身体功能差怎么康复治疗,身体功能差怎么康复治疗好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体功能差怎么康复治疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍身体功能差怎么康复治疗的解答，让我们一起看看吧。很久没运动过，心肺功能...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体功能差怎么康复治疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍身体功能差怎么康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 很久没运动过，心肺功能很差的人怎么减脂？

很久没运动过，心肺功能很差的人怎么减脂？

长期没有运动过，心肺差的想减脂就要找对方法了，众所周知 有氧运动是减脂最大的途径，而有氧运动最多的就是跑步，但是跑步一般30分钟左右才开始消耗脂肪 但是长期没运动的话就开始剧烈的跑步运动一定会大喘气，肚子痛等问题 心肺差的可能还会呼吸不顺畅等问题 对身体损伤很大 所以坚持不了十几分钟就坚持不下去了，而前十几分钟跑步对减脂效果特别低，基本没什么太大的作用。

所以长期未运动和心肺差的要想减脂1.控制自己碳水的摄入， 低油少盐，俗话说<span style="font-weight: bold;">三分练七分吃，减脂一定要控制好饮食，不然练的在多，体脂减的也非常慢

2.心肺差的，跑步的话肯定不行，因为跑步的话对心肺呼吸要求很高，所以难坚持，个人推荐keep 高效燃脂的， 时间短，做起来也比较方便 燃脂方面的话也是非常有效果的所以想减脂的可以试试

因为很久没有训练过，身体非常的孱弱，因为有个朋友很久没有运动过，然后有一天要去减肥，连续跑了四天步结果腿跑肿了，膝关节疼；所以像这样的新手应该从适应性训练开始做起，做一些基础的力量训练和一些轻度有氧，轻度的力量训练是为了增加肌肉强度达到保护关节的作用，轻度有氧是为了前期增加心率；

这是我给新手做的一个***表，因为是在家里训练，所以都是徒手的动作，然后再配合轻度有氧训练，你可以用来参考一下:

想减脂，那就增加肌肉含量，自然就要进行力量训练。心肺功能差，可以先从徒手深蹲入手。慢蹲慢起，先不讲究分组，能做几个就做几个，看看能做几个。不要做到力竭，感觉不行了就放松一下，喘口气接着做。有空就做，天天做，做两个星期，身体就应该适应了。这时候开始分组做，每组做12个，慢下慢起，最后一组做到力竭。天天做，两个星期后尝试一次做50个。如果做不到，那就隔一周再尝试。能够一次做到50个，心肺功能没问题了，腿部力量也有基础了，全身也受到了训练，肌肉也应该有饱涨感了。总体上来说，这是用的“非疲劳训练法”。这时候身体算是有基础了，可以综合考虑饮食、睡眠、训练了。

训练第一，可以考虑增加重量了，如果可能的话，就去健身房做力量举的杠铃深蹲、杠铃硬拉的训练，这是复合动作，全身训练。饮食上增加点儿蛋白质的摄入。无论从训练还是生活的角度，都要注意多喝水。睡眠尽量保证。平时能动就不站着，能站着就不坐着。

👍 问这个问题的都是有专业知识沉淀的朋友。

首先你已经明白了你的短板，咱们针对性锻炼即可 ！至于增加心肺耐力的训练方式比如跳绳，游泳，跑步，跳操等咱们就不细说，唯有坚持坚持再坚持而已。我对你生活中给点小建议哈。多吃含铁丰富的蔬菜，不吸烟，好好休息

是的，没有一蹴而就的事情，越自律越自由！

首先必须明确，肥胖是因为能量过剩造成的，说的更具体一点，就是人体每天从食物中摄取的能量，多于每天维持生命基本活动(心跳、呼吸、体温等)所需要的能量和生活、工作等各种活动所需要的能量的总和，这些多余的能量就以脂肪的形式储存在体内，日积月累，形成肥胖。所以减肥就涉及饮食的能量摄入和运动消耗能量两个方面，而饮食营养问题是肥胖的根本问题，运动是从属于饮食营养的肥胖相关问题。肥胖者如果每天能量摄入量都少于他每天的能量消耗量，人体就会分解体内的脂肪，以补充能量的需要，从而消耗体内多余的脂肪，这就是控制饮食减肥的原理；那么通过运动消耗体内多余的脂肪，也能减肥，笔者计算过，吃一把葵花籽或花生仁，相当于一碗米饭，可以提供打一场篮球、或散步两小时所消耗的能量，这就是说通过运动减肥，运动量是要很大的，而通过控制饮食减肥 相比之下就容易得多!

所以，心率和心律有问题的人，不可以通过运动来减肥，本来身体肥胖就给心脏造成了巨大负担，再加强运动心脏会不堪重负，会引发严重健康问题，所以只可以通过控制饮食来减肥!

但是控制饮食不是简单的节食，简单节食必然造成人体所必需的许多营养素的摄入不足，所以很多朋友因为减肥而出现了一系列或重或轻的健康问题，也不容易坚持! 这里提倡科学减肥，建议使用营养餐来减肥，既可以减去过多的脂肪，又可以补充人体所必需的所营养素，全面营养，均衡营养! 而对于所有减肥者来说，百分之八十的营养，加上部分之二十的运动，就是最好的选择!

到此，以上就是小编对于身体功能差怎么康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体功能差怎么康复治疗的1点解答对大家有用。