髌骨前侧疼痛康复治疗,髌骨前侧疼痛康复治疗方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌骨前侧疼痛康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍髌骨前侧疼痛康复治疗的解答，让我们一起看看吧。髌骨炎怎么锻炼？走路膝盖内...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌骨前侧疼痛康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍髌骨前侧疼痛康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 髌骨炎怎么锻炼？
2. 走路膝盖内侧疼髌骨上方有肿块怎么办？

髌骨炎怎么锻炼？

人老腿先老，腿老膝先老，人一旦上了年纪，就容易患上髌骨炎疾病，那如何通过锻炼才能远离髌骨炎的症状呢？

我们一定要有针对性的锻炼：

1.锻炼膝盖周围的肌群，锻炼股四头肌，推荐两个动作：a、身体靠墙半蹲，双腿往前迈开，膝盖不受力，大腿前侧肌肉受力，根据自己的情况，坚持一分钟，循序渐进，当您坚持十分钟的时候，腿脚就有力量。b、抬腿：躺在床上，单个大腿伸出床沿，然后保持伸直的缓慢的抬举下落，15个一组，每天至少三组。这两种锻炼方法，通过肌肉训练，稳定膝关节，使其气血上行，祛除风寒！

2.双手搓热，暖在膝盖上。由内向外、由外向内的进行摩擦生热，就会把里边的风寒给散发出来。

3.每天用手拍打膝盖周围的三个穴位：a、犊鼻穴：位置在髌骨和髌骨外侧韧带的凹陷处，每天用手轻轻的拍打，促进膝关节的供血，它是治疗关节炎疼痛非常有效的穴位。b、足三里：位置在犊鼻穴下2至3寸处，胫骨旁一横指处，敲打此穴位具有增加腿脚力量的作用。c、阴陵泉：位于小腿内测、膝关节下，胫骨内测凹陷处。很多人腿脚没有劲，是因为脾虚内湿，敲打此穴位，具有健脾利湿作用。找不到穴位不要紧，离穴不离经，只要在经络的位置上进行拍打就可以。

特别提醒患者：风、寒、湿、毒，容易在膝关节沉积，我们通过功能训练和这三个穴位的拍打的疏通，得到保护膝盖，远离髌骨炎！

作者：刘雪萍 西安市红会医院药剂科 副主任药师、药事网成员

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这个太专业了，不好答啊

髌骨炎是跑步的人容易得，特别是连弯道的。其他人也有可能得，登山的，走路姿势错误的。

髌骨发炎，除了用药，有时还要抽积水。恢复锻炼的话不要做负重，反复摩擦关节过多的动作。只要是感觉不适的时候就立刻停下来。

我能想到对髌骨炎最好的运动就是拉伸，先适当热一下身，或者直接用热水袋捂热髌骨和髌骨周围肌肉，选择拉伸这个部位的动作，多角度的拉伸。因为拉伸不像运动有冲力，对关节损伤。但拉伸能够将受伤的筋键、肌肉拉长拉断，促进再生。能让损伤的部位快速的代谢。类似与修不好就把它代谢走，然后再长新的，像健身一样。

有点类似于你的关节受伤了，总是隐隐作痛，但是久久不好，去给人帮推拿后，那种隐痛就痛出来了，有时连旁边的肉都肿了，但是痛出来的感觉很爽，然后上几次药酒发现好得很快。这就是拉伸的作用。

走路膝盖内侧疼髌骨上方有肿块怎么办？

走路膝盖内侧疼，髌骨上方有肿块，出现这种情况应该马上就医，请医生根据症状和详细查体进行诊治，必要时要做膝关节X线检查。

<span style="font-weight: bold;">这种情况应该有两种可能：

一，膝关节滑膜炎

膝关节滑膜炎是由于膝关节退变和关节损伤造成的滑膜炎症，年轻人多因急性损伤或者慢性损伤造成的滑膜及关节积液。老年人多是由于膝关节骨性关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性和生物化学性***，继发膝关节滑膜水肿、渗出和关节腔积液等病理改变。

临床表现为膝关节肿胀、疼痛及活动受限等。治疗主要是针对原发因素进行，不要盲目抽取积液。原发因素解决后，积液会自然消失。

二，股四头肌损伤

股四头肌位于大腿前面，向下形成髌腱包绕髌骨附着于胫骨上端。股四头肌是膝关节活动的重要肌肉，股四头肌损伤也是膝关节疼痛的主要原因。其中股直肌和股内侧肌损伤后就会导致膝关节内侧疼痛。

自己在大腿前面及前内侧用手指尖按压，检查有没有压痛点。找到痛点后用手指推抚按摩，每个痛点***两分钟每天三次。日常要经常锻炼股四头肌，增强膝关节稳定性，减少损伤几率。

坐在椅子上单腿抬起绷直保持十秒钟，然后换对侧，重复这个动作。每侧做5-10个为一组，每天2-3组。

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到此，以上就是小编对于髌骨前侧疼痛康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于髌骨前侧疼痛康复治疗的2点解答对大家有用。