50岁心血管疾病预防,50岁心血管疾病预防措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁心血管疾病预防的问题，于是小编就整理了1个相关介绍50岁心血管疾病预防的解答，让我们一起看看吧。橄榄油真的具有“预防心血管...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁心血管疾病预防的问题，于是小编就整理了1个相关介绍50岁心血管疾病预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 橄榄油真的具有“预防心血管疾病”的作用吗？依据是什么？

橄榄油真的具有“预防心血管疾病”的作用吗？依据是什么？

我认为橄榄油没有“预防心血管疾病”的作用。说直接一点，没什么太大的作用，给点面子的说法：在同等情况下，摄入同等量的橄榄油与同等量的饱和脂肪酸的油脂（动物油，椰子油等）相比的话，心血管疾病发生的概率可能会略低。这个说法已经算够给面子了，不能再多了！

橄榄油有益心脏，这个说法怎么来的？上世纪中期，美国科学家发现希腊克里特岛上的居民特别健康，心血管疾病发生率很低，寿命也明显比周围一些地区长。后来发现，他们的传统饮食以橄榄油、蔬菜、水果、坚果、鱼、家禽为主。他们很少吃猪肉、牛肉、加工肉品与甜食，并且经常喝红酒。这样以来，在这之后的几十年就开始对他们的饮食中的成分进行研究，希望得出是如何保持健康的，包括研究橄榄油，研究深海鱼类，研究红酒等。当然各种产品的生产商也不会闲着，开始宣传橄榄油是最健康的油，可以预防心脏病。

最早所谓“地中海饮食”的发源地克里特岛，包括以及整个地中海地区，这几十年发生了很大变化。今天，克里特岛人仍然吃了很多橄榄油，但是他们摄入的全天然食物，比几十年前明显减少了，身体活动也明显减少了，他们也进入现代化，不再刀耕火种了。岛上的新主食是肉类，奶酪，更多的活动是电视和互联网。今天，超过60％的克里特岛成年人口，以及50％的儿童都体重超标。他们仍然保持富含橄榄油的饮食，但这有没有使他们免于疾病？一点也不。近年来，岛上人群心脏病，糖尿病和高血压的发病率急剧上升。而岛上当地大学的科学家，最近将患有心脏病的克里特岛居民与没有患病的居民进行比较时，他们发现患有心脏病的居民吃的橄榄油以及整体脂肪摄入量更高。所以橄榄油并没有保护心脏。

为什么这么说？首先油类不可能预防心血管疾病，只能增加心血管疾病。不管是哪种脂肪，哪种油，都会升高所有的胆固醇。一项研究中的人，被随机分配到低脂肪饮食，大量水果和蔬菜，或两种地中海饮食中的一种：一种富含橄榄油，另一种富含坚果。最后研究人员发现，只有吃低脂肪的人降低了他们的总血脂水平，而吃两种地中海饮食的人血脂水平并未降低。诚然，如果把你饮食中的猪油，黄油，花生油换成橄榄油，可能会降低目前的“坏”胆固醇数量，但如果减少一半的脂肪摄入，那么可能效果会更明显。所以，只能说同等条件下，橄榄油对健康的坏处，没有猪油，黄油那么大。

橄榄油被认为健康，首先认为它主要含的是单不饱和脂肪，可以提高“HDL”高密度脂蛋白的含量，这种脂蛋白被认为是“好”的脂蛋白。而实际上，早在20年前就有美国科学家做了实验，用不同种类的脂肪，包括单不饱和脂肪，多不饱和脂肪，饱和脂肪的三种高脂饮食喂食猴子，最后，虽然的确喂食单不饱和脂肪的猴子血液中“好”的脂蛋白HDL升高，但三组猴子最后都有血管的斑块形成，而血管斑块，是心脑血管疾病的根源。可见，单不饱和脂肪，并没有“保护”心血管的作用。更重要的是，三组当中血管斑块形成最少，“好”的脂蛋白HDL较高的一组，也并非单不饱和脂肪，而是多不饱和脂肪那一组。饲喂单不饱和脂肪的猴子产生血管斑块和粥样硬化的程度，与喂饱饱和脂肪的猴子相当，虽然血液中“好”的脂蛋白HDL更高。所以，“好”的血脂，并不意味着好的心血管。世界上心脏病发病率最低的人群，如日本冲绳，墨西哥的Tarahumara地区，这些人“好”胆固醇HDL水平并不高。相反，如一些非常在意血脂水平的美国人，HDL水平很高，但心脏病发生率并不低。记住，HDL只是许多风险中的一个数字。减少心脏病，并不只是这个数字。

所以美国FDA目前对橄榄油的说法是：有限的，没有确凿的证据表明，每天吃大约2勺橄榄油，可以降低冠状动脉心脏疾病的风险。但是为了达到这个可能的好处，橄榄油应取代等量的饱和脂肪。也就是说，不是说增加2勺橄榄油，而是吃2勺橄榄油，那么需要减少2勺别的油。FDA似乎认为，目前证据显示，用橄榄油代替黄油，通常会改善血脂，但血脂的这种改善对降低患冠心病的风险有没有确切的帮助？不知道。

橄榄油真的具有“预防心血管疾病”的作用吗？依据是什么？橄榄油其实地中海饮食中最常被吃到食物，而地中海饮食的人患心脑血管疾病的比例非常的少，因此在调查过程哪个中被发现这与经常吃橄榄油有很大的关系。不过这里有个问题，地中海饮食包含的并不仅仅是橄榄油，是他们的所有的饮食结构，加上食用橄榄油共同影响的结果。

虽然橄榄油中的不饱和脂肪酸较高，能够预防动脉硬化，但是，如果脱离了地中海饮食的范围，换成我们自己的饮食习惯，单靠橄榄油是没有办法降低风险的，并且我们通常会用橄榄油炒菜，而地中海的饮食，大部分摄入的橄榄油都是纯天然直接吃的，加热后油如果油温太高是会增加饱和脂肪的含量的。那么如果烹饪的时候放的油过多，别说预防心脑血管疾病了，风险能少增加一些就已经很不错了。

所以对于预防那个心脑血管疾病，无论是橄榄油或者是任何食物，只要能够适量的吃，都能够预防，但是最少吃或者不吃油炸类食品，那么对于心脑血管疾病的预防都能起到很好的作用，在健康饮食的基础上，食用橄榄油，那么就会有很积极促进的作用。

谢谢邀请！

说橄榄油具有预防心血管疾病的作用，有点不严谨。但也不是一点没有。因为橄榄油所含的单不饱和脂肪酸的作用。从而认为食用橄榄油对心血管有益。其实，对于油脂来说，每个油脂都有它各自的特点，不能单指向于某一种油脂。

首先、橄榄油，既然是烹调油脂，就是能量提供的主要来源之一，同时还是必需脂肪酸的主要来源。而必需脂肪酸是磷脂的重要成分，而磷脂又是细胞膜的主要结构成分。如果缺乏，会引起肝肾等很多疾病。

其次、从橄榄油所含的脂肪酸来看，主要为油酸(72%)其次为亚油酸(9%)，而油酸含量代表也是脂肪酸n-9系列(单不饱和脂肪酸)，有降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白的作用。

其实，在油脂中还有以n-6亚油酸为代表的玉米油、葵花籽、花生油等，以n-3亚麻酸为代表的大豆油、亚麻籽油、花生油(两者含量差不多)，n-6、n-3属于必须从食物中提供的脂肪酸，而n-3还可以在体内衍生EPA和DHA，这两种脂肪酸在体内具有降血脂，改善血液循环，抑制血小板凝聚，阻抑动脉硬化斑块和血栓的形成，对心血管有良好的防治作用。

从这个意义上来看，要说防治心血管疾病，n-3系列的油脂更为显著，所以说，说橄榄油有防治心血管疾病的作用，也不能说没有一点依据。但是对于食用油脂来说，我们主张油脂调换着吃，而且注意脂肪酸的比例，对于防治心血管疾病来说是更为确切。

到此，以上就是小编对于50岁心血管疾病预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于50岁心血管疾病预防的1点解答对大家有用。