老年人如何预防血压疾病,老年人如何预防血压疾病的发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人如何预防血压疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人如何预防血压疾病的解答，让我们一起看看吧。中老年人怎么养血管、预...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人如何预防血压疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人如何预防血压疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人怎么养血管、预防脑梗？
2. 老年人有心脏病和高血压，如何保持良好的心态？

中老年人怎么养血管、预防脑梗？

这个问题，我来说说我们家隔壁吴大妈的故事吧（也是一个令人深思的事）：

56岁的吴大妈，平时生活朴素，为人和善，四邻八里都夸她是个大好人。可是这样的好人怎么就没有“好报”呢？在一天夜里，吴大妈与老姐妹们跳完广场舞回家后，洗个澡竟然就晕倒在地，送到医院后诊断为急性脑出血。

大家都很疑惑：这样一个性格开朗、体型不胖、又爱运动的人，怎么会得脑出血呢？

原来，询问才知道，吴大妈在几年前查出患有高血压的情况，刚开始还是比较重视的，对于医生的嘱咐也听从，该吃药就吃药，该管理饮食就管理饮食。但是这日子一长了，吴大妈觉得不吃药应该也没事，只有等到血压过高头疼了或者身体有不适了，才会服用降压药控制一下血压，血压低了以后又跟没这回事一样。就在事情发生的当天，吴大妈在跳完广场舞以后，回到家里起了一身的热汗，想着凉快凉快就洗了个冷水澡，可谁也没想到刚洗不到几分钟，整个人就昏倒在地了，所以才发生了上面的事情。

所以医生说，人到50岁后，养血管真的就是“养命”，这3件事一定不能忘啊！

1、按时吃药

很多人到了四五十岁以后，就容易出现高血压、高血脂的情况，如果检查后医生让长期吃药调理的，一定不要不当一回事。一般来说，既然医生已经嘱咐长期吃药的，说明体征已经到了需要药物控制的程度。如果想停药，一定得综合检查合格后，在医生的允许下再慢慢停下来，不可擅自停药。

2、胖不胖都要控制高热食物的摄入

脑梗塞是导致我们社会死亡非常重要的原因之一，中老年人群尤为<span>高发，且有年轻化趋势。它不仅与年龄、遗传、性别、种族有关，还与高血压、糖尿病、血脂异常、动脉粥样硬化、某些心脏疾病和不良生活方式关系密切。

因此，为有效预防脑梗发生，我们至少应该注意几点：

1.戒烟限酒。吸烟能使脑梗发生风险至少增加1倍，因此对于吸烟的人来说尤其危险。大量饮酒也会增加脑梗风险，建议每日饮酒酒精含量男性不得超过25g，女性不得超过15g。

2.合理饮食。每日饮食中应该限制总能量，以足以提供日常活动多需为宜。但要注意营养要均衡，增加新鲜蔬菜、水果和低脂奶制品。脂肪的摄入＜总能量的30%，猪肉、牛肉、羊肉等动物提供的饱和脂肪酸＜10%。每周鸡蛋可摄入3~4个。

3.适当运动。建议每周至少3~4次，每次至少30~60分钟中等强度的有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等。可间隔进行抗阻运动，如俯卧撑、引体向上、举哑铃等。

4.保持健康的体重。超重和肥胖都可增加脑梗的风险，BIM应控制在18.5~23.9kg/m²，腰围男性＜90cm，女性＜85cm。

6.控制慢性疾病。控制血压、血脂、血糖至目标范围内。如果有心房颤动等心脏疾病及时治疗。对于高危人群，在排除禁忌症后可给予阿司匹林预防用药。

希望我的回答能帮助到您。

我是浩洋医生，专注多发病、常见病诊治，慢性病管理，健康科普。

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随着人们生活水平和饮食水平的提高，脑梗这种疾病的病率也在一直增长。

目前是我国在中老年人当中，致死率排第二，致残率排第一的疾病，这是种可怕的病。

造成脑梗塞的原因分为两种，一种是不可控因素，一种是可控因素。

可控因素是我们在生活饮食，生活习惯，息息相关的一些原因。

中老年如何预防脑梗，降低脑梗的发病几率？

第一，多动手。

手指和大脑皮层关系密切，手的运动对大脑皮层运动区产生良性***。远离脑梗，平时要多运动手指。

第二，多动腿。

腿的运动也不可少，平时坚持适度有氧锻炼，合理运动能增加心肺功能，促进血液循环供给大脑充足的血液和氧。

生活和饮食调理为主，然后从身体上来调理。

生活和饮食，注意运动保持正常体重，饮食清淡，低盐低脂肪饮食为主，不吃动物油和带动物油脂高的肉类，如肥猪肉，肥鹅等

身体上要经常测血压，一年去检查一到两次身体，特别是血糖，血脂，血粘，胆固醇高的，更要从生活和饮食上调理，加上口服降脂类等药物，我后期会专业一节視频来讲解。

中老年人如何预防脑梗？脑梗现在已经逐渐变成了一种“流行性”的疾病，不仅逐渐不分年龄，还不会人群，不过主要还是集中在中老年的阶段，一来是因为随着年龄的增长，血管本身就会降低弹性，再加上饮食上不够健康，那么血脂／血压和血糖高的人比较多，这也是诱发出脑梗的因素之一。

对于中老年人来说，想要预防脑梗，只需要从两方面着手即可，第一是生活习惯上，第二是饮食习惯上，饮食习惯上：

1.控制总能量的摄入，控制体重对于保护血管，预防血脂高／血压高／血糖高，从而预防脑梗有很好的作用。

2.少吃或者不吃油炸类的食物，动物肥肉以及甜腻的食物，尤其是前两种饱和脂肪较高，对于血管的健康[_a***_]较大。

3.适量吃动物性食物，每天畜禽肉不超过70g。

4.戒烟限酒，饮酒需***，不过如果已经有基础性慢性疾病，建议禁酒。

5.每天不少于500g的蔬菜，多吃蔬菜可以帮助清除血脂，保护血管健康以及控制体重。

6.足量饮水2000ml。有助于血管健康。

老年人有心脏病和高血压，如何保持良好的心态？

这个应该是很多有慢***的人都想问的问题。“得了慢***，怎么治也治不好，每天还得吃一大堆药，三天两头都得往医院跑，不仅麻烦，还费钱，烦都烦死了！那么多药吃下去还不知道会不会对我有什么副作用呢。”总是听到有很多人都有这样抱怨，相信手机屏幕前的你也有过类似的抱怨。怎么办呢？

老年人有心脏病和高血压，如何保持良好的心态？

心脏病绝大部分也是无法治愈的，需要长期服药治疗。高血压通常也是需要长期服药维持血压的，而且高血压还会对我们心脏造成损害。所以，控制好血压也有利于防止心脏病的进展。

怎样才能保持良好的心态去长期坚持服用这些药物呢？首先要认识到高血压的危害，不仅会损伤心脏，还会损伤肾脏、眼睛、脑等，所以，服用降压药，控制好我们的血压有利于减少并发症的发生，提高我们的生活，从而延长我们的寿命。其次，对于七十多岁的老年人来讲，至少有一半的人都有高血压，这在我国是个常见病、多发病，也不是什么绝症，长期带病生存是很常见的一件事情。再者，定期监测血压是评估我们血压控制得好不好的一个最基本的检查，我们自己都可以在家里买个电子血压计测，操作简单、方便。最后，对于有心脏病的高血压病人来说，通常服用的降压药不仅要有利于控制我们的血压，还要有利于保护我们的心脏，常用的降压药为普利类或沙坦类。如果说这些药物一点副作用都没有，那是不可能的，任何药物都有一定的不良反应，但那只是在一部分人的身上发生，不是***都会出现。即使发生了不良反应也不用担心，我们及时发现，及时处理，对我们也不会有什么大的危害。相反，如果不服用这些药，我们的血压控制不好，心脏病也得不到控制，病情将会进展很快。所以，综合利弊，还是吃药好。

如果慢***患者能保持良好的心态，对我们的血压等各方面也更加有利，对我们的病情控制也是有帮助的。所以，保持良好的心态本身也是一种治疗手段。

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到此，以上就是小编对于老年人如何预防血压疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人如何预防血压疾病的2点解答对大家有用。