肌肉骨骼系统疾病的预防,肌肉骨骼系统疾病的预防方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉骨骼系统疾病的预防的问题，于是小编就整理了1个相关介绍肌肉骨骼系统疾病的预防的解答，让我们一起看看吧。因肌肉与骨密度流失，每...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉骨骼系统疾病的预防的问题，于是小编就整理了1个相关介绍肌肉骨骼系统疾病的预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 因肌肉与骨密度流失，每三秒钟有一个老人摔倒骨折，能预防吗？

因肌肉与骨密度流失，每三秒钟有一个老人摔倒骨折，能预防吗？

预防吗就是去医院检查发现骨质疏松及时食补，多吃些富含钙质的食物水果蔬菜，不缺钙的正常饮食每天适量肉蛋奶水果蔬菜摄取的钙就够了，但也不要过度补钙不缺就好，什么过了都不好，就像营养过剩也是病。上了年纪的老人不要独自出门，出门要有家人陪伴，即便是没有骨质疏松的老人出门也要有家人陪伴，年纪大了器官老化容易受伤。

骨密度的流失仅是一个方面。老人容易折最主要的是与骨的成分有变化有关系。人体骨的成分有两种。有机成分和无机成分。随着年龄的增长，有机成分逐渐减少，无机成分逐渐增多。这样的骨胳又脆又硬，很容易骨折，而且骨折后不容易愈合。了解了老年人骨胳的变化，以根本上加以预防才能真正的保护老年人的身体，以防骨折。

<span style="font-weight: bold;">老人家为何那么容易骨折？

世界上每3秒就有一位老人因为摔倒发生骨折。

而这些骨折中，相当一部分是髋关节周围骨折，因为以前的医疗技术限制，很多老人熬不过去，最后在并发症中去世，“临终性骨折”也叫“人生最后一次骨折”。

老年人容易发生骨折，大家都知道，很多人只知道老人家的骨骼比较疏松，所以容易骨折，但不摔倒一般是不会发生骨折的。

所以，除了防治骨质疏松，另一个重点是防止摔倒。

为何会发生骨质疏松呢？

除了年龄因素和女性绝经后的身体激素水平变化，吸烟、酗酒、饮过多含***饮料； 体力活动少、长期卧床； 日照减少、缺钙、缺维生素D、高钠饮食等都可以加重骨质疏松。另外还有一些疾病引起的，需要对症治疗。

如何防治骨质疏松？

谢邀！预防的办法有：

1）进食丰富的钙等矿物质食物，补充维生素Ｄ促进钙的吸收；

2）老年人要补充蛋白质，天然肉类，鱼类，也可补充蛋白粉类蛋白质丰富饮料，比较能为老人吸收，如EverLife植物蛋白奶粉；

3）安全形式适当的活动胫骨，可增强肌肉和平衡能力，如打打太极拳等；

4）骨质疏松症者，是可以用药物治疗的，效果比较显著，请看医生决定治疗方法。

确实随着年龄的增长，肌肉力量的退化和骨密度的流失，老年人因摔倒而骨折的风险大大增加了。要如何预防呢？胖哥认为要从增加老人肌肉力量和骨密度两方面入手，下面就让我们一起来探讨吧！

1.肌肉力量：肌肉是人体四大基本组织之一，肌肉是通过收缩牵引骨骼从而产生关节运动。肌肉组织从孩童时期到成年期是逐渐强健起来的，又随着年龄增大慢慢退化，肌肉力量的退化，特别是骨骼肌的退化会造成人体动作变形和失去协调性，这是老年人容易摔倒的重要原因。

2.骨密度：骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每立方厘米表示，是一个绝对值。骨密度也是随着年龄增大呈现一个退行性变化，随着骨密度的降低，因为突发外力（比如摔倒）的影响造成老年人骨折的风险大大增加了。

3.如何预防老年人因肌肉力量和骨密度降低引发的骨折风险的发生？第一，从饮食上增加钙质类的补充，比如豆腐等含钙高的食物；第二，可选择增加一些药物的补充，从食物中无法获得更多的钙质类的元素，就应该进行一些钙质类药物的补充；第三，增加体能锻炼，老年人通过体能锻炼，同时也促进了人体吸收，可以在提高体能的同时对钙质类的元素进行一个补充；第四，多晒太阳，民间传统认为晒太阳有三补，补骨。补阳气和补正气，其中的补骨就是临床医学所说的补钙。晒太阳补钙的原理是太阳中的紫外线，使皮肤中的一种酶物质转化生成维生素D。而维生素D对肌肉骨骼健康至关重要，可以促进肠道对钙、磷的吸收；第四，减肥，对于老年肥胖者，摔倒骨折的风险远远大于体型适中的人，并且过于肥胖会给骨骼增加负担，比如膝关节等。

以上就是胖哥对于本问题的回答，希望能够帮到您，祝您生活愉快，一切顺利，心想事成，谢谢您的阅读。

到此，以上就是小编对于肌肉骨骼系统疾病的预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于肌肉骨骼系统疾病的预防的1点解答对大家有用。