秋季的养生保健在饮食中的应用,秋季的养生保健在饮食中的应用有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季的养生保健在饮食中的应用的问题，于是小编就整理了3个相关介绍秋季的养生保健在饮食中的应用的解答，让我们一起看看吧。四季养生与...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季的养生保健在饮食中的应用的问题，于是小编就整理了3个相关介绍秋季的养生保健在饮食中的应用的解答，让我们一起看看吧。

1. 四季养生与饮食指南有哪些？
2. 秋季的水果有这么多，到底哪些适合我们呢？该如何选择？
3. 古有民以食为天，也有病从口入的说法，那么该如何注重饮食？

四季养生与饮食指南有哪些？

谢谢邀请！四季养生与饮食指南有哪些？今简要介绍，供大家参考，具体的养生和饮食调养在下面几个方面:

一，春季:，养生护肝为主。

易上火,忌油腻、生冷及***行性食物,宜清淡为主。可以多食用绿豆汤和金银花茶。春季要护肝,宜食用辛温升散的食物,可适当吃点甜食,少吃酸味食物。多吃***食物,胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等;应该摄足维生素和矿物质,塔菜、芥蓝菜、西来花、菠菜,水果有柑橘、柠檬;枇杷、橘子、梨头、苹果、核桃、蜂蜜。养春气的食物生姜、葱、韭菜、蒜苗，芝麻、***、紫菜、红豆、鸡蛋类。

春季忌食羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、及辛辣食物。

二，夏天:养生调心为主。

1、多吃含水量多的瓜类蔬菜:多吃冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这

2、多吃清热去湿的凉性蔬菜:有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。

3、多吃解火败毒苦味蔬菜:苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。

秋季的水果有这么多，到底哪些适合我们呢？该如何选择？

秋季的水果有很多，到底哪些偏凉性、哪些偏热性，不同体质人群有不同的选择。

生津止渴润肺、开胃解酒、和脾止泻。慢性肺病气虚阴虚人群，如口干舌燥、干咳，老年人及体虚便秘、痢疾；服用利尿药物时多食苹果，有利于补钾。

苹果含糖、钾丰富，糖尿病患者忌多食，慢性肾病不宜多吃。

古有民以食为天，也有病从口入的说法，那么该如何注重饮食？

老百性经常说人吃五谷杂粮没有不得病的！那这句话正不正确呢？一点都不正确！

为什么呢？因为大家不会吃！实际上食物本身没毛病，有问题的是人。人的身体是随着自然界的变化而变化，而老百姓的餐桌上一年四季基本都是自己吃习惯了的饭菜。他们很少有人会把吃和自然界的变化，人的变化，相结合起来吃，基本都是随心所欲的吃，今天想吃什么就吃什么，这样如果不出问题那才是怪事呢！

可能说到这里您会有些不明白！我给您举几个例子，比如说咱们有句老话叫“冬吃萝卜，夏吃姜，”气的大夫没生意！为什么夏天吃姜呢？因为到了夏天脾胃是凉的，而姜是辛辣的，所以要用姜的热性来护脾，以免天热大家吃凉的食物伤了脾胃造成拉肚子等病痛。

姜虽然可以帮助人去病痛，可是有的人有的时候就不能吃。比如说随着自然界的变化到了秋天，秋天的特点就是“燥”人容易跟着上火，如果这个时候你突然想吃姜丝炒海鲜或者是肉什么的，那么就算你当时没上火，吃完以后也会上火，更别说你当时已经有火了，吃完后更是火上加火。

为什么？我刚刚说了，姜是辛辣热食物，而秋天燥，“热加燥”会出现什么情况呢？那秋天吃什么呢？要吃一些润燥的食物，比如说牛奶，蜂蜜，芝麻，梨，萝卜等等。这才是正确的吃法，如果这么吃人怎么会吃出病呢？

另外，吃也要根据自己的体质相结合。比如说痰湿体质你就不能吃含有甘糖类的食物，比如说白糖，红糖，猪肉等等！

如果你是寒性体质经常拉肚子，你就不能吃寒性食物，比如，海鲜，大米，凉啤酒等等。

阳虚的就吃补阳的食物，所以食物本身没毛病，有毛病的是人！

到此，以上就是小编对于秋季的养生保健在饮食中的应用的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季的养生保健在饮食中的应用的3点解答对大家有用。