预防关节疾病的食物有哪些,预防关节疾病的食物有哪些呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防关节疾病的食物有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防关节疾病的食物有哪些的解答，让我们一起看看吧。吃什么食物可以稳住...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防关节疾病的食物有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防关节疾病的食物有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么食物可以稳住尿酸不升高？
2. 人到中年，日常生活中该怎么保护骨关节健康？

吃什么食物可以稳住尿酸不升高？

血尿酸水平大于420umol/L则为高尿酸血症，而临床跟踪数据显示，目前我国已有1.8 亿高尿酸血症患者之多，并且大约5%~12%的高尿酸血症会发展成痛风。

其实高尿酸并没有想象中的那么可怕，只要合理调整饮食，基本上就能达到降尿酸的目的。

怎样通过日常饮食降尿酸？

一、多喝水

如果尿酸过高，每天摄入的水分不足，尿量也会减少，不利于尿酸排泄。另外尿量少也会使尿液溶解尿酸浓度增高，达到一定程度会形成结晶，引起尿路结石，会危害到泌尿系统健康。

所以建议尿酸偏高的人每天要保证足够的饮水量，最好能在2000ml以上，主要以白开水或苏打水为主，帮助尿酸的排泄，预防结石。

二、多吃碱性食物

碱性食物可以中和尿酸浓度，有利于降尿酸，因此建议尿酸偏高的人可以多吃蔬菜水果以及牛奶、面条等碱性食物。

三、多吃利尿降酸的食物

人到中年，日常生活中该怎么保护骨关节健康？

应该从保暖做起，有时走着路，就感觉关节的地方使不上劲。开始以为是骨质疏松，检查之后并不是。后来朋友建议穿厚点，发现还真管用，不知道是什么原因。可能是年纪大了，经不起冻了。

日常怎么做有助缓解及改善骨关节炎，保护骨关节健康？

患有骨关节炎的人平时需要多注意保暖，关节部位皮下脂肪层较薄，保暖功能比较差，关节部位若受凉或受寒，会导致致肌肉收缩、关节僵硬、血管收缩，血液循环变慢，关节滑液分泌也会随之减少，进而出现或加重关节不适的症状。

另外，日常也要尽量避免长时间负重、剧烈运动，爬楼梯等。日常也应多吃些对关节有益的食物，如含钙的食物，钙是人体骨骼和骨关节硬骨的重要营养素，同时也要适当地补充氨糖，因为氨糖是关节软骨的主要营养剂和修复剂，补充氨糖建议选择膳食营养补充剂，而健力多氨糖软骨素钙片就是一个不错的选择，它可以起到软骨、硬骨一起补的效果。

到此，以上就是小编对于预防关节疾病的食物有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防关节疾病的食物有哪些的2点解答对大家有用。