提前预防老年疾病的措施,提前预防老年疾病的措施有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于提前预防老年疾病的措施的问题，于是小编就整理了2个相关介绍提前预防老年疾病的措施的解答，让我们一起看看吧。老年痴呆最怕的一种食物...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于提前预防老年疾病的措施的问题，于是小编就整理了2个相关介绍提前预防老年疾病的措施的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年痴呆最怕的一种食物，尽量不要碰！预防痴呆，你要这样吃，具体是说什么食物？
2. 为什么专家说70岁以上的老人不建议服用阿司匹林预防心血管疾病？

老年痴呆最怕的一种食物，尽量不要碰！预防痴呆，你要这样吃，具体是说什么食物？

老年性痴呆是老年人中危害甚大的疾病之一，又叫阿尔茨海默病（Alzheimer disease，AD）。

是一种中枢神经系统变***，起病隐袭，病程呈慢性进行性。

相关统计数据显示，45岁以后，年龄每增强5岁，患病的风险增加一倍。

1、蒙头睡觉

这样的睡眠习惯是不利于健康的，尤其是我们大脑的健康。

因为我们呼吸的过程中会吸收氧气，制造二氧化碳，如果身处一个狭小的空间里，那么空气里的氧气将会越来越少，会造成大脑供氧不足，不仅会造成嗜睡，起床后头晕、头疼。

长此以往，还会使脑细胞大量死亡，使得大脑早衰。

同时，过多的吸入二氧化碳对大脑健康也是有损的。

2、不做运动

老年痴呆的学名是阿尔茨海默病，并且这种疾病的发病与年龄是密切相关的！

相关统计数据显示，45岁以后，年龄每增强5岁，患病的风险增加一倍。因为老年痴呆是一种渐进性的疾病，所以在早期很难被人们重视。

信号一、记忆力走下坡路

记忆力的改变是老年痴呆的典型表现。

人体大脑有一部分区域叫做海马，是负责记忆的地方，而患有老年痴呆的患者之所以和衰老的过程记忆力变差有区别，是因为衰老引起的记忆力变差是对过往的事情想不起来，而但阿尔茨海默病则是记不住，海马区只有一些往事的片段。

信号二、语言能力异常

患有老年痴呆的患者常常会记不住自己想要说什么，或者是不断地重复一句话。

或者是对非常形象的事物形容紊乱，常常将甲事物形容为乙事物。

第一，重金属元素，重金属元素一旦进入我们的身体就会改变蛋白质的属性，同时摄入的越多时间越久还会导致认知障碍，并且对我们的大脑造成损伤，影响到我们的记忆力，这些重金属元素主要来源于我们的食品的添加剂，因此有过量的食品添加剂的东西大家都要少吃，避免对人体造成伤害。

第二个，高胆固醇，近年来我们一直在提到的三高都是大家比较畏惧的，高胆固醇就是其中的一种，为什么那么害怕高胆固醇呢？因为高胆固醇的人患上老人痴呆的概率比较大，因此从生活中我们要时刻警惕，如果身边有老人进食的时候就要注意了，尽量不能让他们吃太多的高胆固醇的食物。

第三个，不吃主食，我们人体每天的营养大部分都是要来源于我们的主食，如果没有足够的主食供应，我们就会缺少葡萄糖和碳水化合物的一些其他的营养元素，时间一久，我们的脑细胞脑神经就会长期的缺少葡萄糖，代谢将变得低效缓慢，渐渐的就会变得迟钝痴呆。

第四个，甜食要少吃，当我们摄入过多的糖分时，容易让血糖升高，血糖升高的后果就是影响到我们的大脑代谢，增加了患老人痴呆的概率，因此甜食吃的时候要控制好量。

说到老年痴呆估计很多人都不会陌生，它在医学上被称为阿尔茨海默病，它的主要原因就是人的脑部老化、脑血管病变、脑外伤、脑肿瘤等，只要是能够引起脑部异常的因素都是可以导致这种疾病的。

我的一个亲戚他就是这样的，经常丢三落四，记忆力特别差，经常出去玩忘记回家的路，之前会打毛衣，后来也不会了，而且经常说话莫名奇妙的，这些都是典型的老年痴呆的症状。为了让大家更好地防治老年痴呆，我来分享一下相关的知识。

其实需要注意，最可怕的食物并不是一个特指，而是泛指，<span style="font-weight: bold; text-decoration-line: underline;">主要就是三高食物，也就是我们常说的高盐、高脂、高糖食品。

之所以是这些食物主要因为它们能够引起或者加重动脉粥样硬化的进展，而它是引起老年痴呆的一个重要的因素。有大量的研究表明，那些患有脑血管疾病的人得老年痴呆症的风险要比同龄人高出很多。

我们说的动脉粥样硬化就类似于我们的用的久的水管内壁，它的上面会附着一些固体。而随着年龄的增长以及饮食习惯的不好，都会容易出现动脉粥样硬化。我们血管壁上的这些斑块可不老实，当血压突然升高、情绪激动、吃的太饱的时候，它们可能会脱落，然后随着血液向全身游动。当遇到那些狭窄的血管的时候，就有可能堵塞血管，引起它们支配的组织或者器官的坏死。

为了预防老年痴呆，应该尽量做到清淡饮食，不吃太咸、太油以及太甜的食物。每天摄入的食盐的总量应该＜6g，这里说的是一天摄入的所有食盐，还包括零食里的。

另外，平时可以多吃点蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、花菜、西红柿、苹果、猕猴桃、橙子等，因为它们富含有很多的维生素和抗氧化剂，能够保护我们的心血管系统，自然也能使那些器官和组织正常工作，从而起到了间接延缓衰老的作用。

坚持运动：都说生命在于运动，而运动对于人来说是很重要的，它不仅仅能够促进血液循环和新陈代谢，还能够增强血管的舒缩能力，这些都对老年痴呆有一定的作用。

[_a***_]良好的情绪：对于一个人来说，是比较重要的，因为情绪的稳定，有助于血压的稳定，自然得脑血管疾病的风险也会下降。

积极控制基础疾病：像我们平时说的高血压、糖尿病、高脂血症等，都是会增加脑血管疾病的发病率的，这样自然也会增加老年痴呆的风险。因此应该积极治疗这些基础疾病，控制血压＜130/80mmHg，空腹血糖在4.4～7mmol/L，餐后以及随机血糖＜10mmol/L，低密度脂蛋白＜1.88mmol/L总胆固醇＜4.5mmol/L。

社会老龄化正不断地加剧，老年人的群体数量不断地攀升，我们对这个群体的关注也在不断增多，老年痴呆这个词也就出现在我们的视野里。很多人以为老年痴呆就是人在老了之后，大脑开始退化、反应变得越来越迟钝，是正常的衰老。并不对！老年痴呆医学上又叫做阿尔茨海默病，它是一种确确实实的脑部疾病。接下来就带大家全面了解下老年痴呆症以及如何预防老年痴呆。

老年痴呆(阿尔茨海默病)是一种在患者意识清醒的状态下，患者的智能全面持续减退的疾病。引起此病的原因有很多，如神经退行***变、脑血管病变、肿瘤、外伤等。表现为多种脑功能的退化，包括记忆力、计算力、注意力、判断力、语言功能以及抽象思维能力等等，最终失去独立生活和语言能力，甚至昏迷、死于感染等并发症。

1、含重金属的食物

皮鸭蛋，含铅很多，经常吃就容易导致人的智商下降。另外，为了口感添加过多的食品添加剂，会造成食物重金属含量超标，所以我们要减少食用油条，粉丝等食物。

2、臭豆腐

臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢。有一种叫“肉毒梭菌”的毒菌，常会随臭豆腐的制作而繁衍其中，而肉毒杆菌是一种致命病菌，在繁殖过程中分泌毒素，是毒性最强的蛋白质之一。人们食入和吸收这种毒素后，神经系统将遭到破坏，出现头晕、呼吸困难和肌肉乏力等症状。

3、味精

每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。

为什么专家说70岁以上的老人不建议服用阿司匹林预防心血管疾病？

阿司匹林是冠心病一级预防的重要药物，也是冠心病一级预防中必不可少的药物之一。但是随着2018年多个重要的研究以及荟萃分析，显示出阿司匹林在一级预防中的没有优势以后。阿司匹林，在预防心血管疾病中的作用是不是就被弱化了呢？

一、阿司匹林为什么不推荐70岁以上患者预防心血管疾病？

刚才已经提到，正是因为多个研究和荟萃分析显示出阿司匹林在一级预防中并没有明确的优势，甚至有增加出血的风险，所以多国的指南都把阿司匹林在心血管疾病一级预防中的推荐级别有所下调。我国更是在2019年推出阿司匹林一级预防的专家共识指出，年龄小于40岁大于70岁的患者，应该谨慎使用阿司匹林进行一级预防。这个结论的得出也是结合了新的研究结果、荟萃分析、欧美指南以后得出来的重要共识！

二、阿司匹林不推荐不建议不等于不使用？

那么对于70岁以上的人群，是不是就不能使用阿司匹林呢？事实上并不是这样，对于已经确诊的心脑血管等动脉粥样硬化性疾病的患者来说，阿司匹林的使用必不可少，但对于冠心病，高危患者人群的阿司匹林一级预防仍然需要根据患者的个体化差异来进行决定是否使用阿司匹林。不推荐，不建议的说法并不等于不使用，而是让我们在这类人群中谨慎小心使用。

三、不推荐不建议使用阿司匹林的主要原因是什么？

不推荐，不建议使用阿司匹林，主要原因还是因为阿司匹林的副作用，阿司匹林是一个抗血小板聚集的药物，它可以有效的和血小板结合，进而抑制血小板的聚集功能，但也正因为如此，阿司匹林的主要副作用便是出血的增加，无论是脑出血、消化道出血，还是其他部位的出血，阿司匹林都是罪魁祸首之一，这也是不推荐不建议使用阿司匹林最主要的原因。

看懂了吗？阿司匹林在冠心病一级预防中的作用确实推荐级别有所下调，而且在70岁以上的老人中，确实需要谨慎使用。但这些都不影响阿司匹林在已经确诊患者中的使用，如果您已经确诊冠心病，那么请继续口服阿司匹林，关注我们每天都有更新的科普推送给您。

很简单人们服用阿司匹林的目的是为了预防心梗脑梗，但70岁以后脑出血的风险大于脑梗了，并且服用阿司匹林会加大脑出血风险。

很多人就因长期服用阿司匹林肠道出血，很显然长期服用阿司匹林对脑血管与脏器血管的损伤也是不可避免的，我有两熟人一70多一80多都是长期服用阿司匹林的，原肺部没病先是黑便后突然大面积肺纤维化离世，据了解这种情况现在很多。

综合考虑如果把阿司匹林当成急救药来服用，等出现心脑症状时服用也来得及，这样整体风险权衡应该是上策。否则可能没等到心梗脑梗，吃阿司匹林把脑血管破坏了吃出了，脑出血。

美国最新预防指南中阿司匹林的一级预防几乎略去，健康的生活方式才是预防的基石。如此诱发出血的高危药品退出是迟早的事。

我母亲66岁时心梗离世，我哥哥64岁时脑梗，虽然我坚持运动三十多年但近两年血压也开始高了，冬季吃一粒代文，夏季半粒，并且颈动脉有一斑块，开始吃他汀，他汀是稳定斑块的，斑块稳定了吃阿司匹林还有意义吗？

从源头抓起我开始严格控油清淡饮食，血液清了斑块就失去了发展即不可能破裂了，我今年65岁体力还行增加一点运动量利于保持血液清洁与促进循环，下月准备去查一下颈动脉，到时把结果图片添加至本文。没吃阿司匹林，坚持跑下去……。

我的一位30多年的跑友胡大爷，今年80岁，他也有颈动脉斑块，和我一样吃他汀不吃阿司匹林。

到此，以上就是小编对于提前预防老年疾病的措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于提前预防老年疾病的措施的2点解答对大家有用。