多喝牛奶可以预防的疾病,多喝牛奶可以预防的疾病有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多喝牛奶可以预防的疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍多喝牛奶可以预防的疾病的解答，让我们一起看看吧。经常喝牛奶好吗？每天喝...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多喝牛奶可以预防的疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍多喝牛奶可以预防的疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常喝牛奶好吗？
2. 每天喝两盒牛奶对身体有哪些好处和坏处？
3. 什么时候喝牛奶营养最高？

经常喝牛奶好吗？

1、牛奶不宜生喝，加热见沸后即取：牛奶在摄氏100度时乳糖开始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低营养价值。牛奶久煮颜色变褐，脂香降低、蛋白质变性出现沉淀，维生素也损失，奶中含有防婴儿腹泻作用的轮状病毒抗体，也遭破坏。 2、牛奶煮开稍凉后别加糖：奶中赖氨酸和果糖在高温下形成果糖赖氨酸，对人体有害。糖属酸性，奶中钙属碱性，两者结合使钙大量丢失。最好不加糖。 3、不宜空腹喝牛奶：空腹身体处于饥饿状态，需求能量阶段。此时喝牛奶将蛋白质当碳水化合物变成热能而消耗。在胃中停留时间短，很快排泄至肠道，不利于消化吸收。 4、不宜和含鞣酸草酸的食物同食：如浓茶、袖子。柠檬，杨梅、石榴、觅草、茭白、菠菜等。因含有大量草酸和鞣酸凝结成块，不易消化吸收，破坏营养。 5、牛奶不宜放入冰箱冷冻室：防止脂肪蛋白分离出干酪素，像水样，味道差。 6、牛奶宜放在凉爽暗处：因经阳光照射30分钟后，维生素B、C损失殆尽。 7、夏天喝牛奶产生内热“上火”：其实不然，牛奶性微寒，四季都能喝。 总结：您在喝牛奶的时候，有没有出现过这种误区的，如果您也出现了上述内容中的误区，那么，您就要多加注意，不然就会给身体带来影响，但是，有一点要注意，牛奶虽好，也需要适量，如果过度的饮用牛奶，就会给身体带来伤害，让您的健康受损哦!

每天喝两盒牛奶对身体有哪些好处和坏处？

牛奶里含有很多营养，最主要的还是补钙，如果和维生素d一起，就会促进人体钙的吸收，骨骼就会强壮，人体就会健康。对于正处于生长发育期的孩子来讲，每天两袋奶足够孩子成长需要的钙元素，那么孩子就会长得很高。

每天喝两盒牛奶，也就是500克，差不多一斤对身体的好处是非常明显的，坏处也有一点，接下来就跟大家从这两个方面详细分析一下。

首先是好处。牛奶我们在这里边特指的是纯牛奶，不包括乳饮料。如果每天喝到两盒牛奶的话，可以提供足量的钙和蛋白质。一百毫升牛奶中钙的含量在一百毫克左右，每天两盒牛奶就可以提供500毫克的钙。普通成年人一天钙的推荐摄入量是800毫克。单纯的通过补充牛奶，已经摄入了500毫克的钙，在吃，一些青菜和豆制品，就可以满足人体对于钙的需求，预防骨质疏松。

牛奶中另外一种非常重要的营养素就是蛋白质。正常纯牛奶中蛋白质的含量在3%。两盒牛奶也就是500毫升，可以提供的蛋白质达到了15克。成年女性每天蛋白质的需求量在60克左右，两盒牛奶已经提供了占人体1/4的蛋白质。蛋白质是人体最重要的营养物质之一，可以构成和修复组织，提高免疫力，以及其他的一些特殊功能。

每天两盒牛奶，最主要的好处是提供了充足的钙和蛋白质。但是也并不是一点儿坏处都没有。牛奶中除了钙和蛋白质之外，还有一种非常重要的营养素，就是脂肪。每一百毫升牛奶中，脂肪的含量在四克左右。每天两盒，也就是500毫升的牛奶，会摄入20克左右的脂肪。对于高血脂，和体重超标的人来说，有一定的坏处。普通成年人长期按这样的一个量来喝牛奶，也有体重增加和血脂升高的风险。所以为了尽可能获得牛奶的好处，而避免风险。我们建议成年人如果要喝到每天两盒的牛奶的话，尽量选择低脂奶或脱脂奶。

回答者，孙继红，执业药师，中国营养学会会员，衡膳学院营养特训班第五期学员。

你好，如果每天喝2杯牛奶，建议早晚喝比较好。1、促进钙吸收预防骨质疏松中老年人以及青少年喝牛奶可以预防骨质疏松，还可以帮助身体长高，晚上喝牛奶可以有效地促进钙的吸收从而提高吸收效率，特别是那些有骨质问题的朋友。2、促进生长发育促进大脑发育牛奶当中含有乳糖，乳糖在人体中会被分解成半乳糖和葡萄糖，脑部组织和神经组织的物质构成当中就含有半乳糖，所以小孩子适当喝牛奶可以促进身体和智力的发育。牛奶里面含有丰富的蛋白质以及钙，还有很多其他的营养物质，处在生长发育阶段的未成年人，每天如果能够在早上和晚上喝一杯牛奶的话，有利于帮助身体长高，尤其是那些正处在生长发育高峰期的未成年人，一定要喝牛奶。3、改善睡眠质量牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到镇静的用处，对于些晚上失眠或者难以进入深度睡眠状态的朋友，晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡着的效果。4、 可以预防高血压等心脑血管疾病保护心血管A、牛奶当中富含钾，当血压升高时，钾可以让脉血管壁得到稳定，减小意外发生的几率。B、酸奶里面的胆碱含量特别高，可以调节人体里面胆固醇的浓度，同时因为酸牛奶中有着非常丰富的乳清酸，能够抑制肝脏制造胆固醇，并能够减少胆固醇在血管壁上的附着，从而就可以使血液中的胆固醇总含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶对于控制住病情很有好处。5、喝奶需要注意的事1）、从营养吸收角度来说，早晨不宜空腹喝牛奶，这样的话对胃不好，而且牛奶里面的营养物质也不能够被人体所完全消化吸收2）、肾脏代谢有问题和尿频的他们晚上是不适合喝牛奶的，因为如果这类人在晚上喝了牛奶之后很有可能会由肾脏负担过重而引起的多以起夜，这样就会大大影响睡眠质量，会不利于脂质的代谢，也有可能会发生水肿。3）、胃肠道功能失调的人群他们也不适宜晚上喝牛奶，这类人群晚上喝了牛奶可能会无法消化如此的的蛋白质，从而发生腹泻的情况。4）、处于减肥中的人牛奶不宜喝太多易导致肥胖的，同时可能还会引发高脂血症导等一系列问题综上所述：牛奶中含有优质的动物蛋白，各种维生素，钙，各种微量元素，所以，对于我们来说，牛奶是一种非常好的食物。一般来说只要每天适量地喝牛奶对身体是有许多好处的。建议根据自己的身体情况考虑选择是否喝牛奶。

牛奶的特点：

1.牛奶中的蛋白质含有人体所需要的8种氨基酸，适宜于构成肌肉组织和促进健康发展，对正处于生长期的[_a***_]青少年尤为重要。

2.牛奶中含有的脂肪熔点低，颗粒小，很容易被人体消化吸收，吸收率可达到***%。

3.牛奶中的主要碳水化合物是乳糖，乳糖在人体内可调节胃酸，促进人体消化腺分泌作用，和肠蠕动作用。

4.牛奶中含有丰富的钙质，是人体钙的最好来源。因为牛奶中的钙极易被人体吸收，其中的钙喝磷比例合适，是促进儿童骨骼，牙齿发育的理想营养食品。

5牛奶中含有丰富的维生素，维生素a, c,b,d 。

“每天一杯奶，强壮中国人”，那么每天喝两盒呢？来和大家聊一聊牛奶的话题！

<span style="font-weight: bold;">牛奶的营养价值？

牛奶被称为“白色的血液”“全营养食物”，是优质蛋白质、维生素、矿物质的良好来源，其富含的钙质有利于人体吸收。

坚持喝牛奶的好处？

坚持喝牛奶利于补充人体所需的营养物质，有利于孩子的生长发育，补充优质蛋白质有利于身体健康提高机体免疫力，补充钙质有利于预防骨质疏松。

每天喝两盒奶有坏处吗？

其一，“每天一杯奶，强壮中国人”是从日本“一杯牛奶振兴一个民族”口号泊来的，其实不仅仅应该只重视喝牛奶，饮食健康的真正核心是食物多样、营养均衡。

其二，食物再好，也要适量，中国居民膳食指南建议“吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克。”而两盒奶多于中国居民膳食指南建议量，长期这样饮用，可能会导致摄入能量过多而导致肥胖，亦会影响其他食物的摄入，可能会导致膳食不均衡。

什么时候喝牛奶营养最高？

央视有个节目，晚上喝奶和小米粥，你猜哪个更容易入睡？

和中国人迷信德系车一样，现在是全民补钙。

就怕缺了改，缺心眼倒无所谓。

福岛核电站事故竟然全国抢盐。

牛奶就那么聪明神奇，小孩喝了促进生长发育，成人喝了就停止变老永葆青春？

喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解***变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。

要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量***类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

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到此，以上就是小编对于多喝牛奶可以预防的疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于多喝牛奶可以预防的疾病的3点解答对大家有用。