冥想可以预防心理疾病吗,冥想可以预防心理疾病吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冥想可以预防心理疾病吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冥想可以预防心理疾病吗的解答，让我们一起看看吧。【爱的疗愈】冥想功课可...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冥想可以预防心理疾病吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冥想可以预防心理疾病吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 【爱的疗愈】冥想功课可以缓解负面情绪吗？
2. 冥想真有效果吗？
3. 瑜伽冥想真的可以养颜美容吗？

【爱的疗愈】冥想功课可以缓解负面情绪吗？

这段时间这几天心里有怨恨，老公从四月一号退休就只会打***，中午饭都很少在家吃，晚上八九点钟才回家，孙子1岁3个多月，正在学走路，前天从床上摔下来，我就有情绪了。

做完42天冥想功课之后，我学会了自己转化自己不好的情绪，让它顺畅的过去不堵，堵了放出毒素伤害自己多不值啊！心一下就开了，舒服多了，感恩【爱冥想爱生活】推荐的42天冥想功课让我学会及时转化，避免以前长期堵的老毛病又犯了，把自己身心灵都给摧残了，多亏啊！我愿意释放自己的恐惧，我愿意改变！

冥想真有效果吗？

回答这个问题，首先要搞清楚冥想的大概目标、靶标和作用机理。否则，不管是赞同、还是否定，都没有充足的理由。

1、冥想的目标是——”潜意识/显意识”比值。

2、冥想的靶标是——专注力。

3、冥想的作用机理是——意识调用。

人的行为是由意识（潜意识和显意识）控制的。在一般情况下，人对环境***的应答是自动完成的。即是由潜意识决定的。

潜意识发挥作用的机制是“遵循前例”——以往多次重复的应对经验就成为潜意识的“前例”。这种应答模式的优点是高效节能、方便快捷；其不足是存在出错的可能！背后的原因就是：世界上没有任何两匹树叶是完全相同的。当你用适用于A树叶的应答去应答B树叶时，就存在应答出错的可能！

怎么才能避免这种出错的可能呢？方法就是用显意识加强对潜意识作出的应答的审查！（为潜意识把关）

问题来了。在我们的日常生活中，潜意识是主导意识，是自动优先发挥作用的意识。而显意识是需要“有意识”调用才能活化、并发挥作用的意识。为了让我们更容易调用显意识，我们需要提高显意识在行为决定中的比重和容易调用的程度。怎么提高呢？办法只有一个——改变日常生活中中“潜意识/显意识”的比值！怎么改变呢？办法也有一个——提高专注力（这包括两方面内容：随时调用；高度聚焦）！

冥想就是解决提高专注力的一种有效方法。

冥想的种类有很多，剥开其表面的“外壳”，所有冥想的本质就呈现出来了——以“潜意识/显意识比值”为目标、以”专注力”为靶标、以”意识调用”为手段，改善自然状态下形成的“行为潜意识主导优势”为“行为显意识控制优势”。本质上是对一个人的心智模式进行重塑。而我们知道：心智模式就是一个人的“命”。改变了心智模式，就可能改变一个人的命运！

在创造和设计的时候，乔布斯专门造了一间玻璃房供冥想的地方，和设计师一起探讨和创新苹果手机。冥想的时候大家一起闭上眼睛，把其它杂念拋开，专神想设计的事。冥想有神奇功效，乔布斯创造了先进的苹果手机。

看指什么效果，如果是失眠，我认为冥想是有效果的，人到了四十五十容易失眠，有许多的想而得不到的东西，想发财而现实只有那个能力，所以留下许多遗憾。这样晚上躺在床上，就漫无天际的想，有钱了想买什么，想干什么，这时候的心是满足的。然后又想到在来一场轰轰烈烈的爱情，然后脑海里出现了想想中的人，想着想着睡着了。以前我不懂，以为我这种望想怕脑壳有问题，后来我看了一篇文章，说可以这样冥想，后来我就大胆的这样冥想了。只要白天正常人就可以了[捂脸][捂脸][笑哭][笑哭]，别被老公看见了[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]

有很神奇的效果。减压、放松身体、提升情绪、增强活力、加强免疫系统功能，促进身心整体健康等等。

感觉舒服、内在安定、充实、富足，从而令我在接人待物时比较淡定、平和、宽容，看世界的眼光经常充满爱。日常生活感觉很踏实，特别接地，比较能清楚地感觉到什么是热情和梦想，什么是瘾头，所以做行动选择的时候内心比较清明。

其实我并不是为了这些才练冥想的，当年是因为抑郁和情绪痛苦太严重了才练的，后来冥想帮我突破了对死亡和分离的恐惧，又有了很多觉醒体验和极度幸福的感受，渐渐就喜欢上了冥想，成了习惯。

我也还是有不清醒的时候，有时候生理期时还会有情绪不好发脾气的时候，但是冥想练就的身体习惯，帮我能比以前更快地清醒过来，马上去向发过脾气的人（通常是老公。。）承认错误。冥想的习惯帮我越来越习惯于听从内心的声音，因爱而行动。

<span style="font-weight: bold;">您好！正好有头条小伙伴的留言，问过相关问题。个人认为很有效，至于是否称得上“神奇功效”，则见仁见智。

在我看来，正念冥想可能会通过身体和大脑两个截然不同的路径发挥作用。

首先，冥想可以所谓通过身体——

是因为正念冥想会训练我们有意识地放松身体，放慢呼吸，放慢生活节奏，这会带来一系列的身体反应，比如心跳减慢、血压下降、睡眠改善、饮食更加健康等等。

这些直接的身体反应，很可能会向大脑释放一些反馈信号，通过激素、通过交感和副交感神经系统，改善大脑的工作状态，从而起到对抗抑郁症的作用。

其次，冥想可以所谓通过大脑---

瑜伽冥想真的可以养颜美容吗？

规的冥想练习有很多好处，最明显的有以下几点：

1、认识自己。反应和想法可以看到一个人的思维模式，如果能够掌握自己的思维，就可以更好的认识自己，把握自己。

2、减少压力。专注的状态可以让身心放松，缓解身心压力。

3、增强经历和集中注意力。

4、更好的了解自己，和自己很好的相处并享受独处的乐趣。

5、使身体和精神重获活力。

6、延缓衰老。

7、使思维变得更清晰、平静，感觉敏锐。

8、增加脑部血流35%以上。

9、使血压正常。

有朋友问我什么是冥想？冥想的时候都想些什么？在冥想过程中，都会出现哪些情况呢？我在下面简单说一下自己在冥想阶段都会做些什么吧

《瑜伽经》中曾对冥想下过这样的定义：“凝神就是将心集中在身体的灵性意识中枢内，或某种神圣形式上；入定是流向专注对象的连续的意识流；三摩地是在冥想中，对象的真实本性放出光芒，不再受感知者的心的扭曲，这就是三摩地。

我在初学瑜伽冥想时，首要注意的事项就是让自己坐高坐直，保持脊柱的延展、身体的挺拔向上，双脚选择舒适的方式即可。当感受到身体的挺拔之后，将自己的意识专注于自己的呼吸。放空自己，越来越轻盈、越来越专注。

冥想过程中可能会出现的情况：1、双脚发麻，身体不稳定，乱晃

2、后背感觉有些发热

3、腹部有些许发热

4、出现放气的情况

以上感受是自己或朋友在练习冥想过程中，出翔的一些情况，当然也会因每个人的身体情况有所差异，欢迎大家补充。

瑜伽冥想可以美容养颜么？我的答案是可以，可能很多人都不敢相信，就那么盘坐着就可以变漂亮吗？怎么可能？，下面听我慢慢道来

冥想：是瑜伽中一种入定的激发和途径，将身、心、灵完全关注于原始之处，最终引导进入解脱的境界。（图片来源于网络）

听起来想不想古代的武侠***中绝顶高手在打坐修行，然后几年后成为了绝顶高手，我们小伙伴也在私下说那些无功高手可能就是在冥想。嗯，我开启了不一样的地图，哈哈。

（图片来源于网络）

通俗点解释就是：瑜伽冥想就是关注于呼吸和身体的变化，不被身边的外物所影响；我的心情如同一汪死水一般，外界引不起丝毫波澜。至于上文说的解脱，我等凡夫俗子就不追求了。

在瑜伽冥想的过程中会发生一下一些变化

1、呼吸会变缓慢，心跳减慢，整个身体的肌肉处于有意识放松的状态，这种状态类似于深度睡眠

2、释放压力，有研究辨明随着悠长呼气会减轻身体和心理的压力，而冥想过程中呼吸缓慢悠长，更与助于释放压力

3、情绪化减轻：冥想过程中放下了生活中的琐碎，更加专注于当下，在结束之后可以以更饱满的状态去应对，减轻情绪化（图片来源于网络）

当一个人生理状态和心理状态都很不错、且可以及时的释放负面情绪的状态下，想不漂亮都难，你说呢？

到此，以上就是小编对于冥想可以预防心理疾病吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于冥想可以预防心理疾病吗的3点解答对大家有用。