脑血管疾病的生活预防方法,脑血管疾病的生活预防方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脑血管疾病的生活预防方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脑血管疾病的生活预防方法的解答，让我们一起看看吧。心脑血管病怎么防治...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脑血管疾病的生活预防方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脑血管疾病的生活预防方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 心脑血管病怎么防治？
2. 有心脑血管疾病家族史，这样怎么预防？

心脑血管病怎么防治？

心脑血管病怎么防治

心脑血管病可通过改变不良生活方式，控制危险因素，合理应用药物等方式预防。其治疗需根据具体病因、病情，遵医嘱进行药物、手术等治疗。

心脑血管疾病是血管阻塞或破裂出血引起心脏、脑部功能障碍，出现胸痛、胸闷、心悸、头痛、头晕等表现，常见的临床疾病有冠心病、脑梗塞、脑出血等。日常生活中可通过以下几种措施有效预防心脑血管疾病的发生：

（1）改变不良的生活方式：平时应避免吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐、长期精神紧张。宜选择清淡饮食，作息规律，适度进行体育锻炼，保持正常体重。

（2）控制心脑血管疾病的危险因素：由于高血压、糖尿病、心脏病、高血脂和肥胖等因素的长期作用易导致心脑血管功能损害，因此需积极预防及治疗以上疾病。

（3）合理进行药物预防：当出现心脑血管疾病时，应遵医嘱进行药物预防，如长期应用阿司匹林和他汀类药物，并定期复查肝功、血脂等，把血脂控制在合理治疗范围。

心脑血管疾病种类众多，具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多等特点，患者在明确具体疾病后，应积极配合医生的治疗，切勿自行用药、换药或停药，以免造成不良后果。

本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科 主任医师 李敏审核

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有心脑血管疾病家族史，这样怎么预防？

无论是否有心脑血管疾病家族史，都应该遵循心血管疾病的一级预防指南，目前指南遵从的是“ABCDE原则”对于有心血管疾病家族史的人群，也就是家里有亲属得了心血管疾病，一般只要年龄>20岁，就应该找专业医生进行风险的评估，即需要筛查心血管疾病的风险。

A、主要指危险因素的评估：对于所有人来说，评估心血管疾病风险的第1步是确定是否有高血压、吸烟、糖尿病、早发的心血管疾病的家族史，慢性肾病、肥胖，然后，对于>20岁的人，进行血脂全套的检查，可以选择风险计算器来计算风险分层。

<span style="font-weight: bold;">阿司匹林的预防性服用，需要评估心血管疾病风险和出血风险之间的平衡。

B、控制血压<130/80mmHg以下，在药物治疗的基础上，也要注意生活方式的干预，如减低体重、均衡饮食、低盐高钾饮食，适度有氧运动，限制酒精摄入等。

C、胆固醇：根据相应的数值范围，进行危险分层，进一步评估是否需要服用他汀类药物。

C、吸烟

D、糖尿病：合理控制血糖，糖化血红蛋白控制在6.5mmol/L,包括使用对心脏病有获益的降糖药物如二甲双胍、利拉鲁肽、卡泊芬净等。

D、饮食和体重：推荐地中海饮食，控制体重，每年都进行体重指数评估，进行热量评估。

E、运动：成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动

总之，上面说的只是概括的几方面，具体要评估根据每个人的年龄、血压、血脂、血糖和是否有家族史等，在此基础上进行危险的分层，来评估是否通过生活干预还是药物进行治疗，不同年龄段有不同的危险评估，如40岁以下每年评估一次，大于40岁小于70岁，需要半年评估一次等。

心脑血管疾病号称是人类健康的“头号杀手”，最新数据统计表明我国心血管疾病患者高达2.9亿。在今天，心血管疾病死亡率仍然是我国死亡疾病构成的榜首，是阻碍老年人长寿的最主要的病因。

有心脑血管疾病家族史，这样怎么预防？

提及心脑血管疾病，大家想到的会是高血压、冠心病、脑梗、心梗、脑出血等，这些疾病确实在我们的生活中变得越来越常见。因为较高的发病率和病死率、病残率，很多人对于心脑血管疾病是很害怕的，尤其是一些有家族遗传史的人群而言，总担心自己也会被疾病缠身。事实上，心脑血管疾病确实有一定的遗传性，但是这只是一种易感性，人们完全可以通过后天的干预来预防心脑血管疾病的发生。

首先，最基础和最关键的就是生活方式干预。其实，遗传因素在心脑血管疾病的发生中只是很少的一部分因素。大部分心脑血管疾病患者最终发病都是因为长期不当的生活习惯导致的。尤其是在今天，我们的生活水平有了很大的提高，生活模式也有了很大的变化，与此同时很多不良的生活习惯就形成了，这也是心脑血管疾病越来越高发，越来越年轻化的原因所在。

对此，如果是有心脑血管疾病家族史的人群，必须要有这个意识，从年轻的时候就要特别注意一下自己的生活方式，绝对[_a***_]因为年轻就放纵自己。具体来说，要做到饮食一定要规律，合理安排一日三餐，以低脂肪、低盐、低糖、低胆固醇为原则，在控制总热量摄入的同时，要优化膳食结构，少吃油炸食物、动物脂肪肝脏、甜品、精细食物等，年轻人要少吃西餐、快餐、火锅等，少吃外卖，多吃一些蔬菜、水果、粗粮等，烹饪少油少盐，以蒸煮炖为止；吃饭以七八分饱为宜，切忌暴饮暴食、饮食过饱。要注意加强锻炼，切忌久坐不动，平时多抽时间进行运动，每周坚持150min左右的运动。注意尽早戒烟戒酒，远离烟酒。注意少熬夜，做到规律作息，保证充足睡眠；少加班，注意劳逸结合，避免过度劳累；学会缓解压力，保持良好的心态等。

其次，最需要注意的就是对自身健康状况的监测。既然是心脑血管疾病高危人群，就得更加注重自己的健康。具体来说，要注意首先要有这个定期体检的意识，尤其是40岁以上的人群，记得每年做个详细的体检，尤其要关注一下自己的血压、血脂、血糖等基础指标，一旦发现异常，及时诊治。其次，对于某些疾病的患者而言，要注意遵医嘱进行必要的药物治疗，像是高血压、高血脂、糖尿病等疾病的患者，虽说短期内没有严重的症状，但是这些疾病都是心脑血管疾病的高危诱因。要求这些慢性疾病的患者，一定要遵医嘱严格规律用药，千万不能大意，另外要注意定期复查，监测血管病变，以便及时发现异常的表现，避免严重的后果发生。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有心脑血管疾病预防的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨。

到此，以上就是小编对于脑血管疾病的生活预防方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于脑血管疾病的生活预防方法的2点解答对大家有用。