脚踝经常扭伤怎么康复治疗,脚踝经常扭伤怎么康复治疗好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚踝经常扭伤怎么康复治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍脚踝经常扭伤怎么康复治疗的解答，让我们一起看看吧。脚腕经常扭伤怎么办...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚踝经常扭伤怎么康复治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍脚踝经常扭伤怎么康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 脚腕经常扭伤怎么办？
2. 脚腕经常扭伤怎么办？
3. 脚腕经常崴伤怎么办？如何恢复？
4. 脚踝扭伤了怎么恢复最快？

脚腕经常扭伤怎么办？

脚踝经常扭伤，可能是由于踝关节的力量不足，韧带松弛导致，加上平时姿势不良，容易引起病情的发作，所以平时可以佩戴护踝保护关节，要进行踝关节的力量锻炼，提高关节的稳定性。改正不良的生活姿势习惯，尽量的减轻关节部位的负担，减少症状发作。

脚腕经常扭伤怎么办？

脚踝经常扭伤，可能是由于踝关节的力量不足，韧带松弛导致，加上平时姿势不良，容易引起病情的发作，所以平时可以佩戴护踝保护关节，要进行踝关节的力量锻炼，提高关节的稳定性。改正不良的生活姿势习惯，尽量的减轻关节部位的负担，减少症状发作。

脚腕经常崴伤怎么办？如何恢复？

习惯性崴脚就是以前崴脚牵拉腓骨下移造成的。疼痛点在脚踝外侧，因为腓骨下移顶的脚往内侧翻，所以走路不小心就崴那只脚。

崴脚后一般臀中肌有疼痛，用肘拨开后，拿住伤脚，用手往上膝盖方向推腓骨下头。手下有滑动感，几下就复位。再双手食指中指无名指小指握住患者脚掌，两个大拇指按住伤者外踝前侧掌骨（外侧楔骨 骰tou骨 ）往腿内侧方向下压，其他手指扳住脚掌往上。可以这样理解，就是给患者重复做勾脚的动作，多做几次，疼痛消失就是骨头复位。一次几分钟就解决。

经常性崴脚，估计会很苦恼，我先教你怎么处理，然后教你锻炼去预防频繁性崴脚的发生，如果你耐心的去看、去做，问题一定会改善，这是我的临床经验总结，也是我本人亲自测试过的。

<span style="font-weight: bold;">1.如何处理崴脚

崴脚多数发生在外踝附近，距腓前韧带最为多见，你先要看疼痛的部位是不是在这个区域，是的话在这个区域找一下痛点，一定会有一个较疼痛的点，这个点不消失，也是平时疼痛的原因。

可以通过手法的按摩来消除这个激痛点，以疼痛感觉舒适的力度进行，一个痛点5分钟左右，每天一次即可，正常的话***之后就会感觉到轻松，痛点的去掉大约要1~2周时间，坚持下去。

2.如何减少崴脚

经常性崴脚的人，除了韧带松弛（这个目前除了手术，其他没办法处理），就是肌肉力量较差，脚活动的时候缺乏肌肉的支持，易损伤到韧带，造成症状，那我们就要进行锻炼。

针对崴脚主要锻炼肌肉是比目鱼肌，这是小腿深层很宽大的一个耐受肌，也是人体的静脉泵，比目鱼肌强大，可以在走路的时候提供很好的支持，锻炼方式就是做坐姿提踵，2~3天锻炼一次，每次3组，每组力竭。

脚踝扭伤了怎么恢复最快？

脚踝扭伤了需要彻底进行冰敷，减轻扭伤部位组织内出血，减轻疼痛和肿胀。应该去医院做拍片检查，而单纯韧带损伤严重的是需要进行石膏外固定保护三周，不要下地走路，有利于肿胀消退。

到此，以上就是小编对于脚踝经常扭伤怎么康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚踝经常扭伤怎么康复治疗的4点解答对大家有用。