秋季养生和秋燥的预防和保健,秋季养生和秋燥的预防和保健措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季养生和秋燥的预防和保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍秋季养生和秋燥的预防和保健的解答，让我们一起看看吧。如何在干燥的秋...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季养生和秋燥的预防和保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍秋季养生和秋燥的预防和保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在干燥的秋天防止秋燥？
2. 10月8日，就是“寒露”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？
3. 立秋秋燥渐临重点保肺，如何注意饮食健康？起居健康?运动健康？
4. 秋季老年人需要注意的养生知识有哪些？
5. 在干燥的秋天该如何养生？

如何在干燥的秋天防止秋燥？

进入深秋，天气变得更加凉爽，但是很多人却觉得浑身皮肤发紧，口干舌燥，嘴唇老是脱皮，喝了很多水也不解渴；有的人觉得鼻腔干燥，鼻子老像要冒烟一样，一不小心还会流鼻血；有的人觉得喉咙发干，咳嗽却咳不出痰来。

这些症状，虽然不是大毛病，但是却让人感到心烦意乱。这些症状并不是一般的上火，这种现象就是人们常说的“秋燥”。

<span style="text-decoration: underline;">秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。

凉燥

感受秋凉燥气而发病，即秋燥之偏于寒者，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但本病有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛，皮肤干痛，舌苔薄白而干等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。

温燥

感受秋季天亢旱燥气而发病，是秋燥之偏于热者。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。

防止秋燥，大家要多吃滋阴润燥的食物，还要积极参加运动，少吃油炸、烧烤食物，少吃辛辣***性强食物，多吃蔬菜水果，多吃维生素、蛋白质含量高的食物，还要保持乐观心态，减少内心烦躁。若出现不适症状，应注意调整饮食。

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今天给大家解答的问题是：“秋燥难熬”，该如何防秋燥”

入秋以后，气候逐渐转凉，

同时秋高气爽，空气干燥，

可小编的皮肤总感觉干干、紧绷紧绷的，

那种年轻水嫩的感觉再也找不到……

传统中医学把这种

气候特点称为“秋燥”。

秋燥可导致皮肤干燥皲裂、

10月8日，就是“寒露”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？

习俗1、登山观红叶

寒露时节，深秋景象，白云红叶，偶见早霜，并且与重阳节相遇，正是邀约亲朋，登高望远，可看见漫山红叶如霞似锦、如诗如画。

此时也是赏菊的月份，菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹，登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。

习俗2、斗蛐蛐儿

白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐儿的***期。

古有“促织鸣，懒妇惊”之说，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，人们注意保暖了。

习俗3、秋钓边

寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、钓鱼的好时节。

今天就是寒露，证明秋深秋寒凉了，人想健康长寿，就要知道季节变化，重视作息饮食调节，不逆自然节律而为。

生活是一门艺术，每个细节都要做好，但有的人却做得乱而无序。生活需要智慧，能力和好的做法，不然就会给自己的人生，及生活埋下大隐患。什么时候，什么节令该做什么，该吃什么，不该做什么，不该吃什么，心中要有底有谱，不可随便乱弹琴。

就说这秋季吧，秋凉秋风大，湿度小，人体汗液挥发快，皮肤易干燥，那就要会保护皮肤了，就要适当补充维生素和水，多食些新鲜水果和疏菜。秋燥是特点，燥邪易伤人，耗损人津液，就要注意清心定神，润燥止渴，清热养阴，多食粥，少辛多酸，秋已寒凉，就要多进补，滋阴益气补血。防被凉感冒。

10月8日，就是“寒露”节气了。

寒露时天气对秋收十分有利，农谚有：黄烟花生也该收，起捕成鱼***藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。

那么，关于寒露节气如何养生，饮食上吃点啥，你知道多少呢？“

明日寒露，多吃三白，多喝三茶，做好4件事！

1、莲藕

常言道，荷莲一身是宝，秋藕补人。

寒露时节，空气干燥，人也容易烦躁不安。此时，更应多吃一些清心润燥的食物，以去秋燥。

莲藕，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

2、山药

立秋秋燥渐临重点保肺，如何注意饮食健康？起居健康?运动健康？

关于秋季的特点：

A. 秋天是养护肺的季节

B. 秋天可以适当多吃点酸的食物

C. 秋天易悲，要顾护好孩子的情绪。

立秋快到了，时节也会有比较大的转变。《黄经内经》之《素问•四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”意思就是说，秋天有两个重点，一是收敛，二是养肺。

饮食调整：润肺养肝

秋季老年人需要注意的养生知识有哪些？

饮食上要注意防秋燥，秋季的饮食，应以温润为主，可以多吃一些芝麻、核桃、糯米、藕、秋梨、百合、银耳、荸荠等食物，秋梨可熟食，能够滋阴润燥、止咳平喘。老人在秋季应早睡早起，养成良好的起居习惯。秋季的运动锻炼应以平缓为主，运动量不宜过大，可以穿不累脚的足力健老人鞋，除了以上几点，精神调养是养生的重要方面，保持乐观开朗的好情绪是关键。

在干燥的秋天该如何养生？

9月伊始，又到了一年中的秋天。秋季是气候比较干燥缺水的季节。秋天的养生要注意滋阴润燥。“秋燥”是秋天的一大特色。秋天会有困倦疲乏的感觉。

秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用***性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

所以，秋天养生贵在养阴润燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。润肺是很重要的。

到此，以上就是小编对于秋季养生和秋燥的预防和保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季养生和秋燥的预防和保健的5点解答对大家有用。