预防心脑血管堵塞疾病知识,预防心脑血管堵塞疾病知识讲座

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心脑血管堵塞疾病知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预防心脑血管堵塞疾病知识的解答，让我们一起看看吧。如何防止心血管堵塞...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心脑血管堵塞疾病知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预防心脑血管堵塞疾病知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何防止心血管堵塞？
2. 怎样预防血管堵塞？
3. 如何预防心脑血管之类的慢性病？

如何防止心血管堵塞？

健康的生活习惯就是我们身体里头所有指标都应该是正常的，理想的，比如和冠心病的一些指标，血压要正常，血脂要正常，血糖要正常，不能吸烟，不能大吃大喝，让体重越来越大，还有健康平和的心态，完美主义者也比较容易患冠心病。

谢谢"舌尖计四川美食"的邀请。

这个问题应该叫"如何防止心脑血管的阻塞"，常见的心脑血管疾病有高血压、心脏病、脑溢血、脑梗等;实际上老年痴呆[海默氏症]、抖手病[帕金森]也可列入此范围。

<span>心脑血管为什么堵？是因为血液太脏。血液为什么脏？无非有外部的和内部的原因，内部的原因主要是忧思过度产生内部毒素;外部的原因有很多，主要是不良的生活习惯、饮食习惯，而不良饮食习惯则是主要原因，近二十年来转基因玉米和转基因大豆又成为心脑血管疾病早发的另一要因。心脑血管低龄化倾向比较明显，有29岁前患高血压及脑梗或脑溢血的已屡见不鲜，但是除了转基因作物引起的或者先天性动脉狭窄的，绝大多数心脑血管疾病还是可以治愈的。釆取措施有四条。

一是清淡饮食，减少外源性毒素的摄入，每天早晚各服2~4颗维生素B2，减少高油高胆固醇摄入及促进变性蛋白变性脂肪等一系列毒素的完全分解，减少血液毒素的产生。这要求我们平时减少荤食，适当增加素食;少吃方便面、腌菜及烟熏食品;杜绝吃烧烤食品;少吃二次加工食品如红肠烤肠;少喝带颜色及带气的饮品;常回家吃饭。

二尽可能杜绝转基因玉米、转基因大豆及转基因大米。乌克兰的科学家己证明用转基因豆粕喂母猪8个月，雌性激素水平明显降低；喂养一年零四个月，猪的肾上腺体明显萎缩，即意味着生育能力、性能力及心脏收缩能力的全面下降。即意味着心脑血管疾病的提前到来。(有兴趣者查肾上腺的功能，中医"肾藏精"的主要场所，是免疫力的最重要特征，男女活力的体现)

三养成良好的心态与助人为乐的性格，构建和睦的家庭关系。这有助于体内毒素的降低。开朗的性格、积极健康的性行为及充足的睡眠将会近一步降低血液的内毒素。

四是用中药疏通大中小细微血管，黑木耳是世界上最好的心血管药。建议在患高血压期间天天吃，坚持2～3个月，血压自然恢复正常。另外每天快走约30分钟，提升人体的正气。欲知详情，请点本人头像阅读，并相互交流。

心血管堵塞怎么预防？对于心血管堵塞的治疗，最常用的方法是药物、支架、搭桥方法，虽然有效，但相对昂贵，并且治疗时间很长。预防是心血管阻塞最重要的事情。知道如何预防心血管堵塞吗？

预防心血管堵塞，饮食调节是非常重要的。

1、多吃“血管清道夫”

像黑木耳、茄子、洋葱、大蒜、山楂、金桔、红薯、玉米等食物有助预防心血管堵塞，保持血管弹性。

2、补充叶酸

像菠菜、茭白、豆类、苹果、柑橘等食物富含叶酸，有助降低冠心病和中风的发病几率，缓解心血管堵塞的情况。

3、多食用鱼油丰富的食品

鱼肉，富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有助改善心血管堵塞、增加血管弹性。

要想防止心脑血管病的发生，首先是要清除血管中的垃圾，譬如血脂、胆固醇等，清除血管垃圾，常吃水果是方法之一。

1、猕猴桃——血管柔韧利器

猕猴桃中含有大量的果胶，有软化血管、调节血压、降低胆固醇浓度的作用。猕猴桃内还富含多种氨基酸，能有效的改善血液流动，阻止血栓的形成，降低心血管疾病的发病率，参与脑部神经传导，促进生长激素分泌。猕猴桃中的微酸、膳食纤维和各种金属元素，能促进胃肠蠕动，增强食欲，补充体内缺乏物资，改善睡眠品质。

2、葡萄——抑制血小板聚集

葡萄含有白藜芦醇的化合物，有较强的抗癌防癌功能，白藜芦醇能降低胆固醇含量和血液粘稠度，调整血脂，抑制血小板的聚集，对净化血液有很好的效果。葡萄中含有的另一个成分原花青素，能通透血脑障壁，预防老人痴呆；能阻止胆固醇附在血管壁上，减少血小板凝聚。果酸能健脾和胃，助消化，清理肠胃垃圾。

3、苹果

苹果富含果胶、多糖果酸、类黄酮、钾和维生素等，可以提高肝脏的解毒能力，降低血脂和血胆固醇含量，增加胆汁分泌，促进了淋巴[_a***_]的功能和脂肪的分解，所以心脑血管疾病、肥胖症患者要多吃苹果。苹果中的纤维对调节机体血糖有一定的作用。

4、山楂

山楂的功效很多，黄酮类化合物起到扩张、软化血管，增强血小板活性，增加血液流量，降低血压、血脂和血清总胆固醇的作用，可有效防治心血管疾病。山楂还有开胃消食、活血化瘀、抑菌的功效。

心血管疾病，是我国居民死亡的第一大死因，在我国居民的死亡中，40%以上都是心血管疾病！而且我国目前有三亿心血管疾病病人，可见心血管疾病发病率之高！

我们要如何防止心血管堵塞呢？

一、能够避免的一定要避免

心血管诱发因素中，抽烟、酗酒、不运动、加班熬夜、焦虑抑郁等因素，是完全可以避免的因素，避免这些因素，可以减少很大部分的心血管堵塞！所以，能够避免一定避免非常重要！

二、需要改善的一定要改善

心血管诱发因素中，高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症等疾病，都是心血管堵塞的重要帮凶！而这些因素，只要我们稍加注意，这些因素也是完全可控的！所以，能够改善的一定要改善也很重要！

三、不能改变的坦然面对

心血管堵塞的诱发因素中，有些因素是无法改变的！比如年龄、性别、遗传基因、性格等，对于这些没有办法改变的因素，我们需要坦然面对！

只有这样，才能预防心血管堵塞，避免心血管疾病的找上门来！

亲，看懂了吗？

怎样预防血管堵塞？

怎样预防血管堵塞

预防血管堵塞需要饮食控制、适当运动、改善生活方式、坚持服药等。

1.饮食控制

预防血管堵塞需要低盐低脂饮食、控制热量，避免进食高脂肪、高胆固醇食物。避免进食过多的肥肉、奶油、面包、炸糕、动物内脏、火锅、啤酒等。患者可适当多进食蔬菜水果，优质蛋白等食物，如青菜、***、菠菜、芹菜、木耳、海带、山楂、鱼类、瘦肉、豆类等。

2.适当运动

适当的体育锻炼可增强心肺功能，加速血流，控制体重，降低血脂等。

3.改善生活方式

吸烟、过量饮酒、熬夜等不良生活习惯可导致肥胖、高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。因此，患者预防血管堵塞需要改善生活方式，戒烟、限制饮酒、充分注意休息。

4.坚持服药

除了上述预防血管堵塞的方法外，对于已有血管堵塞的的高危因素者（高血压、高血脂、动脉硬化等）需要坚持服药，如阿司匹林、氯吡格雷、他汀类药物等，预防病情进一步的发展出现血管堵塞。

如何预防心脑血管之类的慢性病？

这个和时代的发展有关。以前的人们体力活动比较多，吃穿都是问题，活动多，油脂类食物少，所以一般胖子少，大多人都是瘦瘦的。并且大家生活环境都差不多，人的精神压力不大，血管也相对都比较好，所以比较少生心脑血管病，大多生的都是消化系统疾病，比如浮肿等。现在大多数人工作都是坐着，一坐一天，饮食又是高油高脂高糖，你争我赶，压力大，体内油脂蓄积沉积在血管壁上，导致动脉硬化，甚至血管阻塞，造成各种心脑血管病的形成。

那么怎么预防？很简单的一句话，管住嘴，迈开腿，心态平和。但是欲望那么多，惰性又那么强，做到岂是易事。

正如题主所说，现在慢性病越来越年轻化，以前50、60岁的人才会患的心脑血管疾病，现在30、40岁的人就不少，甚至还有10、20岁的人。

这一切除了跟遗传和环境有关系，跟生活饮食习惯也有很大的关系。

某些遗传基因会导致自然成为心脑血管类疾病的易感人群，不过这种遗传是可以通过后天的努力弱化甚至是改变的。不过这一类人需要比普通人付出更多的努力。

恶劣的生活环境也会增加心脑血管类疾病的发病率，比如长期生活在雾霾天气中，长期生活在油烟比较重的地方，比如厨师，都会增加心脑血管疾病的发病率。

除了有效的预防措施，最有效的方法就是改变生活环境避免在这种环境中长期生活。

如题主所说，抽烟和喝酒是一个非常普遍的社会现象，这两样似乎是应酬必备的，但是也慢慢地伤害人体的心、肝、肺和血管等，成为导致心脑血管疾病的主要诱因之一。

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如题主所述，动脉粥样硬化相关的心脑血管病已经是发达国家和发展中国家的大问题，心血管病和脑血管病一起已经成为全球死亡率第一位的疾病。心脑血管病的预防的确非常重要。如果不加预防和控制，而是发了病才去治疗，往往有些后遗症已无法避免。

那么，究竟要怎么做才能预防动脉粥样硬化性心脑血管病呢？

造成动脉粥样硬化的危险因素有：年龄、家族史、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、不爱活动、不健康的饮食等。预防也是从这些方面进行。当然，年龄和家族史是我们没有办法的，但以下这些都是我们可以做的。

1.控制血压、血脂、血糖等危险因素。把血压、血脂、血糖控制在正常合理的范围；

2.戒烟、限制饮酒或戒酒；

3.控制体重，不仅要注意BMI，还要留意腹围；

4.每天中等体力运动至少半小时；

5.改善饮食习惯，低盐低脂，控制食物总热量，多吃新鲜蔬菜水果、坚果、深海鱼等；

6.减少工作和生活中的压力，学会适当休息和放松；

到此，以上就是小编对于预防心脑血管堵塞疾病知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防心脑血管堵塞疾病知识的3点解答对大家有用。