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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小李养生保健操视频完整版的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小李养生保健操视频完整版的解答，让我们一起看看吧。血压高的人能跑步吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小李养生保健操视频完整版的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小李养生保健操***完整版的解答，让我们一起看看吧。

1. 血压高的人能跑步吗？如果可以，怎么跑才能起到降压的作用？
2. 脑梗多是“吃”出来的，医生说：头部出现4个异常，小心血管堵死，具体指什么？

血压高的人能跑步吗？如果可以，怎么跑才能起到降压的作用？

这个问题我有发言权，去年六一到十一，四个月时间早晚慢跑四十分钟，掉了30斤，十一到现在，保持体型，过个年最高增了3斤，以前的上楼心慌气短，头晕头蒙，不见了，别人见了都说气色好多了，

我是高血压，57岁，平时一般是150/85，跑步进行中（在家里小跑慢跑，俯卧撑60次，仰卧起坐100次，压脚抬脚，扩胸原地跳等）测得血压是高点160/90(心跳没超过90，不要太剧烈，不能有不舒服的感觉)，运动1个小时后，休息后再测只有125/75，血压会持续保持正常值6小时左右。前几年我也用了大量食疗，感觉还没有这个运动来得好。吃小点，不要吃饱，只吃二餐，晚上吃点水果，适当减肥(减了6斤，原来80公斤，1.71米高)。少盐少油多青菜（1斤）水果（半斤）。一天一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯豆浆。早上跑1小时，下午或者晚上跑1小时。一周跑5天。因为体检发现同型半胱氨酸偏低，我就一天吃一粒叶酸。这个绝对是真的，我就是这样做的，食疗也不用，降压药也不用吃(从来没吃过)，血压就下来了，正常了。我的尿酸几年来都高，400多，最高到580，但没一点症状，没吃药，半年来大量喝水，一天24小时喝10升温开水(最高时，注意是24小时，不只是白天)，夜里也喝3或4杯水(1杯约400毫升的大磁杯)，即睡前1杯水，中间起夜也1杯或2杯水，清早起床1杯水，年体检时间未到，尿酸水平还不知道。

高血压的患者时可以跑步的，只是在跑步之前要注意自己的状态，首先要确保血压控制的平稳以及合理。血压分为三个阶段，正常血压，血压高值以及高血压，而高血压又分为三个等级，一级也就是轻度高血压为收缩压（高压）140～159mmHg，舒张压（低压）90～99mmHg，二级也就是中度高血压，收缩压（高压）160～179mmHg，舒张压（低压）100～109mmHg，三级也就是重度高血压，收缩压（高压）>=180mmHg，舒张压（低压）>＝110mmHg。

如果运动，最好在轻度的时候，或者是血压控制在合理的范围之内，如果血压在中度或者是重度的阶段，建议做好稳住，好好休息，等血压控制平稳的时候在运动，尤其是重度的高血压，做好卧床休息。另外需要注意的是跑步需要循序渐进，可以先从快走开始，逐渐过渡到慢跑，等身体适应了以后再做呢报价运动量，因为过量的运动反而会影响血压的控制，起反作用。

快走可以每次半小时，等到适应了以后，15分钟慢跑，15分钟快走，等到适应了再半小时慢跑，其实这样就能起到很好的降压的作用了，并且还能促进血管的健康，控制体重。另外需要注意的时候运动后如果休息后的不到缓解，感觉疲惫说明运动过量了，需要减量，逐渐适应。

1血压高的人完全可以跑步；

2跑步可以预防高血压，并且可以降血压；

3高血压人群在跑步时一定要科学跑步；

4循序渐进，开始慢跑，适应后逐渐加速；

5坚持有规律慢跑，每周至少跑3-5次；

6每次跑步30-45分钟；

7跑步的强度达到最大心率的55%-65%。

8最大心率=220-年龄

9运动即良医，运动即良医良药；

10科***动，健康长寿。

血压高的人能否跑步，这要视情况而定。所以建议你在开始跑步锻炼之前先进行一下全面身体检查，看一看除了高血压之外是否还有冠心病，颈动脉等处是否有硬化现象等等，以便根据自己身体的实际情况安排训练***。

1. 如果你是一个“老高血压”患者，还伴有冠心病、动脉硬化等疾病，我还是建议你从走步开始训练，直至过渡到快走或慢跑阶段。如果身体存在冠心病、动脉硬化（高血压的并发症）等暗疾，突然跑步还是有一定危险的；跑起来也非常辛苦。
   

2. 如果你患高血压的时间不太长，比如两三年时间；你的年龄又不太大，比如40岁上下；又没有明显的冠心病和动脉硬化等症状，你可以从慢跑开始训练，效果应该比较明显。

3. 跑步训练一定要与清淡饮食相结合，这样效果才更明显。清淡饮食的目的是降低血液粘稠度，加强血液流通和输氧能力，既有助于训练水平的提高，也能同时缓解因血液粘稠而导致的高血压、冠心病和动脉硬化等症状。

4. 无论是跑步训练，还是清淡饮食，其目的是降低体重；而体重的降低通常情况下一定会对原发性高血压起作用的，二者呈正相关的关系。

5. 包括跑步在内的体育运动对我们的身体健康，包括高血压的治疗和恢复都是十分重要的，但前提是要循序渐进：运动成绩，体重降低，血压水平的改善要同步进行，以达到身体状况持续改善的目的。

脑梗多是“吃”出来的，医生说：头部出现4个异常，小心血管堵死，具体指什么？

据统计，我国每年死于脑梗塞患者近200万人，占据了脑部血管患者的80%，其中能存下去的幸存者，有75%的患者都会出现不同程度的生活自理障碍。

脑梗，已经成为了威胁中老年人健康的一大隐患，多是因为血栓堵塞脑部血管引起的一种严重疾病，可威胁生命。

<span style="font-weight: bold;">医生：头部出现4个异常，千万别拖，十有八九是脑梗

1、突发性的眩晕、头疼

生活中可诱发头疼的原因比较多，中风也是其中之一。中风引起头疼与平常头疼不一样，这种疼懂比较突然，且会持续几分钟。

导致这种情况的原因是，脑部血管堵塞，导致大脑各器官缺氧缺血，从而诱发头疼眩晕情况的发生。

2、流口水

睡觉流口水，且口水的流向是一个方向中风的典型症状之一。

25岁的小李，毕业之后，一直找不到合适的工作。至今单身，且没有工作。

小李的父母都是商人，经常出差，家里比较富裕。

所以，对于小李来讲，工不工作无所谓，乐呵就行。

父母每月都给他，足够的钱去消遣***，几乎不怎么管他。

小李除了打游戏，就是跟朋友们吃喝玩乐，一起放纵地生活。

他们最常去吃的，就是烤肉、火锅，几乎每天吃完之后，都已经凌晨了。

还有很多时候，凌晨回家的李逵，还会给自己叫份外卖吃。

就这样持续了很多年，小李觉得，怎么舒服怎么来，反正钱是花不完的！

脑梗是由于脑动脉粥样硬化所引起的，脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑[_a***_]。

脑梗是最为棘手也是最为危险的，发病率占到整个脑血管疾病的75%左右，是一种致残率高、死亡率高的疾病。

医生说：头部出现4个异常，小心血管堵死！

1、脑鸣与耳鸣交替

头部的血液循环就会出现不畅，就容易引起脑鸣耳鸣等现象。

交替出现，就一定高度警惕，说明脑动脉血管里面的斑块已经形成，血液不断冲击血管壁所导致。

2、突发性失明

在脑梗发生时，损害视觉神经处，这样就会导致双眼视力模糊或者失明。

这种损害有可能是暂时性的，也有可能是永久的，所以一定要及时治疗。

到此，以上就是小编对于小李养生保健操***完整版的问题就介绍到这了，希望介绍关于小李养生保健操***完整版的2点解答对大家有用。