200多斤病人去康复治疗,200多斤病人去康复治疗可以吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于200多斤病人去康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍200多斤病人去康复治疗的解答，让我们一起看看吧。200斤胖子适合跑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于200多斤病人去康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍200多斤病人去康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 200斤胖子适合跑步吗？
2. 220斤胖子怎么减肥？

200斤胖子适合跑步吗？

本人最重的时候是180多斤，经过自己的一些坚持不懈的努力最终维持在了140多斤。

当然，一开始我们是不可能跑多久，跑多少公里的

但是，我们需要的是持之以恒的坚持，

刚开始跑步的话，我们需要带一些简单的保护措施，用来保护我们的关节部位，

而且我建议跑步开始前喝水，但不宜过多饮水，尽量保证自己在跑完步的1小时内不要喝水，跑步开始前也一定要做一些伸展运动，以免跑步过程中不必要的损伤刚开始跑步我们肯定跑的不快，这不要紧，我们可以先定一个小目标，2圈、3圈、5圈、10圈、20圈......当你不间断的越跑越多的时候，你也会惊喜的发现自己一点点的在变化，整个人的气质，精神面貌完全不一样了。

跑步也是可以很有效的让肚子变小的，相信自己，坚持下来总会有收获的！

明天会更加美好！

200斤的胖子也是可以通过跑步来减肥的。

举个例子，著名的国际巨星洪金宝先生，身高170cm，年轻时候就体重过百，能跑能跳，虽然没有减肥，那是因为他不想减，事实证明，200斤也是可以跑步的。

跑步是一项能锻炼到全身肌肉的运动之一，用跑步运动减肥下来的，全身的肌肉线条会比较匀称健美，而且不易反弹。游泳也是最好的运动之一，两种可以交替着来做。但是因为体重较大，跑步的时候要注意几点。

1. 跑步之前需要足够的热身，准备活动一定要做足，把每一个关节都活动开，开始的时候可以走几圈，没关系的。慢慢的可以跑起来，跑的时候不要去追求速度和运动时间，尽自己所能就好。大概一周之后，身体就能适应了，这个时候可以适当增加一点运动时间，但不要想一口吃一个胖子，只要让身体来适应运动就好。这样做也是为了避免身体造成不必要的损伤。
2. 200斤的人一般腹部都会有很大，会在完成一部分动作的时候造成困扰。所以，跑步的时候首先要考虑腹部的感受，如果有不适就不要勉强，不要着急，有时候慢比快更有好处。
3. 跑步之后如果有条件游泳，那就去吧。游泳对身体脂肪的消耗是很大的，但是初期的时候运动量还是不要太大。重在每天的坚持，循序渐进才是最好。

只要运动得当，增肌减脂是可以同时进行的，这也是胖子减肥的一大好处。另外，饮食方面也要控制，要既能保证营养，又不添加脂肪。不要贪图一个月减几十斤，那都是对身体有害的，一切运动量以自己体能为准，体重有所下降之后，在增加相应的运动量。

欢迎关注和评论交流，一起进步！

这是一定一定不行的。

200斤这个体重，在黄种人的正常身高范围内，已经属于是大胖子的范畴了。

那么你知道你在跑步时候会经历什么吗？

首先，你的每一步，每条腿都会遭受着巨大的冲击力。

这个力有你的体重3倍之多。

也就是说，你跑步时候单腿会承受600斤左右的撞击力，自行体验一下……

而且每次跑步，就算区区3公里吧，也有将近5000步。

然后你的两条腿分别遭受2500次重达600斤的冲击，想想都遭不住好吗？

其次，你的下半身关节将受到毁灭性的打击。

220斤胖子怎么减肥？

大家好！220斤的胖子减肥，总结自己曾经的减肥经历，我觉得有几点可以分享:

一，首要任务就是控制饮食，220斤的胖子，因为前期体重比较大，控制饮食减肥成效会很明显。饮食方面甜食，油腻食品一定要停掉，餐饮以清单为主，且保持7分饱。提供一份清单（视情况可以微调）早晨一杯牛奶，1个鸡蛋，半根玉米。午餐:适量低油青菜（冬瓜，黄瓜，韭菜，萝卜效果最好)，加上适量鸡胸肉（水煮或者煎），少量粗粮主食（玉米，小米，燕麦等)。晚饭以低糖水果或者蔬菜为主。

二，适量运动。220斤因为比较重，跑步要适量，前期体重大范围下降前可以多做一些室内力量训练加少量跑步，每次坚持在30分钟以上才有效果。

三，增加新陈代谢，多喝水，推荐喝薏米红豆水，网上和药店也有配好的成品，泡水喝即可，祛湿减肥效果不错。

四，一定要坚持，30天以上效果就会凸显。加油！

很高兴能回答你的问题:

减肥，关键点在于“管住嘴，迈开腿”，我来讲一下我的亲身体验吧！

首先要找对方法，现在市场上五花八门的减肥方法太多太多，并且说的天花乱坠，你只要记住:

♥不运动的减肥一切都白搭♥

♥会快就成倍的反弹给你的♥

♥会对你的身体造成伤害的♥

最健康的减肥方法

☞饮食方面:一日三餐营养搭配，每日碳水化合物，优质蛋白……均衡搭配，给你的身体所需的养分

早餐:蛋白，主食（红薯，山药，胡萝卜为主）蔬菜，水果

午餐:主食（米，面都行，不要喝汤）蔬菜一份，瘦肉一份

肥胖患者运动训练是分阶段的。

肥胖患者体重越重心功能障碍越明显，运动训练方案越需谨慎。对于早期BMI大于30的肥胖患者，可能连慢走和八段锦都不行，当体重下降到一定程度，心功能障碍减轻，就可以适当加入低心率康复训练。当体重下降到正常BMI值是就可以根据肥胖患者的形体比例设计能使肥胖患者形体比例协调的形体训练。但此时的形体训练仍然是低心率的。因为运动加速人体衰老，所以必须以最少的运动代价达到健身美体效果。并且整个运动训练必须加入抗衰老的处理方案。

到此，以上就是小编对于200多斤病人去康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于200多斤病人去康复治疗的2点解答对大家有用。