一天的养生保健时间怎么算,一天的养生保健时间怎么算的

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天的养生保健时间怎么算的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一天的养生保健时间怎么算的解答，让我们一起看看吧。一天24小时为十二...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天的养生保健时间怎么算的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一天的养生保健时间怎么算的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天24小时为十二时辰，如何根据时辰来养生？
2. 1天中哪个时间段是养生黄金期？

一天24小时为十二时辰，如何根据时辰来养生？

我国中医文化源远流长，我就是中医爱好者，流行一句话说：年轻不养生，到老养医生，每个时辰对应一个器官，自有一定的道理，子时是晚上11～凌晨1点，是阴阳交汇之时，劳累了一天，是该静下来休息的时间，如果这个时间睡不着，心里有烦心事，那么，过了子时，就容易失眠；丑时是凌晨1点~3点，肝经当令，就是养肝的最好时间，进去深睡眠对肝脏最好，肝好养血，不易贫血；寅时是凌晨3~5点，夜深人静，是睡的最香的时候，肺经当令，养肺的最佳时间，肺主呼吸，肺气足，心脏就好，肺主皮毛，肺好滋养皮肤和毛发，平安可以多吃白色食物，呼吸新鲜空气，来保护我们的肺；卯时是早晨5~7点，就是我们早上醒来的时间，最佳排便时间，肺与大肠相表里，如果这个时间肺气足，就不会便秘；辰时是上午7~9点，吃早饭时间，就是养胃的最佳时间，太阳升起，睡了一晚上，精力充足，进餐容易消化吸收，进餐后能使人更有活力；已时是上午9点~11点，脾脏最好的养护时间，已时多活动，保持好心情，能使我们气血通畅，活力四射，健康长寿；午时是上午11点~中午13点，此时心经当令，，新陈代谢非常快，血液流动加快，喝点水，饿了吃点水果，准备吃午饭，饭后休息一会儿，子午觉养心脏；未时时辰是下午13点~15点，小肠经当令，小肠的功能是吸收脾胃腐熟后的精华；申时是下午15~17点，膀胱经当令，阳气不足时，在申时容易犯困；酉时是17~19点，肾经当令，肾主藏精，肾为先天之本，肾好身体好，能做大事的人，志向远大的人肾就好，肾精不足的人，想干确没那么好的精力；戌时是19~21点是心包经当令，心包经是心脏外膜组织，心胞经主喜乐，这时候应该听听轻音乐，放松精神聊聊天，找些开心的事；亥时是晚上21~23点，这时候该泡泡脚，看看书，做好睡觉的准备，亥时入睡最快。对应时辰养生，是我们中华文明多少年的中医文化，一辈子不长，我们要爱护自己，一辈子太长，我们要更要懂得照顾好自己，按时作息，减少病痛，不给亲人添太多麻烦，祝大家健康！开心！长寿！

1天中哪个时间段是养生黄金期？

一天中二十四个小时，其中有两个阶段属于黄金的养生期，只要在这两个黄金阶段注意好饮食以及作息问题。免疫力自然提高，人也会变得越来越健康。那么，这2个长寿的黄金养生期是什么时候呢？

这2个长寿的黄金养生期是什么时候呢？

1、一天中最佳的黄金养生期在早餐之后，早餐是三餐中最重要的一餐。早餐之后可以适当进食水果，补充营养物质，人体在这个阶段的吸收能力也最强。适合早餐后进食的水果有苹果，草莓，猕猴桃，樱桃等。把握好早餐后的黄金阶段，人体消化能力也会提高，同时，进食水果可以弥补早餐摄入不足的维生素，人自然就会比较长寿。

2、另一个养生的黄金阶段在午餐后，一般午餐后一个小时左右食物就基本上消化了，这时可以卧床休息。午餐后休息能够提高人的精神状态，让身体得到充分的调节，休息半个小时就可以缓解压力，提高免疫力。同时，还能够提高记忆力，缓解身体疲劳等。因此，午餐之后需要把握这个黄金段，尽量让自己多休息一会。

生活中有哪些养生方式？

1、充足的睡眠能够延长寿命。现在人们的压力越来越大，经常会出现失眠症状，睡眠不足会导致记忆力和免疫力下降，也容易患上疾病，寿命也会受到影响。因此，需要提高睡眠质量，多进食助眠安神的食物。

2、睡觉前适当泡脚也是不错的养生方式。泡脚能够缓解身体疲劳，特别是在秋冬季节，晚上睡觉前泡一泡脚，能够扩张血管。同时，疏通穴位，促进人体健康，身体代谢以及血液循环通过泡脚之后得到改善。

3、想要健康养生，离不开每天的锻炼。适量的运动锻炼能够提高人体免疫力，改善虚弱体质。因此，容易生病的人适合经常锻炼身体，进行自己感兴趣的体育活动，在锻炼中不断增强体质，延长寿命。

养生黄金期”，只有俩小时，却被很多人浪费掉

这个“养生黄金期”就是晚上9点——11点

中华民族传承下来的作息规律就是日出而作，日落而息，这样的目的其实就是为了保证人们能够得到充足的睡眠，而且古代没有电灯，而如今我们科技发达，工作以及生活方式都发生了改变，所以作息规律也可以进行适当的调整。而晚上9点到11点之所以被称作“养生黄金期”，因为这个时候基本上已经进入夜晚，环境安静，而且身体也足够放松，这个时候养生，能够让身体内的五脏六腑以及经脉都得到保养。

每个人选择养生的方式以及时间会有不同，也会根据自己的安排进行调整，但是希望大家能够了解到哪些养生常识是错误的，什么时间不应该进行养生，这样才能够保证身体越养越健康！

一天就有这个时间段是养生最好的。①饭前30分钟喝牛奶，最有效的降低餐后血糖的反应，预防肥胖②:饭后半小时吃水果·至少要在正餐饭后半小时吃水果，上午九点到十点，下午三点到四点，吃点更好③饭后半小时[_a***_]，这对预防龋齿有好处④:饭后两小时走路⑤晒太阳早上9点，下午四点的太阳，此时正值紫外线中的a光束占上风，使人体产生维生素D，⑥1点午睡大约半小时至1小时，⑦锻炼最好的时间是16点到18点，⑧晚上九点泡脚，护肾，做适当的脚底按摩⑨早饭后半小时***膝盖，饭后半小时闭目养肝血，午后放下杂念可以***，早晚用梳子梳头，早晚***腹部以上这些方法简单又实用，只要你坚持效果是特别好!你还有更好的意见和想法，请留言!谢谢

到此，以上就是小编对于一天的养生保健时间怎么算的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天的养生保健时间怎么算的2点解答对大家有用。