睡觉前做什么预防疾病最好,睡觉前做什么预防疾病最好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉前做什么预防疾病最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡觉前做什么预防疾病最好的解答，让我们一起看看吧。睡觉前总想一会以前...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉前做什么预防疾病最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡觉前做什么预防疾病最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 睡觉前总想一会以前最遗憾的一件事才能睡着，是怎么回事？
2. 除了吃安眠药，还有什么药可以快速入睡（无压力，无神经衰弱）？
3. 每天晚上不想睡觉怎么办？

睡觉前总想一会以前最遗憾的一件事才能睡着，是怎么回事？

遗憾！这个问题是自己的心态，学会放下、包容，睡觉之前想的过多、容易失眠，人生经历那么多、样样看不开，就是和自己过不去。遗憾的事多了、学会淡忘。天天开心快乐，心情自然而然～顺其自然。

晚上睡不着觉就会想一些的得与失。今天发生了什么？是快乐。还是忧伤。还是被领导骂了。还还是与同事之间有什么矛盾。或者是跟老公吵架了。还是去跟老人过了个和谐的生日。一天的记忆，有的时候会在脑海里像过电影一样回忆，我觉得这种感觉也不错。最起码你能够自己整理一下情绪。为明天的开始哦，有一个清新的判断的能力。为自己加油。为未来喝彩。

谢谢邀请回答！

晚上睡不着觉的时侯，想想曾经的过往，有多少遗憾，又有多少美好，反思是一个人正常的心里表现。扪心自问，总结教训，减少失误，对以后的工作，处事，做人还是有一定的好处的。

遗憾***有，烦恼处处在，不想自然无。调整好心态，昨天已经过去，今天才刚刚开始，活在当下，才能迎接更好的明天。该吃就放心的吃，该睡就踏实的睡，破事别往心里搁，删除烦恼，想想美好，我们是人，不是神，谁的人生没有遗憾，谁的人生没有忧愁，心态好，一切皆好。宁人负我，我不负人；不犯法来，不犯罪，啥时候困了，啥时候睡，开心过好每一天。

心不甘！但是你还没有明白自己的错！

如果你不想再有遗憾！那么从现在开始，每天都抽时间做自己该做的事，学习自己想学习的知识！

在你条件允许的情况下，去弥补过去的人！

希望你能放下，整理，清除，让心归零！

朝前走，让自己不再有遗憾！

除了吃安眠药，还有什么药可以快速入睡（无压力，无神经衰弱）？

并非所有的安眠药都是中枢神经抑制剂，很多本身就是针对不同的失眠原因去针对性的去除病因，改善睡眠质量和睡眠时间。当然，如果你非要坚持使用“非药物治疗”的方法，可以试一试心理学上的一些放松训练，相信可以给你带来帮助。

就比如我这个医生也经常在做的身体扫描，也就是正念疗法中的一种类似放松训练的核心训练方法，里面有一些冥想的影子。怎么说呢，因为职业的原因，精神科医生相对来说对于心理治疗方法的认知度可能会有很大的波动性，但是从我个人讲，身体扫描的效果还是可以肯定的，尤其是有时候下夜班回家真的睡不着，生物钟搞乱套了，这个时候听一点舒缓的音乐，做一做身体扫描，确实起到了放松、减压、助眠的效果。当然，如果确实发现其它潜在失眠病因，那么还是应该进行病因治疗改善睡眠质量。

说到生物钟乱套，其实就像我说的那样，经常值夜班会导致生物钟紊乱，这个时候吃安眠药强制睡眠可能并不会有好的效果，而且还要承担长期服用安眠药可能出现的药物依赖。除了放松训练、身体扫描，当然也可以进行药物治疗。这里的药物就不是我们日常经常使用有药物依赖性的苯二氮卓类药物，换句话说不是安眠药，也就不会药物依赖了。

生物钟紊乱在医学上又叫睡眠节律紊乱。人类在漫长的进化岁月中习惯了日出而作，日落而息，这就是我们谁的睡眠节律。但有些时候因为工作或其它的原因，我们晚上也要工作，长此以往，人的睡眠节律就会紊乱，想睡也就睡不着了。而睡眠节律紊乱，本质少是大脑分泌褪黑素的多少出现变化导致的，所以补充褪黑素制剂是完全可以起到调节睡眠节律的作用的。而褪黑素本身就是我们的大脑自己都会分泌的激素，并不会对我们的身体造成影响，所以适当服用褪黑素制剂治疗睡眠节律紊乱完全是安全有效的。

多说一句，你的判断是自己失眠，但没有压力，没有神经衰弱。可如果长时间如此，还是应该到医院就医，让医生帮忙寻找失眠的原因，或者想办法改善睡眠质量。毕竟长时间失眠的危害要比吃药什么的来的大的多了。而且医院现在也有很多物理治疗方法，像经颅磁***等等，对于睡眠都是有疗效的。

我前段时间失眠焦虑，整整有一周没能好好睡觉，白天不敢睡晚上睡不着！结果看了心理医生开了安眠药。刚开始害怕药物副作用没敢吃！又煎熬了几天，结果再看医生又多加了药物！这才安下心来吃药助眠，还是不敢用整片都是四分之一八分之一的吃！现在每天都能睡着了！我打算买褪黑素助眠片！失眠没什么大不了的，越是想着自己失眠越睡不着的！做做运动，泡泡脚！祝你早日睡个好觉[来看我][来看我][来看我]

白天不要睡太多，适当让自己白天忙碌些。心里压力或工作压力是否过大，注意减压，睡前不要想心事。睡前听舒缓的音乐，有助于帮助睡眠。睡前1个小时放下手机，泡泡脚，有助于改善血液循环。建议晚上6点后避免进食，不吃巧克力及咖啡。穴位按摩，如足三里、神阙、三阴交等。晚上7—8点教教瑜伽、太极，适当消耗点体力。如果以上办法都没效，建议去医院检查下是否有其他原因，也可以试试中药调理。

人的生活是有个生物钟，即每个人每天起床，活动，睡觉，经过一段时间时的运行，人体的神经糸统大恼皮层会有反射，一旦形成即通常说的生物钟，如果睡觉时间固定在某一时间段，睡觉时间长短反馈到大脑即形成条件反射，所以要想有好的睡眠，首先要有一定的规律，其次要避免过饱，睡前少做兴奋的事如运动，激动，其次可喝牛奶，泡脚等等。仅供参考，有不对之处望指教。

有一种略为小众的缓解失眠的方式就是听ASMR音频，现简要介绍下此为何物？

ASMR (Autonomous sensory meridian response)，中文译名“自发性知觉经络反应”，是一个用于描述感知现象的新词，其特征是：对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的***而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的***感。一般通过窃窃私语的声音，咀嚼，指控摩擦等方式来引发***。不同个体对各方式感知程度不同，若能找到对应方式，可缓解失眠，焦虑，或者稳定不安的情绪。

本人即对咀嚼音特别敏感，听后极度舒适可快速进入睡眠状态，建议可以尝试看看，网上有很多相关视频音频***，尝试成本低，总比老吃药强，望对你有所帮助！

每天晚上不想睡觉怎么办？

每天晚上不想睡觉，生理上特别困。心理上又睡不着觉。老是这样失眠睡不着觉，时间长了，对女人说皮肤暗黄，美丽打折扣。对[_a***_]说会心浮气躁，压力大。对老人说记忆减退。能引发对身体不好的隐患，睡不着觉可能是疾病引起，心血管，神经，内分沁，消化等方面的原因。也可能是心理方面的，焦虑症，抑郁症。也可能是工作压力大，过度疲劳，年龄大了等原因。

晚上睡不着觉，睡前不喝茶，咖啡。会引起中枢神经兴奋。

先去散步40分钟，然后用热水泡泡脚，洗个热水澡。打开轻缓的音乐，喝点安神的花茶，或喝安神补脑液。看今日头条，刷抖音，时间过得快点。要放松身体，调节心态。

失眠很痛苦。失眠的人其实都是善良和责任心很强的好孩子。

我们先认识失眠。

一、失眠的不良循环

失眠后-----焦虑---更睡不好-----更焦虑

这个循环一般都不好打开，都是人之常情。

二、失眠也告诉了我们的体质

跟我现在的状态一样，明明已经很睏很累了，还是强撑着不睡觉。感觉这种心理性失眠还是得从心理上找原因。

像我就是因为白天带小孩太忙，导致完全没有自己可支配的时间，所以特别珍惜晚上安安静静可以看看书想想心事的状态。虽然这样会让我睡眠不足，早上起不来床的时候会后悔，但一到晚上又会精神亢奋，舍不得睡觉。我想了很多办法都没用，估计等孩子上幼儿园，让我白天可以有时间做些自己想做的事就会好很多。

不知道你晚上不想睡觉的心理原因是什么？对症下药可能才是解决之道。

到此，以上就是小编对于睡觉前做什么预防疾病最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉前做什么预防疾病最好的3点解答对大家有用。