养生保健:节后一周排毒法,节后一周怎么上班

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健:节后一周排毒法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健:节后一周排毒法的解答，让我们一起看看吧。春节后吃什么菜有助...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健:节后一周排毒法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健:节后一周排毒法的解答，让我们一起看看吧。

1. 春节后吃什么菜有助于减肥和排毒？
2. 节后“五高”患者怎样保护自己？

春节后吃什么菜有助于减肥和排毒？

吃低碳饮食饮食减肥！减肥的最好方法是：

早餐：鸡蛋1个，青菜150g，魔芋粥100g

200ml汤。餐后100g黄瓜。

中餐：青菜2个，各150g，鸡肉100g，魔芋炒面150g，200ml汤。餐后100g西瓜。

晚餐：青菜2个，各150个，鱼150g，魔芋炒饭100g，200ml汤。餐后100g梨🍐。

每天喝水1800ml ，包括汤。

一胖百病生，不是说说的，医学已经有充分的证据了。节后胖十斤，想减肥，也是有办法，关键看毅力。但排毒的概念就纯属扯淡了。

肥是什么？就是身上的脂肪太多。这样说还不太准确，要剔身高的差别，医学上有个身高体重指数这个概念，它的定义如下：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

例：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）

当BMI指数为18.5～23.9时属正常，24~30为超重，30以上为肥胖。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，世卫也釆用这一指标。所以，并不是重十斤就越重或肥胖了，要测下BMl才知道。

人为什么会胖？就是进大于出。大进大出，小进小出都不会胖。类人猿经过250万年，才进化到智人，7、8万多年间，饥荒一直伴随着人类，直到近五十年，才解决饥荒问题。可是，基因存在人体已经有250万年了，甚至可以说是30亿年生命诞生过程，就一直“吃不饱"，所以饥饿基因一直在我们体内，一旦当我们吃喝不愁，运动量小，就把脂肪储存在皮下，内脏，以备饥一岩再次到来。然而，饥荒一直没来，脂肪却越积越多。

怎样才能不胖？节食，运动。大进少出，改为小进大出。运动就是大出，消耗能量(脂肪)。问题是，饥饿难捱怎么解决？那就欺骗胃，欺骗大脑。蔬菜水果纤维都是不易消化的，不能转化为脂肪的。具体就不说了。

最后说排毒。这是骗子的说法。身体里真要有毒你还能活到今天？再说肠子又不直通血管脏器，毒如何能从肠子里排出来？比如肝脏细胞，里面的脂肪权且叫毒，一个个如何"挤"出来？！谁信谁交智商税。

过春节三十晚上子时，我们旧风俗一般吃粗纤维***和豆腐素馅饺子，图一年素静平安。我要说的是:***有助于消化、豆腐软化血管。这里边寓意是清清白白做人。我们在过年时说头令不止这些、、。

节后“五高”患者怎样保护自己？

其实不管是三高，还是五高。我们在生活中都应该有一个养生的观念，养成一个良心的生活习惯为前提。那我觉得应该有几点组成：

首先.在饮食方面要多注意，多吃清淡的素食类的食物，少吃肥油腻的荤腥。同时切记少饮酒，多喝热水好冲洗肠胃。

其次，每天都应该定有一到两个小时的时间锻炼身体做做运动活动活动筋骨，这样可以通过锻炼身体增加血液流通，促进身体各个器官的新陈代谢。

然后，要有一个好的睡眠，尽量在晚上不要熬夜，最好在10点前上床睡觉，因为咱们的各个器官都会在晚上9点开始到早上7点进行肝脏的排毒运行。

最好，我们应该每天保持心情愉悦，不要想太多的事情，以免影响自己的心情，我觉得尽量不要一个人待在家里，应该多和朋友们出去走一走，看一看，好好的放松放松心情。

我自己本身非常注重健康！我来回答一下。

春节期间，免不了各种大鱼大肉，各种酒桌饭局，对于“五高”患者确实是一种很大的***。建议可以通过以下方式保护自己：

1.注意饮食，多吃清淡的食物，比如苦瓜，冬瓜之类的。切记少饮酒，少油少盐少肉。

2.注意锻炼身体，通过锻炼身体增加血液流通，促进身体各种器官的新陈代谢。

3.注意睡眠，晚上不要熬夜，提前准备进入睡眠状态。

4.保持心情愉悦，不要想太多的杂事，以免影响自己的心情，建议多和朋友出去遛弯儿。出去走一走，看一看，放松心情。最好能有自己的兴趣爱好。

以上为我的一些建议，希望对大家有所帮助。欢迎一起讨论。

很多人可能只知道“三高”，但不清楚“五高”是什么，“五高”就是指：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症和高体重。不过也有人把高体重改成了高同型半胱氨酸，其实并不恰当，<span>因为通常提到三高/五高，都是因为不良的生活方式，特别是不正确的饮食习惯引发身体病症，而且五高之间相互促进发展，比如高血压患者更容易出现糖尿病，肥胖会使血压、血糖、血脂和尿素不易控制等。

那么，五高患者要如何保护自己？

第一、健康的饮食食谱

不管是节日或是平时生活，都要有意识地控制自己的食谱，把握几点要素：限制钠盐、限制摄入量、合理均衡膳食、限制油脂摄入、多饮水，特别是发病的高尿酸患者还需要大量饮水，以促进尿酸排出，从而减轻疼痛症状、降低痛风风险。

第二、适量运动

做适量的有氧运动并且长期坚持，例如游泳、慢跑，特别是肥胖的患者，单纯限制饮食并不能达到健康有效地减肥，只有配合运动才能减少反弹，稳步减肥。

第三、按医生指导药物控制

如果血压、血糖、血脂异常已经达到需要服药控制的程度，那一定要按时按量服用，这样才能最大限度减轻伤害，不可自行选药或减药、停药。

第四、改正不良习惯

戒烟限酒、保证睡眠等等已经是老生常谈的话题了，其实生活中有哪些是不良的习惯大家心里都有数，五高患者本身患严重[_a***_]病风险就高，任何一项危险因素都可能加重病情。

第五、保持心理平衡

预防和缓解心理压力是五高和心血管病防治的重要方面，平时要注意舒缓情绪、排解心理压力哦。

到此，以上就是小编对于养生保健:节后一周排毒法的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健:节后一周排毒法的2点解答对大家有用。