什么动作预防心血管疾病,什么动作预防心血管疾病发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么动作预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么动作预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。心脏支架后应做哪些有氧...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么动作预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么动作预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 心脏支架后应做哪些有氧运动？
2. 亚甲炎患者怎样运动？
3. 亚甲炎患者怎样运动？
4. 冬泳对什么病最好？

心脏支架后应做哪些有氧运动？

心脏支架后，运动能够增强心肺功能，提高运动耐力。促进侧枝循环形成，改善心肌供血。减少血小板粘附聚集，促进纤溶系统激活，防止血栓形成。通过运动消耗多余的热卡，防止超重肥胖，有利于更好地降糖、降脂、降压。所以运动是冠心病二级预防的重要环节。

由于冠心病人大多数是中老年患者，心肺功能较差，因此不能耐受剧烈高强度无氧运动。有的冠心病患者有多支血管病变，同一根血管也可能有多处病变，重度狭窄通过支架植入改善了供血，轻中度狭窄病变不用植入支架，在狭窄病变还存在的情况下，剧烈无氧运动会诱发心绞痛甚至斑块破裂形成血栓，导致心肌梗死。

所以，建议选择科***动方式和强度至关重要。支架后的朋友们，提倡轻到中等运动强度的有氧运动。如瑜伽、太极拳、快走、慢跑、健身操、骑自行车、游泳等。运动量达高强度运动的60%～70%，每次运动时间建议半小时到一小时，时间每周3～5天左右。心率＝（220—年龄）*（60%～70%），病人自觉轻微气喘，出汗即可。顺序渐进地增加运动量。

随着近年来冠心病发病率的不断增加，特别是急性心肌梗死发病人数的增多，心脏支架的使用也越来越频繁，心脏支架植入后可以迅速开通狭窄或闭塞的血管，恢复心肌细胞血供，减少缺血、缺氧和坏死的发生，对于改善我们心脏功能、提高生活质量，减少心力衰竭、心律失常，乃至猝死发生的风险，有很大的帮助。

虽然心脏支架植入后对于我们心肌缺血的症状改善明显，但支架并不是一劳永逸的方法，由于支架只是单纯的将闭塞或狭窄的血管撑开，并没有解决动脉粥样硬化的基础病变，加之心脏支架相对我们人体属于异物，术后仍需继续改善生活方式、服用预防血栓形成的药物，否则极易出现支架内血栓形成，导致再狭窄发生。

对于已进行心脏支架手术的病人，我们要注意保持良好的生活方式，其中运动是生活方式干预中十分重要的一环，我们建议大家在病情稳定后，及时开始运动，运动能够改善我们心肺功能，协助控制体重和提高迷走神经兴奋性，对于病情恢复有很重要作用，建议支架术后的患者，在一月内以休息为主，一月后逐渐开始运动，以轻中度有氧运动为主，讲求循序渐进，根据我们自身情况，可选择散步、慢跑、健身操、太极拳等运动方式，配合适度的抗阻力运动，运动应在温暖的午后或傍晚进行，避免在寒冷、雨雪天气外出运动，也要避免清晨外出运动，以免诱发心脑血管意外发生，大家要运动中要注意保暖和补充水分，也要应注意监测有无心绞痛等不适症状发生，如有不适，应及时停止，必要时就医诊治。

我们在运动的同时，也要注意合理饮食，饮食宜清淡，以低盐、低脂、低糖为主；要禁止吸烟，已经吸烟者应严格戒烟，不吸烟者要避免被动吸烟；应严格限制饮酒，不饮酒最好，难以戒酒者每日酒精量不宜超过25g，相当于白酒50ml、红酒150ml、啤酒300ml，女性减半，以低度酒为宜；要控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）注意减肥；要保持良好的心态和规律的作息。我们也要听从专业医生指导，长期服用阿司匹林和他汀类药物，并配合使用至少一年的氯吡格雷或替格瑞洛，对于存在高血压、糖尿病等基础疾病者，应积极治疗基础疾病。我们在正规治疗的同时，也要注意监测病情变化和定期复查，建议术后一年内，每三个月复查一次，一年后每半年或一年复查一次。

希望本文能对您有所帮助，如果您有任何疑问，欢迎文末留言，一起探讨。

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亚甲炎患者怎样运动？

亚甲炎患者建议选择简单的有氧运动进行提高身体素质，比如骑单车，游泳，打太极，慢跑等，这些运动都属于有氧运动，有氧运动幅度比较小，运动过后心脏不会跳动过快，也不会引起血压升高，有氧运动可以促进[_a***_]循环增加脑血流量，可以预防一些心脑血管疾病。

亚甲炎患者怎样运动？

亚甲炎患者建议选择简单的有氧运动进行提高身体素质，比如骑单车，游泳，打太极，慢跑等，这些运动都属于有氧运动，有氧运动幅度比较小，运动过后心脏不会跳动过快，也不会引起血压升高，有氧运动可以促进血液循环增加脑血流量，可以预防一些心脑血管疾病。

冬泳对什么病最好？

我个人的感觉主要有四点：

一是增强免疫力和抗寒能力，基本上不感冒，每年有一次眼睛一花就是感冒了，但是连续打十几个喷嚏就好了，没有其它任何症状！

二是锻炼心肺功能，呼吸系统从来没有问题，心肺功能好！

三是皮肤受冰水浸泡所以很紧致，我也养成了多年用凉水洗脸的习惯，越冰的水越舒服！

四是精神好，经常冬泳的人几天不去就浑身燥热，下了水游一圈整个人精神头特别好，就像重启了一样！

所以，如果没有严重的基础病，常年冬泳会保证一个健康的肌体，所谓正气存内，邪气不侵！

从事任何一项运动都要有一个科学的头脑，不要听媒体或者伪专家瞎忽悠，冬泳根本不是一项健康的运动，它带来的益处很有限，就算有一些价值，人也可以通过很多其他更安全、更科学的运动方式代替冬泳。

冬泳的益处是接触冷空气后增强人体抵抗力，但达到这一目的有很多种方式，慢跑、冷水浴就可以，何必要去冬泳。另外冬泳后必须及时保暖，否则人体免疫力反而会受损。冬泳还不能长时间、长距离地进行，一般游几十米之后就必须保暖，时间也不能超过十分钟。这就基本上不能称其为有氧运动了，大家都知道有氧运动的定义就是全身大规模肌肉参与，持续时间超过半小时。

也就是说冬泳必须短时间短距离，但是这样根本起不到锻炼肌肉和心肺的作用，只能是***一下身体。冬天最好的户外运动还是慢跑。

冬泳的坏处是容易引发身体的其他疾病，感冒还只是最平常的。水下肌肉遇冷收缩，一旦抽筋就会有溺水的可能。在10度以下身体的机能就会变弱，不光是四肢的肌肉，连大脑神经的活动性都会受到抑制。零度左右的水温也会让皮肤冻伤。如果一直从夏天就开始游泳，那么到冬天还可以持续冬泳，普通人则不建议尝试，不要拿身体开玩笑，冬泳锻炼的意志力，不是身体，去找一个适合你的冬季运动吧，远离冬泳！

1、能增强心血管的功能。人体受到冷水***后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的***，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

2、冷水的***使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血液循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水***后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

我是辽寧省营口市人，地理位置在辽河南岸俗称“辽滨之城”我是1953年出生，从十三、四岁开始我就学会了游泳和同學横渡辽河是经常的事情，在1***9年纪念伟大领袖毛泽东***畅游长江十周年“横渡辽河”比赛活動中获得了第三名的优秀成绩。我坚持游泳几十年，特別是退休以後又和友人参加了营口市《冬泳协会》开始进行冬泳锻煉，我通过近四年的冬泳锻煉自我感覺是：一、冬泳运動是一项户外极限挑战自我运動，必須要做到“科学冬泳”二、通过参加四年冬泳运動使我的身體素质得到了健康，身體耐寒不得感冒了，三、通过冬泳运動我的身体心脑血管得到了特殊方式的锻煉，现在血压、血糖都非常的正常，一年四季基本不吃症狀药。所以，我要在年令允許的条件坚持好冬泳运動。

到此，以上就是小编对于什么动作预防心血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么动作预防心血管疾病的4点解答对大家有用。