养生***保健操教学版全集,养生***保健操教学版全集下载

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生视频保健操教学版全集的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生视频保健操教学版全集的解答，让我们一起看看吧。我让得关节炎的妈妈...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生视频保健操教学版全集的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生***保健操教学版全集的解答，让我们一起看看吧。

1. 我让得关节炎的妈妈改跳舞为瑜伽，我错了吗？
2. 患有高血压的人可以尝试哪些有益病情的健身方式？

我让得关节炎的妈妈改跳舞为瑜伽，我错了吗？

要看你母亲得关节炎的部位，如果是膝关节炎的话，那么建议先不要跳舞要多休息，可以适当的练习一些简单的针对腿部的瑜伽动作，用瑜伽动作来增加一些腿部肌肉的力量，适当的灵活膝关节让那个部位的气血循环正常，如果是肩关节炎或肘关节炎上肢的问题，那么我认为是不影响跳舞的，在跳舞期间，双臂的用力程度不会太大，当然练习瑜伽对上肢关节炎也是非常有益的。

首先第一点，你要弄清楚你妈妈的膝关节是否真得了关节炎，还是有半月板受损情况。如果真的得了关节炎，就要清楚认识正常人的膝关节是如何造成关节炎。(特别是你自己的妈妈如何得了关节炎。）

第二点关节炎会有什么特性。（经常走路走不远，还会疼痛，有时膝关节内会出现积水囊肿，严重时不能走路，还要在膝关节囊肿积水处抽水或打玻璃酸钠。）

第三点在生活中如何通过运动自我治疗关节炎。（关注我的问答会找到锻炼膝关节的运动方法。）

第四点得了关节炎，在日常生活、行走、运动锻炼中要注意点什么。

没错，我支持，不过要是有时间身体承受得了两个都可以，跳舞可以时间短一点，两个都可以健身愉悦心情，但是瑜伽可以尤其是阴瑜伽可以修复关节，可以估计身体情况选择适合她的瑜伽，我练瑜伽没跳过舞，自己觉得瑜伽是一项不错的运动，不知道你妈妈接受瑜伽吗，还要看她让她自己决定

没有对错，但你关心妈妈这份心意就是让我点赞的！

确定得了关节炎1非常喜爱跳舞，建议跳低难度，尤其不要跳膝关节活动大，受力大的动作，如低位弓步、膝关节关叉、旋转等

2如果不喜欢瑜伽也别太勉强，难得老人开心，心情愉悦。

3如果慢慢喜欢上瑜伽，也请在专业人指点下练习瑜伽。瑜伽练得正确，的确可以强身健体，练得不正确可能会受伤的

4如果有条件，关节炎，最好建议游泳。游泳因没有重力，所有关节是放松的，又因有阻力可以锻炼所有关节和肌肉，还有水轻轻拍打按摩作用，还能增强心肺功能及免疫能力……

以上回答希望对你和你妈妈有帮助

我也建议你妈妈练游泳尽管我坚持瑜伽，但是真的瑜伽，不是瑜伽式健身操。游泳全身锻炼，很好，大家都知道。不需要像瑜伽，如果没有修行者的意志就别学了。一般人练瑜伽都是以健身养生为目的，当然瑜伽确实可以实现这些，但它需要有悟性和极大的耐性，耐得住欲望的勾引和不被理解的寂寞，没这些练不出来。我不是说你让妈妈学瑜伽有错，但事先要讲清楚这些，她愿意才行！

如果要的是花架子瑜伽，也不是不可以，舞蹈也行嘛！

患有高血压的人可以尝试哪些有益病情的健身方式？

运动是养生的重要的方法之一，就高血压患者更重要的是全方位的调理，冬天是调理的好季节，也是风险较高的季节。所以为您推荐学着健康的陈雄医师写的专题文章：

高血压在冬季的保养

“高血压实际上不是病，只是一颗定时***”我的内科老师如是说。

人体血压正常值：收缩压110—120毫米汞柱，舒张压70—80毫米汞柱。医学将收缩压>140，舒张压>90定为高血压。

心脏是个泵，血管是管道，心脏将血泵出，通过血管输向全身进行新陈代谢。心脏泵出力大了，或者血管阻力大了，或者两者都有，就会引起血压升高。

运动、情绪变化、过冷过热、环境改变都会***肾上腺分泌增加，***心率加速、泵出量增加，使收缩压升高。常说的三高：高血脂、高胆固醇、高血糖使动脉血管硬化，弹力下降，则会使血管阻力加大使舒张压升高。冬季寒冷***会使肾上腺素分泌增加，寒冷还使体内能量消耗，***食欲，喜吃肥腻，提高脂肪、胆固醇的攝入，影响血管弹性。加上饮酒情绪兴奋等都对高血压有负向影响。高血压在[_a***_]是各种不同类型的症状，在还没有血压计之前，除症状外，是通过脉搏是否弦、实、速、有力来判断现在所谓的高血压的。

中医经典黄帝内经素问四气调神大论篇里对冬季保养的明确指导：“去寒就温”、“无扰乎阳”、“早卧晚起，必待阳光”，情志的“若伏若匿”对高血压在冬季的保养同样具有针对性的意义。若逆此道，既使不在冬季也会在春季引发严重的并发症（脑中风、心肌梗塞等）。春生夏长秋收冬藏的冬藏，藏什么？阳气！“无扰乎阳”“无泄皮肤”（勿大汗），“使志若伏若匿”（尤如动物冬眠）则是主张静养。练习***者，冬季正好是用功季节。意守丹田，收藏阳气，匀细呼吸，将心火下引，同应季的肾水交融，以达水火即济状态。

顺便提及，高血压如同发烧是机体需要的自然调节，若是早期发现，收缩压高不过150，舒张压高不过100就先不用降压。原因一是用了降压药就很难停了。二是比如大脑缺血需要血压高点将血泵过去，用药将血压一降

就将身体的调节抵消了。

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安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。

　　高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。

　　此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。

如果这篇回答对你有帮助，请
在进行健身跑前要作心电图运动试验，以检查心功能和血压对运动的反应性。

　　高血压患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。

　　跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。

　　高血压病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。据资料报道，人体昼夜血液流变学的指标，尤其是血粘度，从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势。

正确规律的运动对于血压的控制有着十分重要的作用，运动可以改善血压水平，研究显示“运动平均可以降低收缩压3.84mmHg、舒张压2.58mmHg”，并且可以降低心血管死亡风险。所以建议高血压患者除了日常活动外，还应坚持每周4～7天的有氧运动，并配合抗阻力、伸展等运动。

高血压患者的运动应以有氧运动为主，如步行、慢跑、太极拳、健身操、骑自行车、游泳等。每天运动时间累计半小时到一小时为宜，要避免在清晨血压高峰、寒冷和阴雨天气外出活动，同时运动时要做好热身，运动中注意补充水分。运动强度以自身微微出汗、运动中心率不超过（220-年龄）的60%～70%次/分、运动中和第二天起床后无不适为宜。 高血压患者的运动讲求循序渐进，强度需因人而异，运动中如有特殊不适，应立即停止运动，必要时就医诊治。对于近期血压波动大、血压过高或并发心功能不全等高危患者，应先积极治疗基础病，待病情稳定后在开始运动。 高血压患者在运动的同时，也要注意减少钠盐的摄入、增加钾摄入、合理膳食、平衡饮食、控制体重、不吸烟或彻底戒烟、不饮或限制饮酒、减轻精神压力、保持心理平衡、规律服药、监测血压和定期复查。药物治疗应在医生指导下进行，要综合评估病情后制定个体化方案，优选长效制剂，以平稳降压。

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可以做一些舒缓的运动，比如：打打太极拳，就非常好，我练太极拳也有两年了，感觉身体变化很大，初学的话可以先学二十四式简化太极拳，然后再学四十二，八十一等，循序渐进。调整经络气血的正常运行，对身体很好，也可以练练五禽戏。都非常好

实践证明，长期坚持适当的体育锻炼可以有效防止高血压的发生。对于高血压患者来说坚持有规律的运动，还可以有效地降低5-10个毫米汞柱的血压。如果通过体育锻炼使得肥胖的高血压患者体重恢复到正常，还可以进一步降低血压10个毫米汞柱左右。

有规律的运动，还可以改善人的心肺功能，这对高血压患者也是非常有益的。一般的建议，三高患者每天坚持1个小时的户外运动，运动强度为中等左右是适宜的。但是，有些血压严重升高（高压高于180毫米汞柱），或者罹患高血压病程较长的患者（10年以上），在开展体育运动时，还是有很多注意事项的：

1、注意自己的心率变化，要咨询医生为自己设定一个目标心率。一般来讲，用170减去自己的实际年龄，对那些年龄偏大或者有严重高血压的患者来讲，是适宜的。也可以这样计算，运动后的心率最好不要超过运动前的30%；

2、避免在上午9-10点钟参加体育锻炼。因为这个时候由于生物钟的调节，是一天中血压最高的时间，容易发生中风、心梗问题。大多数运动都会使心率和血压有所上升，这种叠加作用会使心血管意外***上升；

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