有什么预防心脑血管疾病,有什么预防心脑血管疾病的疫苗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有什么预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍有什么预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。日常哪些方法可以帮助养...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有什么预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍有什么预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 日常哪些方法可以帮助养护血管，预防心脑血管疾病？

日常哪些方法可以帮助养护血管，预防心脑血管疾病？

第一你的饮食结构要调整，高油高盐的食物一定要减少甚至不吃，南方人心脑血管发病率低于北方就是饮食清淡，一些长寿村的饮食更加清淡。第二，锻炼，多锻炼促进体内脂肪以及盐分的代谢，不在体内堆积，蒙古人也常吃肉，但是他们的发病率相对降低，因为他们的运动量大很大一部分被消耗掉了，第三营养均衡，果蔬搭配合理，，第四多吃抗氧化的食物。如苹果，藤茶，以及一些含有花青素的食物桑葚，紫甘蓝等

所谓养好血管，其实就是为了预防动脉血管发生粥样硬化性狭窄，而导致相关器官缺血等疾病。 比如说，心脏的冠状动脉发生粥样硬化性狭窄，会导致冠心病，而供应大脑的动脉血管发生粥样硬化性狭窄，则会发生脑供血不足等疾病。

要了解如何预防这类疾病的发生，首先要知道动脉粥样硬化性狭窄的发生机制。人体的动脉血管主要有三层结构分为内皮细胞层，中膜层和外膜层。

和血液直接接触的内皮细胞层，是血管的基础保护屏障，当内皮细胞层完整的时候，不会发生动脉粥样硬化性狭窄的。当内皮细胞层破坏的时候，血液中的血脂成分---低密度脂蛋白胆固醇会入侵致内皮细胞层，形成粥样硬化的早期产物泡沫细胞，随之经过一系列的病理生理变化，发生动脉粥样硬化性狭窄。

所以说，内皮细胞层的破坏是发生粥样硬化性狭窄的关键步骤，那什么原因能导致内皮细胞层破坏呢？目前研究证明，高血压，高血糖，吸烟，肥胖等因素能够破坏内皮细胞层，另外，年龄增加也是造成内皮细胞破坏的原因之一。当然，年龄增加是我们不可以改变的危险因素，我们能改变的危险因素是上述高血压，高血糖，吸烟等。

因而，养护血管最主要的方式之一，是预防上述疾病，即高血压，高血糖，高血脂，吸烟，肥胖等。

目前，国人膳食不平衡、不合理，成为主要现状，同时运动减少，会导致肥胖人群的逐渐增加，这都是心血管疾病发病率增加的主要原因。所以，在膳食方面，应该保证低盐低脂原则，增加蔬菜和水果摄入量，控制饱和脂肪酸的摄入，多食五谷杂粮，均衡饮食才是健康饮食的基础。

在运动方面，建议每天进行一定量的有氧运动，如游泳，慢跑等，每天30分钟。

总而言之，健康的生活方式有五大原则，既合理的膳食，控制体重，适量的运动，戒烟限酒，和平和的心态。因而，我们要通过上述方式来改善生活方式，预防上列疾病的发生。

<span style="font-weight: bold;">心脑血管疾病是一大类由动脉粥样硬化导致的心脏和脑部疾病。包括有心绞痛、心肌梗死、脑梗塞、脑出血、颈部及四肢动脉粥样硬化等疾病。

心脑血管的动脉粥样硬化的发生和年龄、性别、家族遗传、吸烟、高血压、糖尿病、高血脂、超重和肥胖、缺乏运动、精神紧张等都有密切关系。其中关系最密切的是高血压、糖尿病、高血脂和吸烟。这些危险因素的程度越重、持续时间越长对血管的危害越大，发生动脉粥样硬化性心脑血管疾病的时间越早。

所以要远离这些心脑血管疾病就得尽可能去管理控制好导致动脉粥样硬化的可以控制的危险因素。也就是说要管理控制好血压、血糖、血脂、吸烟和超重肥胖等。

具体措施包括良好的生活饮食习惯和必要的药物治疗。

①低盐饮食：每日盐的摄入量控制在6g以内，如果有高血压应该尽可能控制在3g以内；

②低脂饮食：少吃富含饱和脂肪食物，如动物油、肥肉、煎炸食品等，每日胆固醇摄入量应该＜300mg，食用油应该＜25~30g；

③低糖饮食：吃摄入含糖量较高的食物，和升糖指数高的食物，特别是糖尿病患者，这样的食物容易引起血糖快速升高导致血糖波动；

④多摄入新鲜蔬菜和水果：建议每日摄入新鲜的蔬菜约400~600g，水果约200~400g，保证每日饮水量1500~2000ml；

⑤限制饮酒：指南推荐意见是不提倡饮酒，即使想饮酒，也应该注意饮酒适量，如白酒或葡萄酒（或米酒）或啤酒的量分别少于50、100和300mL每天。

⑥戒烟：必须戒烟，吸烟百害而无一利，所以建议所以人都应该戒烟。

心脑血管疾病的共同病因就是动脉粥样硬化，所以题主的这个问题，用医学的语言来说，那就是“如何预防动脉粥样硬化？”

对于动脉粥样硬化，现在比较研究明确的几个可改变的危险因素有下面几个：

一、吸烟

二、高血脂、高血糖、高血压

三、肥胖

四、大量饮酒

五、久坐不动

所以，从上面这些危险因素上，我们就可以很清楚地知道我们应该[_a***_]做了。

第一、吸烟、大量饮酒、久坐不动这些不合理的生活方式，要避免。

第二，要预防出现肥胖、高血压、高血糖、高血脂这些疾病，如何做呢？

人体血管，有动脉、静脉和毛细血管，是身体血液流通的大小管道，有很强的扩张性和弹性。随着年龄的增长以及不良的生活饮食习惯使动脉血管壁开始硬化，失去弹性，血流变得缓慢，血管出现堵塞，使心脏或大脑因血液供应不足缺氧缺血，导致冠心病和脑卒中。

养护血管，预防心脑血管疾病还是要从日常做起，改变不健康行为与不良生活方式，比如:

1、合理的饮食结构，饮水充足，多食蔬果，少食肥甘厚腻，减少饱和脂肪酸的摄入，适量增加多不饱和脂肪酸的摄入。比如水产品，海鱼等。

2、禁烟限酒，增加运动，保持适宜体重，避免超重与肥胖。

3、饮食少盐限油，控制高糖、高能量、高脂肪摄入。

4、常吃奶类、豆类或其制品，多食富含硫化物的食物，比如洋葱大蒜以及多糖类食物，比如香菇木耳，有助于降低血胆固醇和防止动脉硬化。

5、保持心情愉悦，多喝茶

心脑血管疾病60%以上的因素为不健康的行为和饮食习惯，所以改变吸烟喝酒、不爱运动，脂肪、食盐摄入过多、减重，就是最好的预防措施。

到此，以上就是小编对于有什么预防心脑血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于有什么预防心脑血管疾病的1点解答对大家有用。