晚上吃什么预防慢性疾病,晚上吃什么预防慢性疾病发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上吃什么预防慢性疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上吃什么预防慢性疾病的解答，让我们一起看看吧。如何才能控制晚上睡前不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上吃什么预防慢性疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上吃什么预防慢性疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何才能控制晚上睡前不吃东西？
2. 每天睡觉前吃三片姜对身体有好处吗？

如何才能控制晚上睡前不吃东西？

感谢邀请，

睡前爱吃东西其实是养成了一种不好的饮食习惯，如果能够改善这种习惯的话，控制住睡前不吃东西其实并不是件困难的事情。当然，首先要认识到睡前吃东西到底有什么不好之处： 睡前吃东西的危害之一就是增肥。睡前吃东西使得脂肪储存在体内，而我们又不运动直接睡觉，导致脂肪的堆积，时间久了，身体的体重自然会被脂肪带起来的。睡前吃东西还有一个危害就是失眠。由于我们吃进体内的东西都储存在胃里，而我们睡觉以前吃的话，胃部就不能得到很好的休息，从而牵扯到他身边肝肾脾，再直接的传输给大脑，就造成了失眠的情况。所以说，睡眠质量不好的人还是不要选择在睡前吃东西了。睡前饮食，身体内脏不能得到充分的休息所造成的。所以说，由于睡前吃东西有着一系列的危害，会诱发多种慢性疾病，为之后诱发心脑血管疾病做下铺垫。为了我们的身体健康，我们一定要改掉睡前吃东西的习惯。可以用纯牛奶来代替，还具有安眠的功效。

另外，要吃饱晚饭，认真对待三餐，如果为了节食或其他原因忽略晚餐的话，很容易造成热量摄入不足，还没睡觉前就肚子饿的情况。晚饭可以增加粗纤维的摄入量，在主食中加入富含更多膳食纤维的食物，例如粗杂粮、杂豆、薯类食物，都是不错的选择，膳食纤维能够增加饱腹感，让人更不容易感到饥饿。睡前饥饿的话，可以做一些自己喜欢的事情分散注意力，到睡点早睡早起，不要熬夜，这样就不会一直念着食物，造成睡前必须要吃点东西才能睡的情况。

睡前吃东西确实是一项不好的习惯。要控制在睡前吃东西，首先要保证自己的晚饭要能吃个七八分饱，这样就可以保持一段时间了。如果睡前不是太饿，而是习惯了睡前吃东西，可以在想吃东西的时候转移注意力，这样可以减少吃东西的欲望。其次，如果实在是太饿，可以去适当吃一点热量少，易消化的食物，例如水果之类的，含热量高的食物就尽量避免吃了。

希望回答能够帮助你？！

这个好难呀，作为我个人来讲我也是到晚上就想吃点东西才能睡觉，可是持续时间长了之后我的胃病就出来了，非常难受，到后半夜我的胃就疼的睡不着觉，有时睡觉时突然胃里的东西返出来呛的鼻子里都有东西，在难受的时候我在对我自己说以后睡前在也不吃东西了，太难受了，可是还是没脸，到晚上那个点不吃上一口就感觉睡不着觉。可是我意识到这样长时间下去我的胃可定会出大毛病，所以我想把睡前那顿饭戒掉，刚开始直接选择不吃忍着，可是到躺下的时候怎么也睡不着，后来到很晚才能睡着，到后来我就慢慢的习惯了不吃就能睡着了。

不是饿就是馋。

馋这事，我可没有办法，只能请你在心里给自己打气了。想想美好身材、想想减肥后美好人生、想想白马王子……

饿这件事，我倒真有办法：

多吃你肯定是不愿意的。那么，晚上在同样热量下，多吃富含蛋白质食物，便宜的吃几个鸡蛋，贵的直接上牛排、鱼片。

富含蛋白质的食物，比碳水化合物更难消化，可以有更好的饱腹感。

富含蛋白质的食物，更能平稳血糖，不让血糖迅速升高后又很快降低，所以不容易有饥饿感。

富含蛋白质的食物，具有食物热效应，就是指消化蛋白质食物本身也需要能量，能够占食物热量的30%。

就是贵点。

但还是建议不要晚上喝点粥就觉得减肥，除非你已经长期适应喝粥。喝粥真的容易饿，然后会打开冰箱吃各种高热量快消食品——全都热量奇高。

每天睡觉前吃三片姜对身体有好处吗？

睡前吃姜是否对身体有好处应分情况而论。1.对于属寒性或阳虚体质的人，表现为怕冷、手脚冰凉、痛经等，睡前吃生姜有好处，可以起到散寒温阳，温中止呕，止咳化痰，改善痛经之功，有助于睡眠。

2.对于阴虚火旺或实热之人，睡前吃姜是有害的。姜性温，有散寒解表，温中止呕，化痰、助阳之功，易伤阴。阴虚火旺及实热的人，睡前吃姜易伤津液，温阳助热，使阴虚加重，出现口干、心烦、失眠，不利于睡眠。正如中医所说“睡前吃姜赛过砒霜”“床上吃萝床下吃姜”。手脚心发热、口臭、便秘、眩晕耳鸣的人睡前忌食姜。

生姜的保健作用很强，有益脾开胃，止呕，化痰止咳，散寒发热的功效，但是生姜味辛性温，属热，适宜寒性体质，不适宜热性体质。阴虚体质的人不能吃姜，阴虚就是燥热体质，表现为手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，经常口干、眼干、鼻干、皮肤干燥、睡眠不好，吃姜会加重阴虚的症状。生姜皮味辛性凉，具有行水消肿的作用，所以“留姜皮则凉，去姜皮则热”，是否去皮要具体对待。用生姜入菜时，最好留皮以免上火；如果受了风寒，需要喝姜汤发汗，自然去皮为好，因为姜皮不利于发挥其温热解表的作用。

但是最重要的一点，民间有句话：早上三片姜，赛过喝参汤，晚上吃姜，等于吃砒霜。虽然比较夸张，但是有一定的道理。早晨是人体阳气生发之时，早晨吃姜可以健脾温胃，振奋阳气，增强身体的活力，但是不宜空腹吃姜，早晨喝粥时可以把薄薄的姜片或姜丝放在粥里食用，晚上是阳气收敛之时，吃姜会产生内热，影响睡眠，还会***神经，影响心脏功能，当然也不是一点都不能吃，作为调味品还是可以的。

因此，一般来说，早上吃姜好处很多，晚上不宜大量食用。另外，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生吃药方，夏天是吃姜的最好季节，可以起到冬病夏治的作用。

提这问题的人，一点生活常识都没有，谁说睡前吃姜对身体有好处，人常说:“早吃生姜如参汤，晚吃生姜赛砒霜”，可见生姜是早晨吃的好，晚上是不易吃生姜的，虽然没有吃砒霜那么夸张，但晚上吃姜对身体是肯定不利的

生姜性温，可以驱寒祛湿，解表发汗，风寒感冒，健脾暖胃，止呕，增进食欲

早晨吃有助阳气升发，晚上阳力内敛，阴气外盛才有助睡眠，阴虚火旺的晚上吃姜，还会加重阴虚症状，淌虚汗，夜不能寐

一般脾胃虚寒的，会在早餐吃片糖醋姜
或者喝杯姜糖水，长期坚持对阳虚怕冷，脾胃虚寒，大便不成形，手脚冰凉，都有一定治疗和保健作用

有句古话说，晚上吃姜赛过吃砒霜，所以不建议晚上吃姜片。姜是宣发阳气的，夜间人体应该养阴，收敛阳气，吃姜适得其反，违背天时。此时吃姜有几大害处：

󾠮️使人兴奋无法安睡

󾠯️***神经，影响心脏功能

󾠰️郁积内火，耗肺阴，伤肾水

俗语说:“冬吃萝卜夏吃姜，赛过医生开药方，”这说明姜对人体的作用很大，炖鱼🐠、鸡🐔、肉时用姜作调料能除腥，姜和红糖水饮用能发热除寒，治疗风寒感冒，晕车的人口含姜片治疗心慌、呕吐，生姜片<span style="text-decoration: underline;">汁涂抹脸部能除去老年斑，用熬制的姜水洗头治疗头痒脱发，常姜吃还能健脾开胃，延缓细胞衰老，使人永葆年轻，它还是强身健体的中药材，被广泛用于人们生活中。

古人还说:“晚上吃姜胜于砒霜 ，”可见每天睡前吃三片姜对人体不利，能使神经兴奋，睡不着觉，引起血压高、冠心病的[_a***_]，还使人口干舌燥，内火🔥加重，耳鸣、燥热盗汗、手脚心热、心情烦躁难耐。所以晚上睡前吃三片姜严重危害人体健康。

到此，以上就是小编对于晚上吃什么预防慢性疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上吃什么预防慢性疾病的2点解答对大家有用。