产后康复 手法治疗什么,产后康复 手法治疗什么病症

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后康复 手法治疗什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产后康复 手法治疗什么的解答，让我们一起看看吧。盆底康复需要怎么锻炼？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后康复 手法治疗什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产后康复 手法治疗什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 盆底康复需要怎么锻炼？

盆底康复需要怎么锻炼？

　　生育宝宝可以让女性的人生变得更加完整，但是生育宝宝之后女性的身体会受到一定的损害，尤其是盆底功能会出现障碍。女性的盆底处的器官掌握着排便排尿的生理功能和女性性生活***。在生产的过程中不可避免的会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，给女性的生活带来不便。除了通过手术治疗之外，我们也可以在家进行康复训练。

　　女性的盆底结构就像吊床一样，会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆底器官。女性在妊娠分娩的过程中造成的盆底肌肉功能损伤，轻的表现为阴道松弛，性生活缺乏***，小腹坠胀，尿频便秘等轻度不适;严重的出现尿失禁、直肠脱落、膀胱脱落等，这些给妈妈们造成难以言状的痛苦。妈妈们在家可以以床为支撑，找到盆底肌然后开始练习。平躺在床上，双腿屈膝，身体摆正后把两只手放在腹部，抬起脚尖，腹式深呼吸让腹部充满气体，这是你的手可以感觉到腹部有冲击的感觉，放松，最大限度的压出气体，感觉腹部有收缩的感觉，在这同时收紧盆底肌，这是会感觉到盆骨有牵动的感觉。

　　放松一下进行下一个动作。还是平躺双腿屈膝打开与髋关节同宽，两手平放在身体的两边，眼睛正视前方，吸气时肚子鼓气放松盆底肌，呼气时收缩盆底肌，收紧腹部，用力让臀部离开床面，身体向上挺，脊柱由臀部开始抬起至胸椎，这个姿势停留一段时间，然后慢慢收回臀部放回床上。

　　类似这样简单的动作还有很多，比如站立下蹲，深蹲，侧向深蹲等，都是很好的锻炼盆底肌的动作。妈妈们可以通过网络找到一些相关的视频，也可以参考瑜伽动作，只要每天坚持锻炼，就会起到效果。进行修复练习的前期可以不要求坚持的时间很长，力度上也可以稍微放松些，频率上也不需要太高，慢慢练习循序渐进，自然而然就会看到效果啦!

盆底康复有诸多方法，其中最为传统的非手术疗法为凯格尔运动（kegel训练）。进行凯格尔训练时，康复者应有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体的操作方法为：

1) 做缩紧******的动作

2) 每次收紧不少于3秒后放松

3) 连续做15-30分钟

4) 每日进行2-3次，或每日做150-200次

5) 6-8周为1个疗程

6) 4-6周患者有改善

7) 3个月明显效果

凯格尔训练的目的在于加强盆底肌肉，改善尿道、***括约肌的功能，其可作用的适应症包括： 轻-中度尿失禁（有68%患者有明显症状改善），（重度尿失禁患者在实际使用后有13%的患者有明显症状改善）；轻度***、膀胱、直肠脱垂；术前术后的***治疗；改善性生活质量；产后盆底康复。该方法无副作用及并发症。

盆底康复的方法还包括：生物反馈***下盆底肌肉训练，电***治疗，生物反馈+电***治疗。

凯格尔运动是锻炼盆底肌肉群的一种非常流行的运动。

怎样在家开展凯格尔运动？

（1）寻找盆底肌肉群——

排空膀胱和粪便后，在一个开阔空间平躺下，试着收缩***和直肠周围的肌肉，并且努力尝试去抬升它们。就像是你在努力憋尿、憋住排气那样。

（2）收缩盆底肌肉——

肚子、大腿和臀部都保持静止、放松、不运动的状态，集中注意力收缩盆底肌肉，向上抬升。这个过程不必动作太快或幅度太大，只要保持匀速就可以。注意，盆底肌肉锻炼中，不应当憋气或腹部下沉，向下腹用力，锻炼盆底肌肉力量应当将肌肉向内收缩、向上抬升。

到此，以上就是小编对于产后康复 手法治疗什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后康复 手法治疗什么的1点解答对大家有用。