睡觉前做什么预防疾病***,睡觉前应做什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉前做什么预防疾病视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡觉前做什么预防疾病视频的解答，让我们一起看看吧。明明很瞌睡，却翻来...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉前做什么预防疾病视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡觉前做什么预防疾病***的解答，让我们一起看看吧。

1. 明明很瞌睡，却翻来覆去的睡不着，有没有办法让一躺就能睡着啊？
2. 夜里睡不着，有啥可以帮助入睡的音乐和夜听吗？

明明很瞌睡，却翻来覆去的睡不着，有没有办法让一躺就能睡着啊？

有过，有时候就是控制不住的去想一些乱七八糟的东西，而且想的还头疼，怎么睡都睡不着。翻来覆去的越想越头疼，越睡不着，真的很痛苦。

听音乐不行，后来也尝试过很多办法，比如运动，但睡前运动太多也不太好。除非白天累的不行，可能会好一些。

有时候自己闭下眼睛，放松身体，做深呼吸，专注在呼吸上，两只胳膊像婴儿那样放在头后面或者两侧，会感觉放松很多。

再后来遇到睡不着的时候，就听书，听着听着就睡着了。这个办法一直用到现在，只是有时候要换听的内容。有故事的会好些，因为那样能放松自己，说明类的不行，听不进去就很难放松自己了。

现在就是很多时候听书第二天醒来好像只记得个开头，后面啥都不记得了。但确实能睡得很快，睡之前会提前设置一个时间，比如10分钟或者20分钟。

希望可以帮助到你，亲爱的朋友。祝你有个良好的睡眠。

我和你一样，从二十四岁那年就开始失眠，到现在已经二十年了，整曰整夜不合眼，白天却没精打釆，心口火浇火辡地难受，各种安神，补脑良方用了不计其数，一直都在头上找毛病，十年前一个朋友叫我去找盲人按摩，从此我便与盲人***结缘，可终归治标不治本，***后能有那么几天睡眠，几天后又原复原，我从20元一个钟头的盲人***到现在的60元一个钟头，一直给盲人***老板作贡献。想想也心疼钱，一年要付出去大几千元。去年我偶尔在一篇文章中看到有人讲失眠是脾胃不和引起的，用糯米加莲子，冰糖熬‘粥吃，抱着试一试的想法，我每周熬两次，渐渐地有了成效，于是我的饮食食谱中便有糯米莲子长驻了。如今我渐渐不再***了，也终于摆脱了二十多年的失眠困绕。你也不妨试试。

我也有过这样的情况，很困了，脑子里面会出现各种奇奇怪怪的想法，怎么也睡不着，我没***也没吃药就好了。原因是白天我一个人看小孙子累的不行，躺床上一会就睡着了，个人体会加大运动量会好点。

很高兴回答这个问题，明明很瞌睡，却翻来覆去睡不着，有没有办法让一躺就能睡着呀？首先要弄明白你为什么睡不着，到医院检查原因，有神经衰弱睡不着的，有的家里有事弄的睡不着，还有的抑郁症睡不着的，还有的预椎有问题，头部缺氧，总之查明原因，对症治疗，最好找中医，外加适当的运动，均衡的营养，充足的睡眠，积极乐观的心态，一定会漫漫好的。希望今天的回答能帮到你。谢谢！

谢谢邀请：

“明明很瞌睡，躺下却想东想西睡不着，有一样被困扰的吗？怎么解决？”我认为你可能是休息没有规律所致；也可能工作压力大，思想负担重；还有可能平时不注意饮食，身体健康，缺乏正常…。

基与上述原因，你就应该对症下药，进行有效的調理。不仿先到医院检查检查，看看身体有什么问题，如果身体健康，那就需要从其它方面找找原因。只有把症状弄清楚了，才能找到合适的解决办法不是吗？己之管见供条友参考。

夜里睡不着，有啥可以帮助入睡的音乐和夜听吗？

谢谢悟空小秘书邀请！

帮助入睡的音乐也不是说没有，倒还是挺多的。比如《二泉映月》、《烛影摇红》、《平湖秋月》、《军港之夜》、《宝贝》、《大海一样的深情》等。

问题是必须先要搞清楚自己究竟是因为什么而失眠的，失眠的原因是多种多样的，有因为悲痛而导致失眠的；有因为抑郁症而导致失眠的；也有因为过度疲劳而导致失眠的；也有因为身体过度虚弱而导致失眠的等等。

比如过度疲劳那就听一听《***日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》等；如果是由于悲痛而导致失眠的，那就听一听《悲怆交响曲》、《江河水》等；如果因为心情郁结，那就听一听《春风得意》、《江南好》等等；抑郁症患者就听一听《春天来了》、《喜洋洋》等。

总之，各种导致失眠的原因用各种不同的音乐旋律来放松自已，叫做对症下药。

夜里睡不着的原因是多种多样的，

失眠是非常痛苦的，相信很多人都有失眠的经历，我也不例外，也是有过那种“残灯明灭枕头倚，谙尽孤眠滋味。都来此事，眉尖心上无计相迵避。”

当那时越想让自己睡着，越是睡不着，辗转反侧、长吁短叹，尽管头脑里像是开着蒸气火车一样“嗡嗡”作响，处于极其困顿的痛苦不堪之中，但是就是睡不着。

明知所剩睡眠时间已经寥寥无几，但是脑子没来由的清醒着，到了白天，一晚未曾合眼的我，精神倦顿、手脚疲软、哈欠连天，做事频频出错，真的是恨不得***地给自己两巴掌。

失眠的原因有好多种，过度劳累时会导致失眠；心理压力过大时会导致失眠；心火以及五脏积聚过量的火气时会导致失眠；心悸也会导致失眠；饮食不当也会导致失眠；遭受各种外界强烈***也会失眠。

到此，以上就是小编对于睡觉前做什么预防疾病***的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉前做什么预防疾病***的2点解答对大家有用。