如何预防气郁体质疾病复发,如何预防气郁体质疾病复发呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防气郁体质疾病复发的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何预防气郁体质疾病复发的解答，让我们一起看看吧。产科医生告诫过科学...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防气郁体质疾病复发的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何预防气郁体质疾病复发的解答，让我们一起看看吧。

1. 产科医生告诫过科学坐月子可以改变体质，应该注意哪几点呢？
2. 抑郁症该如何预防？

产科医生告诫过科学坐月子可以改变体质，应该注意哪几点呢？

我是2个孩子的妈妈，生大宝时由于缺乏经验，照顾月子的婆婆又属于老古董级别，第1次月子以失败告终，搞得只要疲劳就骨盆位置疼。第2次月子吸取失败的经验教训，骨盆疼这毛病被调理了过来，身体素质也好了许多，这充分说明科学坐月子改变体质是有道理的。

我们在孕期时身体机能可以说完全是为肚中宝宝的生长发育服务，导致身体机能平衡被完全打破。坐月子期间，通过科学的应用各种措施会将孕期所积累的毒素、积水等排出体外，使身体更“清洁”，并且身体会自动找寻一个极佳的平衡点，以调理身体、改善体质，使身体状态更佳，比孕前更健康。

坐月子期间如果心情不佳不仅会影响食欲，也会影响乳汁分泌，如果天天心情不佳则可能是产后抑郁的前兆。

因此，坐月子期间一定要保持良好心情，好心情可以说是科学坐月子的基础。

要创设健康的产后恢复环境：环境必须安静、舒适，可利用空调、加湿器、空气净化器调节到最舒适的室内环境。

要注意食物清淡：清淡的食物不存在***性，也有助于心情的维持。

要适度运动：产后应根据身体状况进行适当的运动，这不仅有助于恢复身材，也有助于建立快乐的心情，如健身操、瑜伽、散步等。

要注意睡眠：产妇由于需要对宝宝母乳喂养，而新生儿喂养的间隔时间较短，导致宝妈的睡眠时间碎片化。因此，宝妈必须珍惜每次睡眠机会，以保证睡眠。

宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢平台邀请我回答这个问题。

<span style="font-weight: bold;">第一、产后腰酸背痛，不仅是产后，好多在孕晚期都会出现腰背痛的情况，这是因为增大的胎儿对我们的身体造成了压力，月子期间腰痛会持续出现，需要注意保护腰部，一个是不要受凉，同时一些需要弯腰的动作注意一下姿势：

1. 捡东西蹲下去捡，而不是弯腰去捡；

2. 喂奶时拿个枕头垫在腰部，手肘用力的地方也垫好，减轻腰背和手肘用力；

3. 给宝宝换尿布、洗澡等需要长时间弯腰的事情，最好请家人代劳，家里也可以准备个尿布台，这样给宝宝换尿不湿、穿衣服都会轻松许多；

第二、产后大肚腩，很多产后妈妈都会面临大肚腩，生了后像还怀了一个宝宝一样，恢复肚子也是大家迫切的愿望，需要注意以下几点:

1. 尽量母乳喂养，不仅可以帮助燃烧脂肪达到减肥的作用，还可以促进子宫复旧，让***能恢复得更好；

我是顺转剖，所以两种罪都受了。

生完以后住了七天，然后发了很多恢复的针。

之后，就是做月子。

我当时问医生多久能洗澡，说没有问题的话，1周。

然后就坐月子，可能喂奶带娃比较劳累。我觉得腰很痛，出了月子非常痛，大概好不了了。

所以我觉得最重要的是。学月子一定要好好休息，少弯腰。一定把月子坐过去，再去操心别的事。

然后，就是情绪。我觉得一定要调节好自己的情绪。真的生完孩子。会出现莫名其妙的情绪低落。都说是激素的原因。但我认为，家人的理解和温暖，对产妇很重要。当然，最重要的是自己，相信，一切都会越来越好，宝宝可爱，家庭幸福，越来越棒！

还有就是进补之类，很多人盲目下奶，疯狂进补。我觉得有必要了解自己是哪种体质，询问医生专业的修复和进补意见。不然会有适得其反的效果。

还有就是剖腹产的，一定要多活动。不要整天躺着。

剖腹产生完二宝已经快半年了，深刻体会到科学坐月子非常重要，说一下我的经验供参考。

因为是高龄产妇，头胎足剖腹产，没有任何犹豫我选择了提前一周剖腹产子，怕发作后给自己带来意外。老公也非常体贴为我定了VIP单间，请了月嫂让我安心坐月子，月嫂很细心均是按照科学坐月子的要求照顾我在医院里9天月子生活。

1.出产房就要注意保暖，敲重点穿袜子，否则后期就经常有脚底穿风的冷感，就像冬天的北风刮到自己脚趾一样，很是痛苦！我当时认为在空调房很暖和，2天没穿袜子就造成这个不良结果；

2.防止涨乳形成乳腺炎，最好做专业乳腺疏通，一定要做好以下几点:出产房第一时间让娃吸母乳，一方面让娃能吸到初乳，另一方面有利于乳腺疏通，切忌在产子的前几天吃大补及大油的食物，宜清淡，防止涨乳；专业月嫂按摩乳腺，疏通乳腺，少很多不必要的痛苦；及时排空乳房，我娃出生就进了新生儿科，他住院的9天我深夜都爬起来挤奶，避免涨奶回奶；如果出现涨奶也别急，蒲公英泡水坚持喝很快就舒服了；

3.注意卫生，预防感冒。[_a***_]的消毒，正常用温水漱口，淋浴避免伤口感染，房间保持通风，保暖，预防感冒，月子里避免夫妻生活；

4.***及其他腹件的恢复。观察恶露的排出情况，产后15天与42天分别做检查，科学的判断恢复情况；

5.别逞能，不能做的事情坚决不做。回家后正值春节期间，老公照顾月子里的我，但孩子洗澡成了问题，实在做不到不给他洗澡，月子里我动手给他洗，如今我的腰都没恢复，弯腰就疼。

自己的亲历，第一与第五千万别忽视...

女人科学坐月子，对产后身体的恢复非常重要，科学坐月子注意以下几点：

1.产后居住的环境要安静舒适，阳光充足，室内要定期通风，保证清新的空气和室内合适的温度。产妇产后不需要捂着，捂得出汗反而容易感冒之类的。夏天天热可以开开空调，不宜温度太低，避免在在吹风口直吹。

2.产后有很多宝妈需要照料刚出生的宝宝，没有要有充分的休息时间，会容易出现焦虑、疲倦、精神抑郁等不良症状，同时会影响乳汁的分泌。所以每天最好能保证有10小时的睡眠，睡时要***取侧卧位利于***的恢复，在月子期间可以请月嫂或叫家人帮忙做做家务带带孩子，让产妇有充分的休息时间。

3.要注意个人卫生 ，产后产妇新陈代谢旺盛，汗多恶露多，乳汁常溢出沾染衣物，容易引起细菌繁殖，引发多种感染，因此产妇的衣物要勤洗勤换，开水泡洗，太阳下晾晒杀菌。产妇可根据身体恢复状态，可洗澡洗头，最好用开水晾温淋浴，注意温度和保暖，洗完后立即擦干吹干。另，月子期间是可以刷牙的。

4.饮食方面，在产后的最初几天要吃清淡、易于消化、营养丰富的食物，可以吃盐的，可以多喝汤类，有助于乳汁的分泌，多吃水果蔬菜，以补充人体所需要的维生素，三餐之外还要适当的加餐。

5.产后要注意观察***的恢复情况，观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。在产后42天后去医院做产后检查。

6.一般顺产后2个小时或者剖宫产后6个小时，建议及时下床活动，产后注意休息，也要下床活动，避免久卧，避免长时间的站立、久蹲或者进行体力劳动，以防止***脱垂。产后可适当用眼看看电视手机，不要月子期间哭，流眼👁泪，这样后面宝妈会留下眼部后遗症的，如稍用眼眼部会酸痛。

抑郁症该如何预防？

当今社会发展之迅速，竞争之激励，都是前所未见的。人们的生活压力之大，也是每个人都有深刻体会的。很多人咬牙坚持着，而有的人，最后崩溃了。

随着经济实力的逐渐增加，物质生活的日渐充实，精神情绪的问题也越来越受到人们的关注。焦虑、抑郁等问题逐渐进入了人们的视野。

抑郁的原因有很多，有一定的遗传背景，其中社会心理因素如失恋、失业、婚姻***等都可能诱发。以持续的情绪低落为主要内容，表现为感觉自己很没有用，对生活失去了希望，人生很无助。而严重的则是会感觉自己罪孽深重，自己伤害自己，甚至要***。

我们可以早期发现并积极处理。早期的患者，主要开始表现为对做事情提不起兴趣，打不起精神来，开始可能只是对于某件事情，逐渐的泛化为对任何事情都没有兴趣。完全无法开心起来，再也笑不出来了！

抑郁症的诊断需要专科医生，非专科医生下抑郁症的诊断是违法《精神卫生法》的。早期的情绪梳理及有效的社会支持是防治抑郁症的重要手段。当你人生出现危机或困难的时候，要学会寻求帮助，同时也给自己机会。

失眠也可以表现在抑郁的人群中，而现在的人很多的伴有焦虑。当你睡眠不好的时候，建议找专科医生综合分析，不要自己随便买安眠药吃。

只有心身及社会功能健全的人才称得上一个健康的人，定期的情绪梳理非常有必要，自我的认知学习是关键点。而如果情绪始终无法梳理，建议及早心心理咨询，专科医师门诊就诊！

到此，以上就是小编对于如何预防气郁体质疾病复发的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何预防气郁体质疾病复发的2点解答对大家有用。