肌肉劳损的康复治疗原则,肌肉劳损的康复治疗原则是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉劳损的康复治疗原则的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肌肉劳损的康复治疗原则的解答，让我们一起看看吧。什么叫肌肉劳损？劳损是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉劳损的康复治疗原则的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肌肉劳损的康复治疗原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么叫肌肉劳损？劳损是怎样形成的？怎样保护不让劳损？
2. 半月板损伤后怎样治疗和康复训练？多久可以恢复好？
3. 运动损伤，怎么恢复？
4. 运动损伤，怎么恢复？

什么叫肌肉劳损？劳损是怎样形成的？怎样保护不让劳损？

肌肉劳损，是一类长期超过正常生理活动范围最大限度超限负荷所引起的慢性肌肉损伤，也可以由急性损伤转变而来。

人体运动系统，长时间处于强迫***，使相关肌肉长期收缩，得不到舒展和休息的话，就会出现轻微拉伤、充血、发生无菌性炎症，甚者可出现纤维化和粘连，表现出肌肉酸痛不适，这种情况，统称为肌肉劳损，多发于颈肩、腰背处，四肢关节处。

举个例子。就现实情况来说，过去最常见腰肌劳损患者，目前最常见的肌肉劳损者一般都是手机党低头族，也就是颈项部肌肉劳损。

众所周知的，人体的肌肉附着于骨骼上。当长时间强迫动作，关节失去应有的协调性，首当其冲是会造成肌肉弹性变差，这个时候就会发生慢性损伤。而防止肌肉劳损，就要从这几方面着手。

首先是避免长时间强迫动作，保持某姿势久了，一定要活动活动；

其次是锻炼关节强度和协调性，以日常锻炼最为重要；

肌肉弹性方面，除了锻炼以外，日常可多吃富含高质量蛋白的食物，少摄入脂肪，避免产生自由基。

适当饮用有活血通络效果的药茶，也是预防、改善的好方法。适合的药料有：红榔木、马蹬草、土三七、独一味、茜草、鸡血藤、延胡索、骨碎补、云雾七等。

半月板损伤后怎样治疗和康复训练？多久可以恢复好？

半月板损伤二级以下建议保守治疗,二级以上可以採手术

康复治疗我们将之分成两大区块:分别针对结构治疗与功能治疗

结构损伤:半月板的血液供应差,最主要的营养供给是依靠运动过程中的挤压效应,来取得养分的供给,一旦损伤之后,会产生红肿热痛及水肿现象,此时的治疗方法是减少活动,并且给于消炎止痛去水肿的方法,比如针灸,干扰电,超短波,激光,超声波,循环治疗仪,护膝或肌效贴保护膝盖.

功能治疗:半月板属于膝关节中的稳定功能,也是运动单元的一部分,因此受伤之后会严重影响神经肌肉对膝关节的主动保护能力,开始产生肌肉失能与膝关节不稳,间接影响行走能力,治疗方法包含活动度治疗,肌肉能量训练,开放运动练激活,闭锁运动练稳定训练,功能训练,步态训练,这一连串的系统训练基本上需要有专业的康复治疗机构评估与制定.

究竟半月板损伤多久会好?如果单就结构上讨论,软组织损伤大约需要4-6周能修复完成,但是因为半月板是膝关节的运动单元之一,对于膝关节的影响很大,而康复功能训练的时间取决于患者自己的积极主动性,而且半月板损伤后的伤害属于功能障碍,与疾病的概念不同,因此大部分都需要6-8周,如果想知道详细内容关注我的头条,希望能帮上忙

半月板损伤看是损伤到什么程度？看是几度损伤，一度到二损伤都可以保守治疗，三度损伤看看有没有手术指征，没有的话可以保守治疗，看看情况，不行建议手术治疗。

我的主页中也有关于膝关节半月板术后和损伤的运动康复文章，你可以到我主页去看看，作为参考，建议到专业运动康复机构康复比较靠谱。

运动损伤，怎么恢复？

忍不住想外出运动的心，不妨了解一些运动损伤问题，减少事故出现

随着天气回暖，疫情也渐渐得到控制和缓解，越来越多“压抑”很久的人已经忍不住开始活动身体，进行一些体育活动。

但要注意，一下子就进行高强度的运动，很容易因为身体太久没有活动，而出现崴脚、闪腰、骨折等跌打损伤问题出现，被迫中止健身***，得不偿失。

因此，今天就来说以下，如何科学合理地进行运动，远离因意外运动导致的外伤挫伤问题。

首先，出现运动损伤的问题主要是对运动的认识不足，没有做好一定的预防措施，从而导致“误伤”自己。第二个便是身体没有做好充分的热身运动，放松筋骨。

这也是很多人容易犯的误区之一，不做热身运动，肌肉和韧带没有牵拉开来，关键周围的肌肉和韧带尚未达到运动状态，肌肉对于急性扭动的膝关节起不到保护[_a***_]，从而更容易出现拉伤、扭伤等跌打损伤问题。

其次，运动环境意识造成运动损伤的一大原因。运动场地狭窄、地面不平坦、器械安置不当、光线暗淡等等，都有可能直接或者间接造成运动损伤。

当因错误运动而出现跌打损伤时，通常会有如下症状：

1. 损伤部位疼痛。其疼痛程度代表着骨组织、韧带、肌肉肌腱等结构损伤的程度。常见的骨折所引起的疼痛十分剧烈，患者应当及时察觉，并停止活动，等待救护车的支援，有条件的，可做好临时夹板处理。

2. 出血和肿胀。当出现运动损伤时，通常会出现一定量的软组织挫伤，导致韧带本身以及周围的关节囊损伤、出血，并引起关节肿胀、皮下瘀血、青紫色块的问题。

运动损伤后首先要停止运动，短时间内不要再做剧烈运动。如果是轻微的损伤可以做简单的康复锻炼，来促进局部的损伤的恢复。***如比较严重点的就需要通过理疗、药物等等方法去治疗，比如冷敷疗法，中药外敷安全可靠，疗效独特能够快速修复损伤骨质以及软组织。

运动损伤，怎么恢复？

忍不住想外出运动的心，不妨了解一些运动损伤问题，减少事故出现

随着天气回暖，疫情也渐渐得到控制和缓解，越来越多“压抑”很久的人已经忍不住开始活动身体，进行一些体育活动。

但要注意，一下子就进行高强度的运动，很容易因为身体太久没有活动，而出现崴脚、闪腰、骨折等跌打损伤问题出现，被迫中止健身***，得不偿失。

因此，今天就来说以下，如何科学合理地进行运动，远离因意外运动导致的外伤挫伤问题。

首先，出现运动损伤的问题主要是对运动的认识不足，没有做好一定的预防措施，从而导致“误伤”自己。第二个便是身体没有做好充分的热身运动，放松筋骨。

这也是很多人容易犯的误区之一，不做热身运动，肌肉和韧带没有牵拉开来，关键周围的肌肉和韧带尚未达到运动状态，肌肉对于急性扭动的膝关节起不到保护作用，从而更容易出现拉伤、扭伤等跌打损伤问题。

其次，运动环境意识造成运动损伤的一大原因。运动场地狭窄、地面不平坦、器械安置不当、光线暗淡等等，都有可能直接或者间接造成运动损伤。

当因错误运动而出现跌打损伤时，通常会有如下症状：

1. 损伤部位疼痛。其疼痛程度代表着骨组织、韧带、肌肉肌腱等结构损伤的程度。常见的骨折所引起的疼痛十分剧烈，患者应当及时察觉，并停止活动，等待救护车的支援，有条件的，可做好临时夹板处理。

2. 出血和肿胀。当出现运动损伤时，通常会出现一定量的软组织挫伤，导致韧带本身以及周围的关节囊损伤、出血，并引起关节肿胀、皮下瘀血、青紫色块的问题。

运动损伤后首先要停止运动，短时间内不要再做剧烈运动。如果是轻微的损伤可以做简单的康复锻炼，来促进局部的损伤的恢复。***如比较严重点的就需要通过理疗、药物等等方法去治疗，比如冷敷疗法，中药外敷安全可靠，疗效独特能够快速修复损伤骨质以及软组织。

到此，以上就是小编对于肌肉劳损的康复治疗原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于肌肉劳损的康复治疗原则的4点解答对大家有用。