办公室慢性疾病预防,办公室慢性疾病预防知识

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于办公室慢性疾病预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍办公室慢性疾病预防的解答，让我们一起看看吧。天天坐办公室，容易患哪些职业病...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于办公室慢性疾病预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍办公室慢性疾病预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 天天坐办公室，容易患哪些职业病，应该怎么预防？
2. 上班族如何预防坐出来的糖尿病？

天天坐办公室，容易患哪些职业病，应该怎么预防？

饮食作息稍微健康的情况下，最重要的是预防办公久坐带来的腰背肩部的疼痛。可以从坐姿和人体工学椅层面改善，时刻提醒自己正确的坐姿，久坐以后要简单活动下，人体工学椅可以带来很好的腰部肩部支撑，解除部分疲劳感。

天天坐办公室的，容易患哪些疾病？

俗话说，做什么的怯什么，在外风吹日晒糊口的羡慕刮风吹不着，下雨淋不着的做办公室的，做办公室的羡慕可以出去沐浴阳光、汲取大自然的。

羡慕归羡慕，如果让你重新选择，并不一定会改变。所以很多天天坐办公室的都感觉自己变成了僵尸。为什么会这样说呢？天天坐办公室的，是不是也让身体付出了一定的代价？是的，虽然没有出体力，却也损伤了身体。比如:

<span style="font-weight: bold;">颈椎病

颈椎病是长期坐办公室的最容易患的疾病，也是最为普遍的。这是因为长期久坐，使颈椎慢性劳损，骨质增生，韧带增厚，导致的颈椎脊髓，椎动脉、神经根受损，导致一系列功能障碍。比如，颈背疼痛，脖子僵硬、上肢举起疼痛，头晕恶心、手指发麻、视物模糊甚至吞咽困难等等。

预防措施: 不能久坐，做到1小时左右，站起来活动活动，可以做颈椎保健操或是上下活动一下脖跟。幅度要适当。其次，要保持正确的坐姿，下班后记得出来多运动，晚上睡觉之前可以进行热敷。以增强血液循环。

腰椎病

对于坐办公室久坐的人，还易患腰椎疾病，因为长期一个动作坐得时间较长，活动较少，引起腰背部疼痛，并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征。

这确实是一个极好的问题，对于在办公室天天坐着不动的公务员来讲，他们容易患哪些职业病，又该怎样预防呢？

经常可以看到一个现象，就是久坐的人群会不自主的拍打自己的颈椎和腰部，这主要是因为坐久了，使得颈腰椎颈长时间同一个姿势和姿态，会使得颈腰部肌肉强直，时间久而久之导致颈腰部相关疾病。

二、静脉疾病

对于久坐不动的人群来讲，长期久坐不动，使得下肢血液回流压力长，时间过大，久而久之就会导致下肢静脉曲张严重的患者，因为久坐不动血流淤滞，还会导致下肢静脉血栓形成！除外下肢静脉系统疾病，还会增加痔疮等疾病的患病率哦！

三、胃肠功能疾病

因为缺乏运动，久坐不动也会严重危害到消化系统！尤其是饱餐后就开始坐办公室，而且久坐不动，非常容易引起消化系统疾病，需要加以注意！

四、动脉粥样硬化性疾病

对于久坐不动的办公室人员来说，非常容易导致肥胖的出现，而且对于不运动的人群来讲，动脉粥样硬化性疾病非常容易找上门来，动脉粥样硬化性疾病有很多，比如常见的冠心病，脑梗塞，下肢动脉硬化等等。

五、心理罹患

天天坐办公室，我们第一个想到的就是部分文职工作的公务员。

对于这些人民的公仆，更容易得哪些职业病呢？怎么预防呢？

看手机、看电脑，常低头，颈椎病好发。

长期坐，腰椎压力大，腰椎间盘突出好发。

关节久坐不动，易发关节炎。包括膝关节炎及肩关节炎等。

久坐后静脉回流不畅，易得痔疮及静脉曲张等血管疾病。

上班族如何预防坐出来的糖尿病？

感谢邀答，久坐不动的生活习惯的确会增加糖尿病的患病风险。尤其是上班族，因为工作繁忙，经常一坐就是好几小时。当然，不良的饮食习惯、长期的精神压力、缺乏睡眠，也会增加糖尿病的患病风险。那么，上班族要如何预防糖尿病呢？

首先，在办公室办公的[_a***_]，每隔30-40分钟就起来走动走动，可以多喝水，多上厕所，增加自己走动的次数。也可以把电脑垫起来，站着上班，国外有很多企业流行这种办公方式。

其次，推荐办公族自己带饭，餐餐有蔬菜和水果。少点外卖，少吃炸鸡汉堡等垃圾食品。火锅、麻辣香锅、烧烤串串，也要尽量少吃。因为长期吃这样的食物会越来越重口，而重口味饮食与糖尿病、高血压、高尿酸等慢性疾病密切相关。

第三，利用一切空闲时间运动。上班族由于时间匆忙，工作太累，经常一下班就瘫在床上，或者吃完饭就躺着看电视。距离办公地点比较近的话，可以骑行或步行上班，也可以趁晚上在小区里散散步，邀几位好友一起跳跳舞，保证每天都能有一定的运动量。

最后一点，工作再忙再苦，也要爱惜自己，有闲暇的时候不妨做做自己喜欢的事，保持每天心情愉悦，也能够降低糖尿病的风险哦！

作为长期糖尿病人的家属，我给你如下一些建议。
久坐伤身，多运动。正常人的空腹血糖值在3.9~6.1之间。糖尿病人如不加以控制饮食（少喝米粥。因为米粥易消化，且容易把消化快的淀粉转化成糖。不吃甜食，低脂饮食）将会带成其它的并发症。适当的多运动。运动能使积攒在体内的糖分转变成能量而消耗掉，故而***性稳定血糖。
对血糖定期定时监测。血糖不稳定是糖尿病病人的极大隐患。经常性定期定时监测血糖，并根据监测情况与医生沟通，是否换药或调整药量及饮食。
端正心态，美好生活。糖尿病是慢性病，长期病。病人在注意饮食起居的情况下，控制好血糖减少并发症。并端正自已的心态，对生活持积极；乐观；向上的态度。你会发现，糖尿病，其实不算个啥。

现在很多上班族基本上都是在办公室办公，有时一坐就是一整天，很少起身，长期处于久坐少动的状态。

研究发现久坐少动会增加糖尿病的发病风险。人们长期久坐，身体活动量不足，能量消耗减少，机体血液循环减慢，而且很多上班族经常摄入高热量的食物，容易引起肥胖，导致胰岛素抵抗，增加了患糖尿病的风险。

因此，久坐的上班族一定要增加身体的活动量，以预防糖尿病的发生。

工作时，不要总是坐着，可以每工作1-2小时，就起身活动5-10分钟，做一做工间操，如全身的伸展运动，在办公室备一对小哑铃，举一举哑铃，或者做徒手力量练习。还可以去窗边望一望远方，放松眼部肌肉。

很多上班族经常因为工作忙而忘了喝水，每天应喝1500-1700毫升水。可以每隔1-2小时喝水200毫升，并利用打水的机会多活动一下。

上下班路上，增加走路或骑自行车的机会。例如提前几站地下车，走路或骑自行车到目的地。等车的时候，可以做一做握拳、踮脚、扭腰等动作。

每天抽出至少30分钟进行有氧运动，如快步走、慢跑、健美操、健身操、骑自行车等。还可以将这30分钟运动时间进行拆分，如每次运动10-15分钟，每天运动2-3次。

晚上回到家后，也不要长期坐在沙发上看电视，可以利用广告时间在屋里来回走动，或者一边看电视，一边原地小跑。还要多做家务等。

这个问题是上班族如何预防坐出来的糖尿病？这个问题我是这样认为的，生活条件越来越好糖尿病发病率处于年青化，一些年青人上班族座办公室很容易得血糖高糖尿病，为什么这样说呢？主要要他们中午饭很重要，中午他们吃的食物高甜的东西多，他们的上班地方都是高级地段广场大厦，这里面实惠价廉物美的大众饭菜基本上没有，咖啡店，高级面包奶油坊，奶茶，肯德基，彼萨，油炸食物，这些年青人天天吃这些东西价钱有贵30元钱一顿中饭又吃不饱高热量高甜和垃圾食品吃下肚里，从上班座到下班水也喝了少，不得血糖高怪了因而给我们敲响了警钟绝对不能在里面吃了，到外面正宗点吃一碗面，大众饭吃一客，所以说；我们年青人不要偷懒多走几步路到外面解决中午饭。

到此，以上就是小编对于办公室慢性疾病预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于办公室慢性疾病预防的2点解答对大家有用。