心血管疾病预防干预方案,心血管疾病预防干预方案有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心血管疾病预防干预方案的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心血管疾病预防干预方案的解答，让我们一起看看吧。怎样做好心血管的保健预...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心血管疾病预防干预方案的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心血管疾病预防干预方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样做好心血管的保健预防工作？

怎样做好心血管的保健预防工作？

首先遵循健康的基本原则：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！

在均衡的营养这一项中，要做到食物链与身体体质相适应，清谈饮食，科学合理的选择食物，保持体质指数在正常范围内！保证气血循环正常，新陈代谢正常，懂得适当的选择保护心脑血管的食物，适当的选择对血液垃圾有清理作用的抗氧化物质！

很多人有可能会处于亚健康体质状态下！比如气虚，血淤，气郁，湿热，痰湿，阴虚，阳虚，特禀等亚健康体质。每一种体质都应该有一些大同小异的食物选择，不可能每个人的的食物链是一样的。只有针对性的食物链，才是自己的最佳的食物来源。也是让自己走向健康维持健康的关键。

根据体质指数决定人体必需的七大营养素的摄取量，以及摄取比例，特别是产能营养素碳水化合物，脂肪，蛋白质的供能比例。

合理的把控好饱和脂肪，单不饱和脂肪，多不饱和脂肪在人体不同时期，不同身体状况的情况下的摄取比例，这三种脂肪酸的比例把握好了，可以减少三高，炎症等发生的严重性。

合理的摄取动物蛋白质与植物性蛋白质，特别是要懂得使用植物性蛋白质的互补原理！

要充分的了解人体必需的维生素与矿物质及纤维的正常摄入量！要保证这些微量元素的正常。它们在很多的健康环节都起到决定性的作用。

懂得适当的选择对心脑血管系统有保持作用的抗氧化物质！如维生素A，C，E，儿茶素，大蒜素等。

我们居家只测血压是不够的，因为高血压极易诱发各种心脏疾病，所以家里需备一款心电血压计，尤其推荐精准度高、医疗级别的威宝龙心电血压计，既能测心电图又可测血压，能及时进行检测预防，以免错过治疗的黄金时机。

其实目前国民已经逐渐的在注重养生这方面了，但是注重程度还是远远不够的 特别是现在的乡镇县级，来医院就诊的几乎全是50到100岁不等的中老年人，无外乎全是高血压病、脑梗塞、冠心病等心脑血管方面的疾病，同时也一直在困扰着大家，给大家平时工作生活带来了很多的烦恼。我说一些个人见解

首先大家很容易做到的就是控制饮食

饮食方面强调的是低盐低脂饮食，顾名思义就是少吃盐，少吃油腻以及动物内脏之类的食物，当然这里的少吃很多人都理解错了，特别是一些老年人因为害怕得俗称的三高（高血压、高血糖、高血脂）脑梗塞、冠心病等，一点都不吃，只要有一点问题就不敢吃了，这其实是存在很大的误解的，当然这些也是因为我曾经在基层医院心脑血管专科工作过，所以对目前的状况比较了解，低盐低脂可以减少心脑血管的发病率，为很多心脑血管发病的诱因，所以控制这些可以有效的减少疾病的发生，盐吃多了很容易加大高血压的发病率，同时如果一个人已经得了高血压病，同时在服用降压药物，这样的话吃太多的盐还会降低降压药的降压效果，可能这是大多数人不为所知的，最后饮食要科学合理。要多吃新鲜水果和蔬菜，以控制机体血液黏稠度，防止形成血栓。

接着劳累、心情方面

很多疾病的康复以及治疗跟患者的心情也有关系，我曾经见过癌症的病人心态特别好，后期恢复的也挺不错的，当然不是所有的癌症都是不治之症，现在随着科技医疗水平的发展，社会的进步，很多癌症已经可以治疗了，所以很多疾病大家不用太过担心，需要保持良好的心态，同时也有助于疾病的康复，再者现在乡村落后的偏远山区的人民普遍比较劳累，大多数人还是靠着辛苦耕耘赚钱养家糊口，但是赚钱的同时也要注意身体，心脑血管的疾病，过度劳累也会引起，同时不断的加大心脏的负担，不要搬抬过重的物品，在搬抬重物时必然要弯腰深呼吸，是诱发心肌梗死的常见原因，也会加重疾病，所以值得注意的地方很多。平时一定要劳逸结合，拥有健康的身体才是本钱。

最后

还是提倡平时多做预防，除了注意这些方面，建议每年定期去医院做检查，健康体检，很多疾病需要早发现早治疗，效果还是挺不错的。

最后希望可以给大家带来一些帮助，祝大家拥有一个健健康康的身体，一个和和美美的家庭。我是小玥医生

到此，[_a***_]就是小编对于心血管疾病预防干预方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于心血管疾病预防干预方案的1点解答对大家有用。