平时多锻炼能预防什么疾病,平时多锻炼能预防什么疾病呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平时多锻炼能预防什么疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍平时多锻炼能预防什么疾病的解答，让我们一起看看吧。有些人经常锻炼身体...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平时多锻炼能预防什么疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍平时多锻炼能预防什么疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 有些人经常锻炼身体的目的是什么？
2. 为什么锻炼身体有益于心脏健康？

有些人经常锻炼身体的目的是什么？

虽然好多人都锻炼，但是他们的目的都是会有多多少少的差别的，同时锻炼方法也是有区别的。有的人是单纯的追求大块头，有的呢就是想有个身体健康，有的则是为了保持体型尽量不走形……

还有很多，所以这个目标没有必要都是一样的，都是趋同的，因为每个人有每个人自己的追求嘛！

其实我经常锻炼身体的主要原因是想要遇到更好的自己，这个更好不仅体现在健康，同时还有形体和健身的技能以及柔韧度上面的追求！

我这个人喜欢去体验，喜欢去尝试，那些对于我来说比较帅气、比较神奇有实用性的东西。这些会一直吸引着我，不断的想要去探索，所以我才会一直去锻炼！

可以说这已经是我生活的一部分了，也是我本身的一部分，成了我主要的兴趣！

感谢邀请。

锻炼好处多多，适当参加锻炼能够提高身体素质，促进血液循环，有利于健康。俗话说“生命在于运动”，这句话并不是毫无道理。

英国的生物学家的著作《端粒效应》中就提到过：适当运动能够增长人体的端粒酶，让细胞的有丝分裂更长久地得到保护，这样分裂就更不容易磨损染色体，更不容易出错和变异。所以，说运动可以延年益寿其实是有科学依据的。另外，也提到人本来就是“反脆弱系统”，所谓反脆弱就是你越压着它，它就越和你对着干。其实运动就是对身体的一种折磨，但这种折磨是身体能够经受住的，反而受到了这种适当的磨练，身体会变得更强壮，就如同我们的肌肉一样，必须锻炼到扯断肌肉纤维，它自行修复后，新肌肉方比之前更强壮。

轻断食有利健康也是这样一个道理，当我们摄入了两天较少的热量，反而可能激发身体的潜力，让它们更增加吸收能力，反而对肠胃有***效果，让它更强了。所以，适当锻炼，增强体质，预防疾病，我们方能更健康地活着，虽然不一定追求长寿，但至少能更少被病痛折磨。

运动的好处有很多，包括:

-强身健体，身体很神奇，我们怎样对待它，它就会如何回馈我们。如果我们尊重它的节律，适当运动，它会保持年轻的。经常运动的人，如果做测试，会发现身体年龄小于实际年龄。

-缓解压力，让身体疲劳一些，我们就会没有力气胡思乱想，精神上就会放松。

-当运动成为习惯时，我们也就培养了兴趣爱好，在运动时，还可以陶冶情操，感觉这是运动的最高境界。

-在研究运动的过程中，我们也有机会感悟人生哲理，一份很特别的经历。

谢谢邀请。锻炼对于大多数人来说是为了保持健康，这点无需我去赘述，我从一个金融从业者的角度去分析一下哪些人会有锻炼的习惯和锻炼的原因。你往往会发现工作强度大的人，如投行，咨询公司的管理者会保持良好的锻炼习惯，可以说公司里也会有这种风气。原因有二：一是工作强度压力大要求必须要保持身体健康和足够的精力才能应对工作，二是这是一种良好自律的体现。在同样的公司里，工作强度大的很多人也常常是不锻炼的，下班已经够累了活着已经够辛苦了还锻炼什么呢？这是绝大多数普通人的想法和做法。而拥有良好锻炼习惯的人往往拥有更好的自制力和毅力，所以这样的人也更容易在工作中出类拔萃，成为领导者。

为什么锻炼身体有益于心脏健康？

马师傅，43岁，喜欢吃吃喝喝，胡吃海喝，从来不运动，体重超标。

两年前发现血压高，自己也没当回事，没有啥不舒服，也不控制，越是这样的人，越懒，越不愿意活动。

才四十多岁上五楼都得歇两次……去医院查过，高血压高血脂，心脏也不好，肺功能也不好。医生建议他健康生活，坚持运动，可是谁都愿意躺着舒服，不愿意没事去运动受罪。

一年前，马师傅的妻子出了***，后长期卧床，马师傅照顾十几岁的孩子，还得照顾卧床的妻子。开始极其不适应，但生活就是这样，得有人***，马师傅没有办法，想着如果在家再倒下，这个家就算完蛋了，不得不一个人撑起这个家。

除了照顾妻子孩子外，马师傅的生活也发生了天翻地覆的变化，除了戒烟戒酒，饮食上也开始重视，最主要开始坚持运动。

这种自律自觉的行为，给整个身体，乃至整个家庭带来巨变，马师傅体重减轻了二十多斤，现在上五楼飞快，血脂正常，血压也接近正常。更让人欣慰的是妻子也能下地简单活动了，孩子也懂事了许多，学习成绩直线上升。

运动锻炼，真的可以改变一个人，甚至改变一个家庭。

有人说，这也不能说明锻炼有益于心脏呀！那我们就说说大数据的研究。

《美国心脏病学会杂志》杂志，一项研究报告， 14.9万人近10年随访得出结论:每天坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，死亡风险上升了52%，久坐不动的人比运动的人全因死亡风险增加了80%！久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%！首先肯定了，不运动会明显增加心血管疾病的风险。也就是不运动锻炼，心血管风险明显增加。

发表于《Circulation》杂志上的一项研究显示:运动是可以逆转久坐心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。不运动会导致心脏肌肉变得僵硬，当心肌肉变僵硬了，你的血压就会升高，心室也就不能有效泵血，最糟糕的情况就是发生了心力衰竭。

生命在于运动，这是被大家所熟知的一句话。而运动的好处是公认的，养成良好的运动习惯，对于增强机体抗病力，保持健康体重，延缓机体衰老，保护血管健康等都具有明显的益处。那么，运动对心脏健康有什么益处呢？

目前，多项研究证明，生活中良好的运动锻炼对心脏是有好处的。而且，这种好处开始于低水平的运动锻炼以及逐渐增加的运动量。

人在运动时，体内能量消耗增加，为保证较高的新陈代谢水平需要，心脏功能随之变化。这就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能得到改善、提高。这样的心脏不易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。

据心血管流行病学的研究发现，体力劳动者心脏病的发病率较低，坚持进行适量的体力活动，对心血管系统有很多益处。这些益处主要表现在：

1、运动可以扩张冠状动脉，促进侧支循环的形成，改善心肌供血及心功能。

2、体育锻炼可降低血压。运动后，心脏病患者的心率、血压比锻炼前降低，加之体育锻炼可改善骨骼肌代谢，减少运动时的热能需求，从而可使心肌耗氧量减少，冠状动脉贮备增加。

3、运动锻炼可控制心脏病的患病因素，从而达到防治心脏病的目的。如运动可以改善病人的脂质代谢，降低甘油三酯，提高高密度脂蛋白的水平，从而减缓动脉粥样硬化的发展；可通过减肥防治高血压，而且还可改善葡萄糖耐量。

4、锻炼可减少静脉血栓的形成。体育锻炼可减少血小板聚集并提高纤维溶解活性，减少静脉血栓形成和栓塞等[_a***_]。

到此，以上就是小编对于平时多锻炼能预防什么疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于平时多锻炼能预防什么疾病的2点解答对大家有用。