减肥怎么预防心血管疾病,减肥怎么预防心血管疾病的发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥怎么预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥怎么预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。如果我有心脏病，我可以...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥怎么预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥怎么预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果我有心脏病，我可以做减重手术吗？
2. 减肥期间如何搭配食物保证营养？
3. 想减肥和控制血脂，可以吃哪些食物？

如果我有心脏病，我可以做减重手术吗？

一般来说，心脏病患者是可以做减重手术的，心脏病和减重手术并没有相矛盾的点，反而做减重手术对很多和心脏病相关的疾病，例如高血压、高血脂等都有着一定的好处，因为减重手术主要是通过切掉一部分的胃，胃的容积缩小，对食物的存储和吸收营养物质的能力都随着减弱，从而达到减重的效果，在减重的同时对高血脂、高血压这些疾病都有着一定控制作用。

但是在做手术之前，心脏病患者一定要先咨询心脏病的主治医生，取得医生的专业建议，而且在减重手术之前一定要把病历或者病情的相关情况告诉做减重手术的主刀医生，让医生在了解你的病情的情况下再进行手术，医生也可以在手术前做好一些预防措施，防止手术过程中出现一些意外。

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一般来说，心脏病是有很多分类的。而且严重程度也是不一样的、如果心脏病程度十分严重，已经达到了任何微小的因素都有可能导致严重后果的程度，是一定不能做任何除了心脏手术以外的手术的。即使减重手术的创口很小，安全性很高。但这类患者建议一定不能做减重手术。

如果心脏情况比较稳定，并没有其他意外的可能导致会出现风险的情况。这种情况下，患者还是可以做减重手术的。但是在一定程度下，患者还是要做好万无一失的准备，以免减重手术过程中，出现令患者出现意外的情况。尤其是手术过程中，一定要做好心电图方面的监护。一旦心脏出现意外情况，要及时做好预防和急救措施。

手术之前，一定要咨询医生的专业意见。做好一定的身体检查。如果确认无误，才可以做减重手术。

减重手术虽然风险不大，但是患者一定要评估好自身的情况，以免意外情况发生，造成不可挽回的后果。

同时我们也要看到，肥胖本身就是导致心脑血管疾病的危险因素，我们称之为肥胖合并代谢性疾病。很多肥胖患者，由于肥胖，往往合并高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝、脑血管疾病、睡眠呼吸暂停以及女性的多囊卵巢综合征等。

　　现在肥胖症已经是一种全球范围内的流行病，而且越来越年轻化，同时肥胖还会引起多种伴发症，严重威胁到人们的健康安全。因此减肥工作迫在眉睫，而减重手术，又应运而生，可以算是肥胖患者的福音。但是任何事物都有二方面的。减重手术虽好，但是不是适合所有人。

　　手术减重是指利用医学外科手段，改善肥胖症患者的全身症状。例如:体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等症状的医疗方法，目前世界上主要流行的四种医疗减重方法为:例如:缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法等。减重手术主要适合以下几种情况：

　　一、体重指数>37.5;

　　二、体重指数>32.5且伴有代谢性疾病，如高血压、高血脂;

　　三、体重指数>27.5且伴有糖尿病;

　　四、2型糖尿病程≤15年，且胰岛仍存有一定的胰岛素分泌功能，空腹血清C肽水平≥正常值下限的2/1

　　五、男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm时，可酌情提高手术推荐等级

　　六、建议年龄16-65岁

　　七、BMI在25.0-27.4kg/m2之间的患者需谨慎考虑手术

　　八、不适合手术的患者：继发性肥胖患者如激素分泌异常，需先治疗激素分泌再进行减重手术;成瘾性患者如药物成瘾或酒精成瘾，盲目进行减重手术，效果一般不佳。

减肥期间如何搭配食物保证营养？

不管是任何减肥，都要遵循三大标准原理，才是真正的科学减肥。

1.能量负平衡，降低吃进去的食物的热量，

2.低升糖，吃升糖指数低的食物，减少脂肪的合成

3.富营养，补充身体代谢所需要的各种营养成分。

低升糖指数(G1 55或以下)

五谷类：全蛋面，荞麦面，粉丝，黑米粥，通心粉，藕粉。

蔬菜：魔芋，大***，黄瓜，芹菜，茄子，青椒，海带，鸡蛋，金针菇，香菇，菠菜，番茄，豆芽，芦笋，花椰菜，洋葱，生菜。

豆类：黄豆，豆腐，豆角，绿豆少扁豆，四季豆。

生果：苹果，水梨，橙，桃，提子，沙田柚，雪梨，柚子，草莓，樱桃，金桔，葡萄。

奶类：牛奶，低脂奶，脱脂牛奶，低脂乳酪，红茶，无糖豆浆。

1.多食五谷杂粮，如糙米，燕麦，红豆，多食富含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢。2.多食海鲜，鱼等优质蛋白，少吃猪肉，牛肉，羊肉等红肉。3.多食新鲜水果蔬菜，保证维生素的摄入量。4.忌油腻，煎炸累脂肪含量高的食物。 以上内容重在[_a***_]，只有坚持下来才是硬道理。

跟肥胖斗争了五年的我。最后成功瘦到90斤。总结以下饮食要点：

1.饮食要注意少油少盐少糖!油腻会增加脂肪，重盐会是水钠滞留，糖会是体内血糖升高。

2.饮食要注重荤素搭配，肉类选择要多吃高蛋白，低脂肪的食物。如：牛肉、鸡肉、鱼肉。 其中鱼肉是很不错的选择。但是烹饪方式要注意。少油盐。维生素的补充也很重要，可多食用西蓝花、海带、黑木耳、***等都可以。

3.每天吃一个水果，可放在上下午加餐。午饭吃七分饱，可把主食换做粗粮，可用玉米、紫薯和红薯代替主食。

4.减肥过程中要注意少食多餐，不要暴饮暴食。每周安排一次欺骗餐。

5.每天抽出一个小时的适量运动***减肥，可在keep上跟着锻炼，效果很好。

6.减肥贵在坚持，一定要坚持下来。每天记录自己的小变化。早晨去过厕所后，测晨重。记录自己的变化。

加油!

即使热量减少了，每日的营养必须保持均衡，否则就会出现营养不良，影响到身体健康。

关于营养素有非常复杂的计算方式，对于普通的减肥人群来说，没有必要了解得太过详细，我们只需要注意每天的食物搭配就好。食物可以简单的分成几个大类：

主食类：谷薯

蛋白质类：肉蛋奶制品

果蔬类：蔬菜和水果

脂肪类：添加油脂与坚果

确保每天能吃到以上所说的每一种食物。一天中主食的热量占700kcal左右，相当于小碗米饭2-3碗。蛋白质的热量一天占200-300kcal之间。相当于一杯牛奶，一个鸡蛋，一两肉，一两豆腐。蔬菜和水果一天的热量为180kcal左左右。相当于一斤蔬菜，半斤到一斤水果。脂肪一天20g左右，相当于食用油两勺或者坚果40g。弄清楚我们每天摄入热量后，接下来就是选用一种确定的方法来减肥啦！

对绝大多数人来说，最合适的莫过于“均衡饮食法”，保证每天谷薯类、肉蛋类、蔬菜类、水果类、大豆类、奶制品、油脂与坚果类每天都有一定的摄入量。

以热量预算1400千卡为例，我们可以这样安排：700千卡的谷薯类、300千卡蛋白质类（肉、蛋、奶、大豆）、180千卡蔬菜水果类以及180千卡油脂类

首先你要知道一日三餐早、中、晚三餐的搭配比例。分别是早餐大于午餐大于晚餐。

一日之计在于晨，早餐的搭配是非常重要的，建议早餐吃两个煮鸡蛋，一杯燕麦片500ML早餐或煎鸡蛋和2至4片全麦面包。

午餐根据下午和早晨的运动量确定。如果早上进行大量运动并且下午预计没有运动量，上午进行跑步或其他体育运动的话，建议午餐与高蛋白和低碳水化合物相匹配。建议吃米饭，可搭配鸡排，鸡胸肉，鱼，虾，然后与蔬菜一起组成午餐。

如果早上的运动量很小而且下午没有运动，建议使用寿司作为午餐或少量米饭加蔬菜或少量炒饭。

如果预计下午的运动量很大，早上的运动量很小，建议吃大量的米饭搭配蔬菜，不建议食用肉类。

想减肥和控制血脂，可以吃哪些食物？

减肥、降血脂有很多方法，虽然吃一些食物可以实现。但不一定每天都会吃，喝水就不一样了，人每天都在喝水，要看喝什么样的水。比如：深圳清山泉的量子净水器，净化出来的水 可以减肥、降血脂，还可以排毒、清肠胃等效果。

建议你去了解一下，希望能帮到你！

中医无血脂这一概念，但对人体脂、膏却早有认识，常两者并称。《类经》云：“膏，脂膏也。津液和合而为膏，以填补于骨空之中，则为脑为髓，为精为血。”

可见脂膏是人体的基本组成成分，由水谷所生化，并随津液敷布周身。其正常生理有赖于肾气之气化，脾之运化，肝之疏泄，肺之宣发敷布，心气之推动。脂膏过多则有害。其病因可分为内因和外因，外因多为恣食肥甘，久坐少动；内因多为五脏功能失调，津液传输失司。

如今越来越多的人受到高脂血症的困扰。肥胖伴高脂血症者极为常见，是高血压病、心脑血管病及糖尿病的致病帮凶。临床验证，***用玉竹山楂研末冲服，降脂减肥效果不错。

具体方法是：取玉竹200克，山楂200克。共研细末，每次服用20克，每日2～3次，温开水冲服。1个月为1个疗程。

方中山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经，有消食化积、活血散瘀之功效。现代药理研究表明，山楂含有黄酮甙等成分，具有扩张血管、增加冠状动脉血流量、降低血中胆固醇、降血脂等作用；玉竹味甘，性平，归肺、胃经，有养阴润燥，生津止渴之功效。现代药理研究表明，玉竹可使血中甘油三酯、血清胆固醇下降，对阻止动脉粥样硬化形成有一定作用，并有轻度强心作用，能改善心肌缺血。两者合用，可和胃化积、降脂活血，使脾气健运、气血流畅，去除体内多余之脂膏，从而达到降脂减肥之目的。

值得注意的是，服药治疗期间，患者应节制饮食，忌吸烟、饮酒，控制体重，适当运动，并定期复查血脂。

作者：郭旭光

文章内容来源：《医食参考》

据不完全统计，我国高血脂患者已经高达2.2亿，因高血脂诱发死亡的人数高达300多万，严重威胁着人们的生命。

少吃3物：

食物1、甜食

甜食中含有大量的果糖，摄入过多，会导致肥胖。

此外，过量的糖进入体内，可导致血糖升高，促进甘油三酯合成的增加，并引起高甘油三酯血症。

食物2、油炸食物

食物经过油炸后，属于高脂肪食物，脂肪含量增加后，会增加血液粘稠度。

还会诱发血管壁动脉粥样硬化斑块、血栓形成，导致管腔缩小、变薄。

谢谢邀约！

想减肥和控制血脂，可以吃哪些食物？

首先我们来看看，哪种食物即可以有饱胀感又不吸收或者没有太多营养和脂肪？

具体有以下；

1，蔬果类

蔬果类食物富含多种维生素和矿物质，减肥期间多食增加饱腹感及增加燃脂作用，也可以清除血脂和减脂。

2，粗粮类

粗粮具有很强的饱腹感，如，红薯，红薯纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

3，水

减肥和控制血脂多喝温开水，既增加饱腹感又能有助于清除血脂和增加代谢，同时也能补充人体每天的饮水量。

4，优质蛋白质

优质蛋白质可以***燃脂，脂肪含量也少，比如，豆制品，鱼类，鸡胸肉等

专业体重管理，专业学习体重管理和减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。

到此，以上就是小编对于减肥怎么预防心血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥怎么预防心血管疾病的3点解答对大家有用。