盆底肌力康复治疗,盆底肌力康复治疗方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底肌力康复治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍盆底肌力康复治疗的解答，让我们一起看看吧。盆底肌力差如何康复训练？做盆底肌康...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底肌力康复治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍盆底肌力康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 盆底肌力差如何康复训练？
2. 做盆底肌康复有用吗？需要注意什么？
3. 盆底康复需要怎么锻炼？

盆底肌力差如何康复训练？

盆底肌力差会导致收缩无力，如果是女性，阴道会松垮垮。如何恢复呢？

首先就要加强身体锻炼，增加两条腿的力量训练，其次有针对性的对这部分肌肉进行训练，每天做收肛运动20比，每次5组，一般三个月后会有所改善。

做盆底肌康复有用吗？需要注意什么？

盆底肌康复训练是有效果的。

盆底肌锻炼（PFME），又称Kegel运动，包括强度、速率、持续时间、重复性、疲劳度5个方面的训练。Ⅰ类纤维训练，主要针对力度、持续时间和重复性这几个方面；Ⅱ类纤维训练，主要针对力度、速率和疲劳这几个方面。在坚持锻炼的同时坚持使用EVA青春修复凝胶一起一起使用可以帮助修复私处的受损粘膜和结缔组织，可以有效的帮助盆底肌细胞的恢复。康复初期产妇应***取卧位或臀部下方放置枕头进行锻炼，这种模式下收缩无需对抗重力。

（1）唤醒肌肉知觉

治疗人员将手指按压在患者会阴中心腱上，保持一定的压力，观察中心腱的弹性。对于感觉不到肌肉收缩或只有微弱收缩的产妇，检查者应将示指入***后穹隆下1.5cm的位置，将盆底肌压向后外侧，如果***可以放入两个手指，则左右两侧都施加一定压力以***肌肉的牵张感受器，促进肌肉收缩和放松，以利于肌肉苏醒。如果肌肉收缩仍无改善，应考虑运用功能性电***(FES)。

（2）盆底肌锻炼

开始时要求盆底肌单独收缩，手触或者肉眼检查腹部或臀部肌肉是否收缩，教会患者盆底肌肉收缩时放松腹部或臀部肌肉。

训练方法为做缩紧肛门***的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程，4-6周患者可有改善，3个月效果明显。

盆底康复需要怎么锻炼？

每个产妇的盆底损伤情况不同，每个人初始的肌肉收缩能力、学习能力是有差异的，部分产妇Ⅰ类纤维收缩能力较好，部分产妇Ⅱ类纤维收缩能力较好，有小部分甚至无法识别盆底肌肉收缩。因此，产后盆底肌肉康复是无法统一治疗标准和固定训练模式的，必须在遵循个体化治疗原则，针对每个产妇的自身情况及在康复过程中的效果做及时的调整，制定个体化的训练模式和方案。更多咨询可以咨询十月时光产后康复中心！

　　生育宝宝可以让女性的人生变得更加完整，但是生育宝宝之后女性的身体会受到一定的损害，尤其是盆底功能会出现障碍。女性的盆底处的器官掌握着排便排尿的生理功能和女性性生活***。在生产的过程中不可避免的会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，给女性的生活带来不便。除了通过手术治疗之外，我们也可以在家进行康复训练。

　　女性的盆底结构就像吊床一样，会阴***处托起膀胱、子宫、直肠等盆底器官。女性在妊娠分娩的过程中造成的盆底肌肉功能损伤，轻的表现为***松弛，性生活缺乏***，小腹坠胀，尿频便秘等轻度不适;严重的出现尿失禁、直肠脱落、膀胱脱落等，这些给妈妈们造成难以言状的痛苦。妈妈们在家可以以床为支撑，找到盆底肌然后开始练习。平躺在床上，双腿屈膝，身体摆正后把两只手放在腹部，抬起脚尖，腹式深呼吸让腹部充满气体，这是你的手可以感觉到腹部有冲击的感觉，放松，最大限度的压出气体，感觉腹部有收缩的感觉，在这同时收紧盆底肌，这是会感觉到盆骨有牵动的感觉。

　　放松一下进行下一个动作。还是平躺双腿屈膝打开与髋关节同宽，两手平放在身体的两边，眼睛正视前方，吸气时肚子鼓气放松盆底肌，呼气时收缩盆底肌，收紧腹部，用力让臀部离开床面，身体向上挺，脊柱由臀部开始抬起至胸椎，这个姿势停留一段时间，然后慢慢收回臀部放回床上。

　　类似这样简单的动作还有很多，比如站立下蹲，深蹲，侧向深蹲等，都是很好的锻炼盆底肌的动作。妈妈们可以通过网络找到一些相关的视频，也可以参考瑜伽动作，只要每天坚持锻炼，就会起到效果。进行修复练习的前期可以不要求坚持的时间很长，力度上也可以稍微放松些，频率上也不需要太高，慢慢练习循序渐进，自然而然就会看到效果啦!

到此，以上就是小编对于盆底肌力康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于盆底肌力康复治疗的3点解答对大家有用。