养生保健操强肾固肾吗,养生保健操强肾固肾吗***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健操强肾固肾吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健操强肾固肾吗的解答，让我们一起看看吧。八段锦年轻人可以练吗？人老...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健操强肾固肾吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健操强肾固肾吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 八段锦年轻人可以练吗？
2. 人老了到底要不要锻炼？
3. 老年人怎样健身更合理？

八段锦年轻人可以练吗？

年轻人练八段锦可以的，而且现在国家非常鼓励年轻人学习和推广，从03年开始，国家就发布了包括8钻井在内的4套健身气功***，而且把它定位为第***个国家全民推广项目，我的主页里面就有关于八段锦的教学视频和示范，有兴趣的可以关注学习交流一下。

<span style="font-weight: bold;">感谢邀请。

八段锦年轻人可以练吗？答案是肯定的，当然可以！首先想告诉你，我学习八段锦的时候正在读高中二年级，还有，我读四年级的儿子现在每天早上起床后都会练习八段锦。

之所以提出这样的问题，估计是因为你看到，公园、广场等处都是老年人在练八段锦的缘故吧！实际八段锦不仅适合老年人联系，更适合年轻人练习，只是练习的方法和侧重点有所区别而已。

正如有些人所说，八段锦就是伸展操，实际八段锦最初就是古人创编的八节不同动作组成的一套健身、理疗、康复体操。由于八段锦动作简单，易学易练，所以适合各年龄段。经常练习八段锦可以柔筋健骨、养气壮力、行气活血，协调五脏六腑功能，现代研究也已证实，这套***能改善神经体液调节机能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

下面，我尝试着用年轻人的语言诠释一下这套***，希望对八段锦感兴趣的年轻人能爱上这套***。

第一式：两手托天理三焦

早上起来，心已醒，身未醒。两手交叉上举，伸一个大大的懒腰，告诉自己，起床了！新的一天开始了！

第二式：左右开弓如射雕

年轻真好，伸展双臂用力扩胸、撑拉，唤醒人体无穷的力量，只要有一张良弓在手，哪怕是高空飞翔的大雕，呵呵！……

第三式：调理脾胃须单举

八段锦源于北宋，至今已有九百余年历史。因为其用时短、易学习、好掌握、效果显著、不挑场地等特点，在各地广为流传。虽然只有八个动作，但认真练习一段时间后就会发现其大道至简的真谛。

尽管可归为养生气功一类，但八段锦并不是老年人的专利。事实上，八段锦对年轻人，特别是长时间保持久坐、久站、低头、含胸弯腰的上班族是十分有效的锻炼方法，而且不用花费很多时间、不用专业场地和器械，其核心和瑜伽有异曲同工之作用。

下面分别对八段锦的各个动作，分析其对年轻人的益处。

双手托天理三焦：四肢躯干的伸展运动。长时间久坐，保持一个姿势后，做两遍有利于缓解肩部、背部疲劳。

左右开弓似射雕：极限扩胸运动。伏案久了，这个动作有利于增强心、肺功能，促进胸部、颈部血液循环。

调理脾胃需单举：双手交替拉拔，牵引肝脏脾胃，促消化、健脾胃。

五劳七伤往后瞧：五劳即心、肝、脾、肺、肾之劳累，七伤指喜、怒、思、忧、悲、恐、惊之伤神。缓解颈椎病、高血压等因紧张感导致的不适。

摇头摆尾去心火：强调松、静。缓解紧张情绪、解除神经兴奋。

两手攀足固肾腰：腰、肾全身承上启下的重要部位。该动作对强壮腰肾、缓解腰肌劳损有特效。

人老了到底要不要锻炼？

答：适当锻炼、量力而行。

1、昨天报道：一位59岁男士，在环城湖景道上“夜跑”突然倒地，抢救无效。

2、去年，我们小区一位原体委主任，在单杠上脱手，120车上就“走了”。

3、锻炼身体，要根据实际情况，确保安全才行！

4、广播体操、眼保健操、乒乓球🏓️等活动，适合于老人家。

5、锻炼，贵在坚持；人，要自知之明！

老年人怎样健身更合理？

谢邀答题

社会进入老龄化，老年人很多疾病，高血压，糖尿病，心脑血管病疾病患病率是年年攀升，这个趋势估计几十年都不会变化，这些主要疾病基本上都是因为运动缺乏，肥胖引起的体内脂肪过多，肌肉太少，是老年人健康的最大问题。

对于老年人健身，要从保健和医疗两个角度去看待

一、保健方面：

随着年龄的增长，衰老都是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰老，老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，延年益寿，还能改善一些常见的困扰老年人的健康问题。

推荐：传统养生：太极拳，八段锦，散步，下棋，坚持跑步（适量有氧运动），力量训练（适度就好）

二、医疗方面：

经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。

老年人健身有助于[_a***_]身体功能和防止疾病、损伤，减少脆弱性以及提高生活质量。

推荐：

周末可以去打羽毛球，轻缓的骑自行车，做些柔韧性训练，晚上可以跳广场舞。

老年人健身合理的方式是每天早上五点至七点练中国传统养生***混元桩一个小时，打一遍易筋经根据身体的适应程度逐渐增加练功的时间和强度，饭后一小时打坐或睡前一小时打坐。

1. 老年人健身应该注重温和、渐进的方式，以避免受伤或过度训练。因此，建议老年人在健身时，应该根据个人的身体状况和适应能力，逐渐增加练功的时间和强度。

2. 中国传统养生***混元桩和易筋经，被认为是有益于身体健康和精神状态的传统***。这些***可以帮助老年人保持身体柔韧性和平衡性，增强肌肉力量和耐力，提高身体协调能力和反应能力。

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3. 老年人健身应该在饭后一小时或睡前一小时进行。这是因为饭后立即运动可能会导致消化不良，而睡前运动可能会影响睡眠质量。

4. 老年人健身应该注重放松和呼吸，以确保身心平衡。打坐是一种有益于老年人放松身心的方式，可以帮助老年人缓解压力、改善睡眠质量和提高心理健康水平。

总之，老年人健身应该注重温和、渐进的方式，并结合适当的***和放松技巧，以获得更好的健身效果。

到此，以上就是小编对于养生保健操强肾固肾吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健操强肾固肾吗的3点解答对大家有用。