心脑血管疾病预防讲解图片,心脑血管疾病预防讲解图片大全

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脑血管疾病预防讲解图片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心脑血管疾病预防讲解图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人的头号杀手“心脑血管疾病”应该如何预防与保健？
2. 如何预防心脑血管疾病呢？
3. 心脑血管疾病的患病风险有哪些？高血压患者又该怎样防范该类疾病呢？
4. 心脑血管疾病成为健康“第一杀手”，夏季如何预防？

中老年人的头号杀手“心脑血管疾病”应该如何预防与保健？

心脑血管疾病的预防，除了饮食要注意之外，运动也是必不可少的，但是现代人常常没有时间，或者根本没有运动的习惯。

现在太多年轻人仗着自己年轻气盛，时间都投入到打拼事业里，经常忙到没有时间锻炼，到了中年才意识到健康的重要性，想开始通过锻炼来维持甚至是恢复健康，但是已经间隔了二三十年没锻炼了，现在锻炼会不会没效果，还是反而更伤身体？

根据挪威某项研究显示：男性四五十岁开始锻炼也为时不晚，可显著降低脑卒中的患病风险，该风险甚至可以降低56%。值得注意的是，在降低脑卒中患病风险方面，男性四五十岁开始锻炼和从青少年期一直锻炼的效果是相同的。

研究发现：受试者中56%的人开始在四五十岁开始锻炼，相比那些不锻炼的人，他们患脑中风风险降低一半，那些经常锻炼的人甚至可以将风险降低56%。而且只需要适度的活动即可，不需要制定长期的训练***。

更让研究人员意外的是，在降低脑卒中患病风险方面，四五十岁开始锻炼和从青少年一直锻炼的效果是相同的，这表明了锻炼永远不会太晚，即使在过去几十年间很少锻炼，如果男性到了四五十岁开始改变生活习惯，脱离安逸的环境开始锻炼，可以大幅度提高健康水平，显著降低患病风险。

研究人员表示四五十岁对于男人是一个非常重要的转折阶段，开始锻炼可以提高心肺适应度，从而大幅降低脑卒中患病风险，而如果该关键时期未能运动，对后期生活中的健康有着灾难性的影响，在未来几年里脑卒中的患病风险会大幅度增加。

如何预防心脑血管疾病呢？

随着人口老龄化进程的加速以及不良生活方式的增加，心脑血管病已成为一个全球性的健康问题，不但对人们的生命健康造成重大威胁，而且给全社会带来沉重的经济负担，防治心脑血管病已刻不容缓。许多大规模的前瞻性研究和临床试验研究表明，高血压、高胆固醇血症、糖尿病、肥胖及缺乏体力活动等是心脑血管病发病和死亡的重要危险因素，通过对这些危险因素的干预可以显著降低心脑血管病的发病和死亡。

“三高血症”——高血压、高血糖、高血脂症是心脑疾病最常见最直接的危险因素，常被称为“***杀手”。为此要预防心脑血管病须做到：

1、健康饮食 减少动物脂肪和甜食的摄入，增加豆制品、蔬菜、水果等食物的摄入，可进食富含多不饱和脂酸的食物，如棉籽油、玉米油、豆油等植物油；鱼类食物中含丰富的Onlega-3多不饱和脂酸，其中含有被称为“脑黄金”，有降脂降粘以及抗血小板聚集等作用的20碳5烯酸和2碳6烯酸，因此可以适量食用鱼类食物；同时要减少钠盐的摄入量，已有高血压的患者必须低盐饮食。健康饮食的目的是控制体重，矫正高血脂、高血糖、高血压，预防心脑血管疾病并发症的发生。

2、戒烟及增加运动 吸烟是一种不良的生活和行为方式，戒烟后心脑血管疾病并发症的死亡率可下降25%一40%。伏尔泰提出的“生命在于运动”的观点对于预防心脑血管疾病的发生和发展同样适用。研究认为在高危人群中通过控制饮食和增加运动，可减轻5%一7%的体重，这些人***生糖尿病的危险可减少58%；在已患糖尿病的肥胖人群中，可减轻体重11kg，血清Tch和LDL-C可下降10%，TG下降24%，HDL-C可上升8%，并可改善胰岛素抵抗，降低血压，从而显著减少心脑血管并发症的发生率。

3、调控紧张和焦虑等情绪 　紧张、焦虑、愤怒和抑郁等心理障碍可引起血压、血脂、血糖和血黏度等心脑血管危险因素的波动，已证实在伴有上述心理障碍的人群中高血压、高血脂和高血糖的发生率增加2倍，如长期未获矫治，则脑卒中、心绞痛和心肌梗死的危险性增加6.08倍。心理平衡的重要性绝不亚于控制饮食、适当运动、戒烟限酒以及降压降脂和降糖的重要作用。

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<span style="font-weight: bold;">一，关注脑健康，注意自己的脑功能和效率状态，中老年人定期进行健康查体，青壮年有症状或危险因素存在也需进行检查。

二，加强运动，强度控制在合理程度。

三，注意饮食，防止“病从口入”。

四，良好的生活习惯，特别是保证[_a***_]质量。

五，正确合理用药。

六，心理平衡，防止过喜过怒，糊涂一点好。

心脑血管疾病的发生，血瘀体质都不是一两天发生的，很多是长期的饮食结构不好所导致的，尤其是很多人吃太多肉类，尤其是红肉，我们通常讲的肉类没有腿的好过两条腿的，两条腿的好过四条腿的，也就是说鱼类海鲜类会比鸡鸭鹅的肉类更健康，而鸡鸭鹅会比猪牛羊更健康。

如果再加上少运动，少吃蔬菜水果，时间久了，就会导致血管硬化，血脉堵塞，而出现心脑血管疾病问题，血瘀体质最常出现的就是容易导致胸闷胸痛、身体痛、痛经、脸上长斑、心情压抑烦躁、皮肤干燥等，很多心脑血管疾病也是跟这个有关系，现在心脑血管疾病发病率致死率都是极高，必须引起高度的重视。

除了上面说的多吃蔬菜，多运动，少吃肉类基本的原则之外，一些常见的食品作为额外的补充，能够极好的预防心脑血管疾病的发生和血瘀体质的发生。

比如黑木耳就是一个很好的活血化瘀的食品，能够很好的改善血液的粘稠度，软化血管，促进体内毒素的排出；山楂是一个中药，有消食化积、活血化瘀的功效，能够改善血瘀体质所导致的心脑血管疾病以及痛经、消化不良等疾病；对于容易患有心脑血管疾病的血压高、血糖高、血脂高、血管硬化等疾病，可以适当的冲点田七粉服用，一般1到3克合适，是一个经典的活血散瘀改善血瘀体质的药材。

除此之外多吃油菜、深海鱼类、黑豆、紫菜、海带、洋葱、芹菜、大蒜、红薯等，以及大部分的蔬菜水果等食品，都能改善体内血液粘稠，改善血瘀体质，预防心脑血管疾病。

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预防脑血管病，最重要的就是预防动脉粥样硬化，因为动脉粥样硬化是脑血管病最重要的危险因素，包括脑梗死和脑出血。而且，动脉粥样硬化在一定程度上是可以延缓其发展，不至于造成心脑血管并发症。也就是说脑血管病的确是可以预防的。

一、控制高血压、高血糖、高血脂。正常血压140/90mmHg以下，理想血压最好在130/80mmHg以下。血脂主要是控制低密度脂蛋白胆固醇，血糖除了留意空腹血糖及餐后血糖，也要留意糖化血红蛋白达标。

二、戒烟。非常非常重要，吸烟对人体的伤害是多方面的，除了对呼吸系统的影响，血管也是吸烟最重要的受害者，吸烟加速动脉粥样硬化的发展，更容易形成动脉斑块和血管狭窄。

三、控制体重。体重超标，也是动脉粥样硬化和脑梗死的危险因素，不但要控制体重指数，也要留意不要有腹型肥胖。

四、控制饮酒量。现在的指南没有像要求戒烟那么严格要求戒酒，其实如果能戒最好还是戒掉，那些喝点红酒对血管有好处的说法，已经证明毫无依据。

五、控制自己的脾气。容易急躁、压力大的人也是动脉粥样硬化和脑血管的好发人群。

六、饮食健康。少脂少盐少额外加糖，控制食物总热量。多吃水果蔬菜和鱼类，少吃油腻食物。

七、多锻炼。“生命在于运动”，一天至少中等强度运动半小时，可根据自己的具体情况，找到适合自己的运动方式。

这是很多普通大众都想了解和询问的问题，其实这个问题张大夫给大家解答过。其实，的确有些行为会大幅度增加心脑血管疾病的发病率，今天再给大家简单说一说，希望能够帮到更多的人。

说到预防心脑血管疾病，大家请注意戒除或减少以下行为：

对于很多人来说，之所以发生心脑血管疾病，或者说之所以发生比较严重的心脑血管疾病，主要原因就在于吸烟。很多人都会错误以为，吸烟只是会增加肺部疾病发生率，而并不知道吸烟会导致心脑血管疾病的高发。所以，在此张大夫再跟大家重复一遍，想要预防心脑血管疾病，会吸烟的最好戒烟，不会吸烟的千万别学吸烟。

对于很多心脑血管疾病病人来说，如果你问他什么事是最后悔的，他肯定说最后悔的事情是以前只知道喝酒，不知道爱护自己的身体。其实，喝酒增加心脑血管发病率已经是一个医学界普遍认可的事实了，无可辩驳。而且现实生活中也有很多喝酒最后导致脑梗塞、脑出血的例子，说到这里还是奉劝大家一定要戒除饮酒这种行为，为了自己，也为了家人。

现在之所以很多中青年人会发生心脑血管疾病，背后深层次的原因很多，其中最为常见的一个原因就是熬夜。而熬夜害处之大是我们有时候都会忽视的，我自己就曾经管过一个长期熬夜，外加吸烟导致心梗的病人，到心梗发生的时候才37岁，当回顾他的危险因素的时候，其实不难发现其致病因素很多时候就是因为熬夜，或者说熬夜起了一个巨大的作用。

现在的胖人太多了，这也是现在为什么心脑血管疾病高发的重要原因所在。而导致肥胖高发的原因很多，比如说美食吃得多，体育运动在减少，这些生活方式的巨大变化催生着越来越多的肥胖人群，而肥胖的人越来越多就会导致心脑血管疾病的高发。

心脑血管疾病的患病风险有哪些？高血压患者又该怎样防范该类疾病呢？

心脑血管病是髙血压、高血脂、糖尿病、脑中风（脑梗、脑梗塞、脑血栓、脑溢血）、冠心病（心脏病）的总称，它是一种发病率高、致残率高、死亡率高的疾病，是严重威胁人类生命健康的第一大无声无情杀手，永居于谈虎色变的癌症之上！

人类身患病死亡，百分之六七十的人都死于心脑血管病。

如何防范？

一、管住嘴，饮食生活适当清淡，适当少食高油高脂高盐和不吃动物内脏食物。

二、控制饮食，每餐吃饭只吃七分饱，有点饥饿感。

三、戒烟少酒。

四、注意休息，尽量少熬夜加班。

五、注意情绪调控，少激动不易怒！

六、适量运动，控制身体重量，避免肥胖。

七、用弱激光三高治疗仪长期改善血液粘稠，从血液的源头上改善血液的质量，增加血液的流动性和红细胞的携带氧气能力，从而避免三高（高血脂、高血粘稠、高血糖）的发生。只要长期保持三高不高，心脑血管病就不会附着在我们的身体里，永远健康！

心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管疾病的总称。泛指由于高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑组织缺血性或出血性疾病。具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。

心脑血管疾病主要有动脉粥样硬化性心脏病、心绞痛、心肌炎、心肌缺血、心肌梗死、脑梗死、脑出血等。

心脑血管疾病的发生受多种因素的影响，其主要危险因素有机体因素（如年龄、性别、超重、遗传等）、疾病因素（主要有高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、糖尿病、心脏病等）、生活因素（包括吸烟、饮酒、饮食、熬夜、疲劳、活动等）几方面。

其中，动脉硬化是主要缺血发作的发病基础，是各种因素导致的动脉血管壁变性所致。冠状动脉硬化或动力性血管痉挛可致动脉血管的狭窄或阻塞，从而引起心肌缺血、缺氧，致心肌坏死，急性发作可致瘁死。

脑动脉硬化会引起脑血管狭窄或闭塞，或血栓形成而堵塞动脉血管，致脑梗死发生。

长期高血压可使动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细，进而影响心脏和脑部供血。高血压可使心脏负荷加重，易发生左心室肥大，进一步导致高血压性心脏病，心力衰竭，当血压骤升时，易使脑血管破裂发生脑出血。

故此，高血压是心脑血管疾病的主要危险因素之一。所以，患有高血压的人应积极预防和治疗高血压病，改变不良的生活习惯，以更好的控制血压的升高，以免高血压病引发心脑血管疾病。

心脑血管疾病成为健康“第一杀手”，夏季如何预防？

心脑血管疾病已成为危害人类健康的“第一杀手”，夏季怎样预防心脑血管疾病加重呢？应从以下几方面预防:1.少饮啤酒，以免加重病情。夏季天气炎热，不少人喜欢喝啤酒解渴。心脑血管疾病患者一般口服有阿司匹林、阿托伐他汀、降压药等物，若饮啤酒容易和药物起反应，使不良反应增加，对疾病不利甚至加重病情。

2.少喝冰镇水、雪糕，以免诱发疾病，出现危险。夏季天气炎热，不少人喜欢拿冰镇水、雪糕解渴。但冰镇水、血管容易诱发血管痉挛，可使心脑血管疾病加重，出现危险。

3.不熬夜。夏季天热，人们晚上睡得晚，容易熬夜，休息不好，对心脑血管疾病不利，易加重病情。

4.不宜睡觉吹冷风。夏季天热，很多人习惯睡觉用空调或电风扇吹冷风来降低室内温度。对心脑血管疾病而言睡觉吹冷风，容易使血管收缩、痉挛，加重心脑血管缺血，使疾病加重甚至恶化。

5.少吃烧烤油腻食物。夏季不少人喜欢晚上吃烧烤（尤其是羊肉串等油腻食物），心脑血管病人应少食烧烤，以免升高血脂，影响心脑血管的供血，加重病情。

夏季天气炎热，研究发现，当气温达到35度以上，心脑血管疾病的发病率和死亡率就会上升，是由于气温高，身体为了散热，体表的血管扩张，血流量增加，而心脏等器官的供血量相对就减少了，而且气温升高，会使心率和血流速度加快，心肌耗氧量增加，加重心脏的负担。

因此，夏季预防心脑血管疾病的主要措施有：

1、室内外温差不要太大。夏季由于天气炎热，很多人会在屋里开空调，如果空调温度过低，而从室内走到室外高温环境下，这种温差的突然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或脑梗死。因此，室内空调温度不要调太低，与室外的温差不要超过8度，定时开窗通风换气，以调节室内的温度和湿度。

2、夏季由于天气炎热，人们食欲下降，饮食要清淡，少吃油腻及太咸的食物，冰淇淋、饮料等冷饮也要少吃，以免引起腹痛、腹泻等而诱发心脏不适。要注意饮食卫生，少去吃路边摊。

3、夏季多吃新鲜蔬菜及水果，每天蔬菜要吃够一斤。

4、夏天早晨天气凉快，很多老年人有晨练的习惯，但是早晨也是心脑血管疾病易发的时段，所以最好避开早晨锻炼，可以选择下午4-7点进行锻炼。出去锻炼时，选择浅色、透气、宽松的棉质衣服，注意防晒。

5、夏天出汗多，要及时补充水分，防止因为脱水导致血液黏稠度增加，诱发心血管意外的发生。每天要饮水2000-2500毫升，出去锻炼或旅游的时候，要带上足够的水。

到此，以上就是小编对于心脑血管疾病预防讲解图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于心脑血管疾病预防讲解图片的4点解答对大家有用。