踝关节慢性扭伤康复治疗,踝关节慢性扭伤康复治疗方案

cysgjj 2024-06-23 56

默认

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踝关节慢性扭伤康复治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍踝关节慢性扭伤康复治疗的解答，让我们一起看看吧。踝关节扭伤康复训练方法...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踝关节慢性扭伤康复治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍踝关节慢性扭伤康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

踝关节扭伤康复训练方法？
踝关节扭伤康复训练方法？
脚踝扭伤该如何进行康复治疗？
踝关节扭伤后怎么锻炼平衡感？

踝关节扭伤康复训练 方法？

踝关节扭伤的康复训练方法可以到医院的康复科，在专业的治疗师指导下进行踝关节的悬吊功能锻炼，同时可以配合进行运动锻炼，可以有效的加强踝关节周围的肌力，可以稳固踝关节，要注意训练的时间不要过长，训练的强度不要过大，以免导致出现损伤。

踝关节扭伤康复训练方法？

（图片来源网络，侵删）

脚踝扭伤该如何进行康复治疗？

脚踝关节扭伤应该是比较常见的一种情况，平时我们打篮球或者踢足球，抑或者跑步过程中都有可能出现脚踝的扭伤，我们常称之为扭着“脚脖子”了。

脚踝是人体负重最大的关节，关节面比髋,膝关节小,但承受的体重却大于髋膝关节;踝关节接近地面,受力无法得到有效缓冲,稍有不适，就会有明显的功能障碍。所以，脚踝扭伤后做好康复治疗是非常关键的。

踝关节的扭伤是体育活动中最常见的损伤，占所有损伤的 45% 以上。总体而言，普通人群中，每年每千人中，有 2-7 人踝关节扭伤。了解一下踝关节扭伤的康复方法是很有必要的。

（图片来源网络，侵删）

如果发现韧带扭伤了，首先建议 RICE 原则：休息 Rest、冰敷Ice、加压包扎 Compression、抬高患肢Elevation。

<span style="font-weight: bold;">(1)休息：损伤后千万不要继续活动;

（图片来源网络，侵删）

针对你的问题首先得去医院拍片确定踝关节骨头没问题！确定踝关节骨头没问题以后我们在扭伤24h--48h可以先用冷敷，然后在此期间要制动踝关节，不能用力也不能活动，我们先做患侧腿的大腿肌肉力量的练习，逐步增加踝关节活动度，在过渡到负重能力练习，最后运用踝关节全方位运动练习！冷敷过后最好去康复机构里做理疗这样有助于踝关节的肿胀及疼痛，如果严重的话就该及时就诊不能在家自己锻练了！如有需要请关注“兴愉康复”！希望我的回答能够帮到患者！祝患者早日康复！

踝关节的损伤是任何一位参与运动锻炼的人都要面对最常见的运动损伤之一。在日常的生活中也可能发生踝关节损伤。踝关节的损伤大多数与运动有关，要求跑、跳或改变方向的项目踝关节的损伤较常见。由于踝关节发生过度的扭转超过自身的稳定系统的调节能力就发生踝损伤。导致支持踝踝关节的关节稳定性的那些韧带被撕裂，严重者发生完全断裂。

任何与运动有关的损伤的急性处理都是至关重要的，直接影响到康复的时间与疗效！正确的处理和护理是十分重要的环节。

不容置疑最有效最初的处理是运动损伤的重要原则：RICR原则。是英文(R) rest休息, (I) ice冰敷, (C) compression加压包扎, (E) elevation抬高患肢的简写。也有把R （o***aining a (R) referral for ***ropriate medical treatment.）认为是推荐获得正确的医疗处理。

在发生任何一种运动损伤之后，都应该紧急接受RICR原则处理。经过RICR原则处理的损伤可以明显减少康复时间。RICR原则必须是尽可能早，在第一时间进行！这是重要的康复的最早阶段的开始。提供一个为完全康复铺垫一个好的早期的基础。一旦出现踝关节的损伤，韧带的损害也不可避免。在损伤部位的周围出现皮下血管的破裂，水肿、疼痛，对损伤者进行RICR原则的处理可以患者耐受损伤的痛苦，或者延缓炎症的出现。

踝关节扭伤后怎么锻炼平衡感？

踝关节扭伤后的非急性期可以做加强踝关节稳定性的运动，通过加强踝关节周围稳定肌群的练习以保护和支持踝关节周围韧带，因我们人为很难单纯的将韧带变紧，所以我们只能通过其他机制来保护。如我们可以练习单腿站立（睁眼到闭眼）、瑜伽中的树式、站立手抓大脚趾式、鹰式等动作，并过渡到在平衡垫等小工具上的练习，进一步强化踝关节周围稳定肌群，以保护和支持踝关节周围韧带。如想进一步了解可关注@刘医生的瑜伽 #刘医生的瑜伽#

本期医数嘉宾
上海中医药大学附属光华医院的骨科戴浩副主任医师

踝关节扭伤后怎么锻炼平衡感？

平衡感差跟这个韧带的损伤是密切相关的，因为人体的韧带除了是一个维持稳定性的结构以外，它还是一个张力感受器，一个叫平衡感受器。也就说我的关节到了某个位置的时候，它会告诉我你的紧张程度是怎么样的，这个路面有多高，这个楼梯有多高，所以说我们在上下楼梯的时候不用眼睛看着楼梯的高度就能够计算出这个步子，这个腿要抬多高，这些都是跟我们韧带的本体感受或者张力感受相关的。韧带损伤之后这个感觉肯定也会随之而受到损伤，那么什么样的韧带损伤可以通过训练来获得缓解呢？

我们把踝关节的这个韧带损伤分为3度。单纯的一根韧带断裂，1度的。两根韧带断裂，2度。三根韧带断裂3度。如果说是两度以上的，统统需要手术进行治疗。康复对它来讲，不会恢复它的平衡感。如果说是1度的损伤，可以通过我们正规、规范的训练来获得一个很好的一个康复。当然这个康复的训练的话是要在医生的指导下进行的。比如说，一开始我们需要做的是稳定性的训练，先让关节稳定下来。第二步训练呢是活动度，第三方面训练的才是本体的感受，当然第四方面我们还要训练什么呢，前后内外方的这个平衡的能力。因此，它是一个复杂的过程，我们在门诊经常会告诉患者，你以后每个星期到我这里来一次，你来不是为了配药的，你来了以后我指导你如何关节康复的。那下个星期你再来的时候，我要对你进行考试，如果说你前一个阶段的工作完成的好，我会给你进行下一步功能训练的指导。因为在这样一些功能锻炼的过程当中，它都是一步一步一步来的，就像我们的这个学习过程。首先，必须是小学毕业才能读初中。