打坐是不是保健养生的一种,打坐是不是保健养生的一种方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打坐是不是保健养生的一种的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打坐是不是保健养生的一种的解答，让我们一起看看吧。盘腿静坐导致腿麻还...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打坐是不是保健养生的一种的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打坐是不是保健养生的一种的解答，让我们一起看看吧。

1. 盘腿静坐导致腿麻还坚持真的没什么坏处吗？
2. 打坐坚持三年以上对身体有什么影响？
3. 静坐养生如何训练？

盘腿静坐导致腿麻还坚持真的没什么坏处吗？

过去西医非常批评打坐，认为打坐两腿交叠，把血管压住血液不大流通，所以发麻了。说到血管压住，你看那些劳力挑担子的，两条腿上青筋一坨一坨地鼓起来，那是因为用力过度，所以血管曲张受伤纠结了。打坐不会坐出腿上的筋纠结，西医不了解中国医学乃至道家气脉的道理，发麻不是血液流通受阻碍的关系，是因为气血不清，浊气没有下降。气脉慢慢走通了以后，不但腿不麻，而且两腿舒服得很。舒服到发***，因此就不愿意下座了。所谓发乐，就包括***的意思，***还是粗的。

打坐为什么对人体有那么多好处？先不管修道问题，只要腿一盘，手收拢来结手印，心脏的工作就减轻了。我们这个心脏是一个帮辅，随时收缩舒张，当两腿一盘两手一收，人体四肢向外消耗放射的功能就减少了，因此心脏工作可以缓慢，所以后世修道多半***用了打坐。打坐有九十多种姿势，以盘腿坐比较好，但是也要把姿势弄清楚。……

现在只讲“御政之首，管括微密”的道理。我们打坐时，外形收拢起来就是管理，内心不向外面消耗了，这是打坐姿势身体“微密”的作用。打坐的姿势包括那么多的学问，所以是“微密”。这还是外形，至于内心“管括微密”的管理，就更难了……

这个“管括微密”有什么要点呢？下面有，是真正“御政”开始的要点。身心收拢来到达“微密”，这个“微密”不是密宗这个“密”，这个时候印度的佛教佛法还没有来，这个“密”是我们本来文化里就有的。

——《我说参同契》

第一反应--腿部的麻胀。在开始练习***时，如果没有以上所说的那些先入为主观念的存在，或者能够泯除这些似是而非的观念，他所感觉最大的困扰，便是心理的不能平静和生理反应的各种奇异的感受。关于心理的平静与散乱问题，留待将来讨论***与心理关系时再加说明。现在所要讨论的，只是偏重在生理内部气机的反应。

关于这个问题，根据通常开始练习***的统计资料，十之八、九，便是***时，经过一段短暂的时间以后，首先引起感受上的压力的，便是两腿发麻或发胀。于是促使浑身酸疼或不安，甚至，连带引起心理的不宁静。如果从一般生理卫生常识来讲，大多都认为那是两腿的血管被压迫的关系，等于一个通常不练习***的人把两腿交叉叠起，如不随时变更交换只是保持一个姿势经过一段的时间，便有腿麻的感觉，于是就认为它是很不好的现象。

腿麻很正常

胀代表着血流不好，麻代表着经络阻滞。越是年龄大的人，或者是腿脚有病的人，麻胀的感觉就越明显。随着功力的提高，能够盘坐的时间会越来越长。不要轻易放弃，坚持没坏处。

盘腿坐又叫“打坐”，是我国古代一种养生健身法，也是现代人可***取简易坐的方式，分为单盘和双盘两种形式。

单盘，弯一条小腿放在大腿根处，这个难不倒大多数人。如果同时还能弯另一条小腿，一样放在大腿根出，两个脚心向上，这就是双盘，这就厉害了，能做到的都是厉害的人啦。不管是单盘还是双盘，打坐时把双手放在两个膝盖上，拇指相对，眼睛微闭注视鼻端。上身端坐，两肩齐平，嘴唇与牙齿都是合拢的，舌尖顶着上颚。以此姿势坐着，每天坚持10~20分钟，效果很不错的。

可促进人体血液循环，消除烦恼杂念，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐致心一处，使大脑进入静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”若能如法打坐，每夜坚持，定可康强身体，去病延年。

保证充足的睡眠，睡眠良好，真气化生有源，使真气旺盛，腿就不容易麻。在身体疲惫困倦的情况下不要强行打坐。

打坐坚持三年以上对身体有什么影响？

打坐三年，这三年里是每天打坐且时间多长？其二，打坐的方法是否正确？三，打坐的程度到了哪个阶段？

以上要点如若做好了，至少身体健康的状况应该在30岁左右。量变到质变，没有量的积累是达不到对身体改善的效果的。三天打鱼两天晒网的功夫不但不会有效果反而会倒退。

坚持而不是执着，打坐的前提先要修心。

我妹妹和她十多位念佛经朋友，以经整十年了，不到六十岁的她，每天要吃降压药，腰腿疼得厉害，走路佝偻着腰。一起念经的弟媳，也是腰腿疼得历害。换位思考一下，如果你每天啥都不干，就跪在地上，念经磕头三年，你是不是也吃不消？十年呢？身体的伤害肯定是有的，但是，她们以苦为乐的精神，以苦为荣，以自虐为虔诚的世界观，是我们普通人所不能享受的。

根据现代研究表明，打坐时放松入静，有意识地克服大脑中连绵不断的杂念，脑电波会呈现出良性变化趋势，即阿尔法脑电波增加，频率减慢，磁共振显示脑能量利用减少。这说明脑细胞本身的功能得到了改善，疏解了压力。减轻痛苦，有助于大脑活动和提高免疫力。俗话说"心平则气和"，就是这个道理的注释。在打坐时要静下心来，把心思沉下来，轻轻守住丹田(小腹部〉，意想丹田温暖，以一念排万念。时间长久下来，反复练习，那身心的整合能力就会逐渐增强。我曾经向光孝寺和尚讨教此***法确实有此益处。

***养生如何训练？

生命在于运动和静止的结合，动静结合，不是只靠静止就可以达到养生的目的。

***的时候做冥想，闭目养神，让思绪平静下来，静能生慧，才能达到养生的目的。

如果心灵还无法平复，那么就深呼吸，使得心理平和起来，之后再***冥想，会达到更好的养生目的。

真正***下来平静下来后可以读点书，看书多了，心灵自然会平静，达到养生的目的。

在此基础上，就是要多运动，生命在于运动，更在于动静结合。才能从精神上和身体健康上全方位的达到养生的目标。

到此，以上就是小编对于打坐是不是保健养生的一种的问题就介绍到这了，希望介绍关于打坐是不是保健养生的一种的3点解答对大家有用。