怎样预防脂蛋白偏高的疾病,怎样预防脂蛋白偏高的疾病发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样预防脂蛋白偏高的疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样预防脂蛋白偏高的疾病的解答，让我们一起看看吧。低密度脂蛋白高吃点...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样预防脂蛋白偏高的疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样预防脂蛋白偏高的疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 低密度脂蛋白高吃点亚麻籽油能降低吗？
2. 脂蛋白高，对牛奶，鸡蛋，要减吃吗？

低密度脂蛋白高吃点亚麻籽油能降低吗？

低密度脂蛋白（LDL）是人体内的一种载脂蛋白，它的功能是运载胆固醇从肝脏器官进入外周组织细胞。如果低密度脂蛋白过量时，它所携带的胆固醇容易沉积在动脉血管内膜上，导致动脉粥样硬化，以及血管的狭窄和堵塞，形成高脂血症，并且低密度脂蛋白的升高与冠心病发病也有密切的关系。

根据中国农业科学院的研究表明，亚麻籽油中的a－亚麻酸和亚油酸含量达到60%以上，并且含有维生素E和环肽类化合物等微量营养成分。其中a－亚麻酸为ω－3脂肪酸中的一种，属于多不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，人体不能自身合成，只能从食物中获取。ω-3脂肪酸在体内被转化成一些可以抗血小板凝聚、舒张血管、改善大脑功能、减轻炎症反应及避免细胞损伤的ＤＨＡ和ＥＰＡ等物质。

世界卫生组织专家经研究发现，缺少ω－3脂肪酸是导致高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、癌症等疾病的重要的诱因之一。联合国粮农组织（FAO）及世界卫生组织（WHO）联合声明：ω－3为人体必需脂肪酸，其日摄入量不能低于1.0g。

因此，亚麻籽油具有有助于降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度蛋白的作用，并且有升高血清高密度脂蛋白的作用，高血脂人群可以适量食用亚麻籽油。

需要注意的是，亚麻籽油容易氧化，所以不可高温暴炒，以免营养损失。建议食用方法有低温烹饪、拌凉拌菜、煲汤煮粥、直接食用等。贮存亚麻籽油应注意避光低温，用后及时密封瓶盖。

食疗只是***作用，想要真正降低低密度脂蛋白恢复健康，还是需要严格遵循医嘱吃药治疗，保持心情舒畅，禁食高油高脂食物，多食新鲜蔬菜水果，适当地运动。

= =|||理想很丰满，现实很骨感！亚麻籽油是食品，并非药品，并不能治疗疾病。当然，亚麻籽油里面富含多不饱和脂肪酸，对降低血脂、降低胆固醇是有一定好处的。但是并不能依靠它来切实有效的降胆固醇。

按您的描述，您应该是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）高。如果只是略微增高，您可以先不用药，通过饮食调控和增加运动的办法来降低胆固醇。

<span style="font-weight: bold;">1、饮食调控

饮食是调控血脂非常重要的手段。不论是否用药，都需要合理饮食，该忌口忌口了。

首先，您用亚麻籽油是非常好的。在食物油方面，您可以用植物油代替动物油，花生油、亚麻籽油和橄榄油等都是很好的植物油。

其次，饮食宜清淡，低盐低脂低胆固醇，并减少碳水化合物的摄取。因为过多的碳水化合物也会在体内被转化为脂肪储存起来。同时增加维生素和膳食纤维的摄取，富含这两种营养物质的食物即粗粮和蔬菜等。

此外，还可以适当增加补充优质蛋白质，如低脂的鸡鱼肉等，少吃猪肉。

2、增加运动

在回答这个问题之前，首先分享脂肪酸的概念。根据不同的分子结构，将脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，后者又包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

富含饱和脂肪酸的食物，能够增加血脂的水平，包括低密度脂蛋白胆固醇，而富含不饱和脂肪酸的食物，能够帮助降低血脂。所以，在食用油推荐中，建议摄入例如亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的食用油品种，协助降低血脂。需要注意的是，这并不意味着可大量摄入此类脂肪酸，而是要适当控制摄入总量，增加不饱和脂肪酸/饱和脂肪酸的比例，同时降低饱和脂肪酸的摄入，如此综合管理才能有助于控制血脂。

富含饱和脂肪酸的食用油品种包括动物油等，而饮食中，肥肉等，含有大量的饱和脂肪酸。富含不饱和脂肪酸的食用油品种包括亚麻籽油，橄榄油等。

在日常生活中，除了调整不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入比例之外，还应该同时摄入新鲜的蔬菜和水果，以补充大量的膳食纤维和维生素、矿物质等营养元素。目前相关指南推荐，每天摄入500克的新鲜蔬菜，250克的水果，如果有糖尿病的患者，可以适当减少水果的摄入比例。

低密度脂蛋白高吃点亚麻籽油能降低吗？低密度脂蛋白时一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒，经氧化后成为低密度脂蛋白，低密度脂蛋白过量时，它携带的胆固醇容易沉积在血管壁上，易引起动脉粥样硬化，所以，如果低密度脂蛋白过高的话，需要及时调整。

引起低密度脂蛋白高的因素有很多，如：饮食不均衡／爱吃甜腻的食物，平时缺乏运动，并且还伴随着腹型肥胖等等因素，所以要想降低低密度脂蛋白，就要从这些原因上着手。那么亚麻籽油能吃点亚麻籽油降低吗？亚麻籽油中富含α-亚麻酸可以帮助降血脂，但是单纯吃亚麻籽油的效果有限，如果想要更好的降低低密度脂蛋白，饮食习惯和生活习惯都要做出改变，效果才会更好。

为了更好的降低低密度脂蛋白，可以将平时饮食当中的油改成亚麻籽油，并且多吃蔬菜，均衡多样的饮食，忌食高脂／高油／高糖／高盐以及***性的食物，尤其是一些油炸类的食物，增加低密度脂蛋白的含量，另外还要每天适量的运动，运动不但可以帮助降低低密度脂蛋白，还可以帮助降低或者保持一个健康的体重，低于降低低密度脂蛋白有很好的促进作用。

脂蛋白高，对牛奶，鸡蛋，要减吃吗？

脂蛋白高一般是提示存在血脂异常的问题，因为不论是血液中的胆固醇还甘油三酯，都是以脂蛋白的形式存在的。

而对于高脂血症的人群而言，无需过度担心牛奶与鸡蛋的问题，只要注意摄入量（牛奶250克左右、鸡蛋每周4个为宜），它们对身体的好处远远大于含有的那一小部分脂肪，例如牛奶是钙元素的优质来源，如果机体缺乏钙，则可能会引起血胆固醇和甘油三酯升高；

而鸡蛋属于营养价值极高，且最容易被人体消化吸收的食物，它虽然含有丰富的胆固醇，但是其他有益成分如卵磷脂、维生素A、叶黄素、维生素B族等十分丰富，其中的卵磷脂和维生素B族还具有促进脂代谢的好处，也因此，近年来的研究都证实了鸡蛋对血脂的影响并不大，只要适量，好处远大于弊端。

此外，牛奶与鸡蛋都富含优质蛋白质，它们含有的精氨酸能够起到对抗因高血脂引起的血管内皮活性降低的作用。

所以，从上述理论来看，高血脂人群是不必刻意的严格限制牛奶与鸡蛋的摄入量的，我们与其担心它们对血脂造成不良影响，不如注意和控制那些真正不建议高血脂人群经常食用的食物。

比如肥肉、加工肉制品、肉肠、鱼子、鱿鱼、动物内脏、全脂奶粉、棕榈油、椰子油、猪油等动物油、油饼、油条等油炸食品、奶油蛋糕、加工饮料等等。

原则上鼓励多吃新鲜的绿叶菜及红***蔬菜、新鲜水果、菌藻类、黄豆及豆制品，适量的吃去皮的瘦肉、鱼肉、纯牛奶、低糖酸奶、杂粮等。

谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。

到此，以上就是小编对于怎样预防脂蛋白偏高的疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样预防脂蛋白偏高的疾病的2点解答对大家有用。