妇需要到医院做相关检查，一般是做彩超看***大小恢复是否恢复到正常，还得看宫腔内膜是否恢复到正常，进一步检查是到医院做妇科内诊，做盆底相关检查。

如果盆底肌肉检查显示盆底修复欠佳，这时需要到医院做盆底康复治疗，盆底康复治疗有助于产妇恢复身材。最主要的是对产妇盆底8块肌肉有针对性的训练，能够减轻膀胱脱垂和***脱垂。所以在生产后如果盆底出现肌肉失常，可以做盆底修复来对症治疗，盆底康复修复非常有必要。

产后都是需要及时进行盆底肌的修复锻炼的，可以在生产身体恢复后进行体育锻炼，出月子下载G动APP坚持多做一些凯格尔运动，每天20-30分钟，每天3次。

情况严重的要及时就医，可以通过盆底肌肉评估、生物反馈训练和电***治疗，帮助加快产后盆底肌张力和弹性的恢复。

盆底康复宣传文案？

1. 盆底肌肉是女性身体健康的关键部位，对于生孩子、预防尿失禁等方面都具有重要作用。

2. 经过产后康复、盆底康复训练，可以帮助女性恢复体力、提高***质量、预防疾病。

3. 专业的盆底康复训练师为您制定个性化的康复***，帮助您恢复盆底肌肉的张力和功能。

4. 记住：盆底康复不只是解决小问题，更是关乎女性整体健康的大事！

5. 聚焦盆底，为女性健康护航。来参加盆底康复训练吧！

6. 专业技术、贴心服务，助您摆脱盆底问题的困扰。

7. 健康的生活从康复开始，盆底康复，为您的生活注入健康的动力。

8. 不要让盆底问题影响生活质量，从现在开始，开启盆底康复之旅，拥有更健康、更自信的生活。

产后康复主要康复什么，产后盆底肌康复训练如何做？

我是两个宝宝的妈妈，大宝三岁，二宝八个月。在生大宝的时候我曾发生严重的耻骨联合分离，在床上躺了半年多才能下地走路，所以生二宝的时候我非常关注产后康复，目前恢复的也不错，可以和你分享下我的心得。


产后康复分为三个方面，盆骨修复，盆底肌修复，腹直肌修复。盆骨修复主要解决的是产后耻骨酸痛，盆骨不稳定，***大，宽胯部的问题；盆底肌修复解决的是漏尿，和***松弛的问题；腹直肌修复解决的是腹部松垮的问题。


其中盆骨修复是产前和产后都可以做的。有的妈妈在孕后期会出现耻骨或者***酸胀的症状，这是由于孕后期宝宝要入盆，盆骨韧带在激素作用下慢慢松弛，这个时候的盆骨非常脆弱，如果运动幅度过大或者负重就有可能导致盆骨韧带拉伤；我当时就是因为临近预产期还去爬山才作的产前耻骨联合分离3cm。


产前有盆骨分离症状的妈妈可以用托腹带拖住腹部，减缓宝宝入盆给盆骨造成的压力，同时要避免负重和适度卧床休息。


产后大部分妈妈的盆骨都是被撑开了的，一般随着孕激素的减少会慢慢恢复正常，但如果想恢复到产前的状态，没有“大***”“胯骨宽”的后遗症，最好还是恶露干净后戴上盆骨带，帮助盆骨距离回收，产后一个月是最佳恢复期，这期间要尽量避免负重给盆骨造成压力。


个人觉得盆骨带是最有效最实用的康复办法了，如果经济和时间允许也可以考虑康复中心。康复中心主要也是做物理牵引（和收腹带原理类似）和手法正骨，如果拍片子盆骨没有旋转同时也没有临床不适的症状，个人觉得手***骨也没有多大必要性。


另外盆底肌和腹直肌的修复也非常有必要。我生二宝的时候，在医院预订了盆底肌的十次康复疗程和四次腹直肌康复疗程，一共花了八千左右，个人觉得盆底肌疗程中的电***还是比较有效果的，至于腹直肌手法复位的疗程就当作产后spa了，收效甚微，主要还是教你一些腹式呼吸和收紧腹部的动作，记住千万不能卷腹，例如做仰卧起坐。


盆底肌康复在家里做腹式呼吸和提肛运动也可以达到很好的效果（可以搜到很多教学视频），两个同步做，每天三次，每次十分钟，坚持三到六个月，可以很好解决肚子松垮和产后漏尿的问题。腹直肌康复也有很多合适的运动，如平板支撑等可以配合腹式呼吸一起做，效果更好。


关于产后康复和耻骨联合分离的相关问题可以关注私信我，很乐于和你分享。

很多产后问题比如盆底肌力减弱、骨盆错位，通过专业的机构治了后需要日常自身训练才能维持。育龄期女性整体身体素质是随着时间推移逐渐衰退的，盆底肌肉力量也是随着年龄增大慢慢衰减，需要我们日常加强锻炼对抗衰老。因此偶尔体质虚弱、剧烈喷嚏时出现轻微漏尿无需惊慌，掌握了盆底肌训练方法后需要保持一定的训练频次才能维持功能。

骨盆错位纠正后也需要进行相应的肌肉锻炼才能维持，不良的生活姿势可以瞬间打回原形，所以外面的几千上万的骨盆修复也抵抗不住你翘起的二郎腿。

一般情况下，产妇在产后康复时，这两个方面的康复比较重要：一是产后伤口的护理，第二是盆底肌肉的康复训练。

一、产后伤口的护理。

产后康复首要应做好伤口的护理，避免伤口部位的感染，即使是伤口局部的红、肿、热痛现象，都不能轻视。只要有不适感持续未改善，或是出现脓性分泌物、***不规律出血时，就要尽快到医院检查。

同时为了促进伤口愈合，产后要及时保持伤口的清洁干燥，[_a***_]时不要让沐浴露、肥皂水流到伤口上。剖宫产产妇要尽量少吃或不吃颜色深或是含有深色素的食物，以免使伤口颜色加深。产后的第1个月运动要量力而行，注意不要碰触到伤口，甚至让伤口受撕裂。

所谓盆底肌肉的康复训练，就是有意识、有节律地做骨盆底肌的收缩与放松运动，从而加强骨盆底肌的力量，并提高妇女有意识的控制这些肌肉的能力。

如果盆底肌肉松懈，就可能导致腰酸背痛、产后***松弛、生理性尿失禁等一系列现象的发生。所以女性在产后应该注重进行有规律的盆底肌肉的康复训练，这不仅可以使因生产变松弛的***重新恢复紧致，而且还可以通过***生殖区的血流量改善性功能。

锻炼盆底肌肉可***用的具体方法为可以先深吸一口气，然后在呼气过程中紧闭肛门，同时紧闭尿道口，感觉像憋尿一样坚持15分钟，然后缓慢放松，反复进行可以有效加强对盆底肌的控制能力。

或是将一只手放在腹部，另一只手放在乳房下方，用腹部吸气一秒钟，然后缓慢呼气，同时紧吸脐部，以此锻炼深横肌部位。这些锻炼运动要坚持每天进行，可以从每天5次、每次重复5~10遍开始，逐渐增加到每次20遍。

产后康复主要康复这几方面：

1、身体伤口。剖腹产伤口有腹部伤口、***伤口，顺产可能有撕裂和侧切伤口。

2、***恢复。***会慢慢恢复到妈妈怀孕前大小。

3、盆底恢复。生孩子时盆腔会变大，产后需要逐渐恢复愈合。

产后1-3个月是盆底肌恢复的黄金时期，凯格尔运动是恢复盆底肌的好方法。

凯格尔运动是美国阿诺·凯格尔医师1948年公布的，方法如下：

练1：缓慢收紧***、***，收紧三四秒，放松三四秒。

训练2：快速收缩盆底肌肉，收缩1秒，放松2秒。

两种训练交替做，一天3次，一次10分钟，每次间隔大于3小时。

盆底肌恢复可不可以不要做？

产后盆底肌恢复是必须要做的，因为产后盆底肌恢复对于每位宝妈来说都非常的重要，盆底肌恢复不好可能会出现盆底脏器脱垂（***脱垂、***前/后壁膨出）、大小便失禁等问题，所以产后妈妈必须要做产后盆底肌恢复锻炼。在Ｇ动就可进行产后盆底肌恢复锻炼，一天三次，一次十几分钟，既可以放松身体，又对身体健康，所以宝妈们一定不要偷懒哦

到此，以上就是小编对于盆底康复治疗的优点的问题就介绍到这了，希望介绍关于盆底康复治疗的优点的4点解答对大家有用。