运动增强体质换季预防疾病,运动增强体质换季预防疾病的措施

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动增强体质换季预防疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动增强体质换季预防疾病的解答，让我们一起看看吧。如何做到宝宝转季不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动增强体质换季预防疾病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动增强体质换季预防疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何做到宝宝转季不容易生病？

如何做到宝宝转季不容易生病？

照顾宝宝真的是一件非常细心的事情，尤其是换季的时候，一时照顾不当就会感冒。那么对于换季时，如何减少宝宝生病的几率呢？我有几点心得跟大家分享一下。

首先，换衣服这方面。对于春秋季早上晚上冷，中午热，很容易出现捂热现象。所以我们要给宝宝准备一套厚一点的衣服，再准备一套薄一点的衣服，及时更换衣服，以免把宝宝捂出病来。

其次，吃东西这方面。不要看着天热了，吃点凉的没关系，小孩子的肠胃很脆弱，改变饮食习惯，要慢慢来，不要一下子忽冷忽热，这样宝宝受不了。

最后，身体锻炼这方面。第一，经常晒太阳，晒太阳可以促进身体维生素D的吸收，提高免疫力。第二，经常出门活动，呼吸新鲜空气，适应外部环境，增强抵抗力。

照顾宝宝一定要细心观察，认真照顾。希望每个宝宝都健健康康，开开心心。

功在平时，所以日常养育上面做好细节，就可以有效提升季节转换时候的应对抵抗力。

1、饮食：平时要均衡饮食，保证肉、蛋、奶、鱼、水果、蔬菜的摄入，不能多吃零食，合理饮食有助于帮助增强抵抗力，使宝宝少生病;

2、环境：环境温度过高、过低，宝宝穿得过多或活动量过大，都可能造成抵抗力低导致生病。所以要注意温度适宜， 室内室外的温差大，就要注意衣物的调整，可以参考洋葱穿衣法。

3、按时接种疫苗：一定要及时打疫苗，让宝宝有一个安全的防御系统，抵抗外界病毒的入侵。

4、多运动：运动可以加速新陈代谢，增强体质。天气好的时候带宝宝多出去玩耍一下，宝宝心情愉快，也对身体有好处。

5、注意卫生：饭前饭后注意洗手，外出玩耍也要注意卫生，同时照顾宝宝的家人也要注意卫生，宝宝的玩具等日常接触的也要定期消毒。

健康的孩子，偶尔受冻，偶尔饥饿，偶尔气候变化，都不会患病。

亚健康的孩子，任何一点变化，都可能患病。

比如一场寒潮，一次大一点的降温，夏天的炎热，都可能导致疾病！

一般十月十一月降温，儿科医院都会人满为患。因为会有一批亚健康的儿童患病！

孩子，经常保持锻炼身体，处于健康状态，就不会患病！

宝宝转季（换季）容易生病的主要原因是宝宝抵抗力比较差和不适应季节温度变化。因此，想让宝宝换季时不容易生病就要根据这两个原因来***取措施。

根据宝宝生理特点，不同年龄段的宝宝所***取的措施也不同。

<span style="font-weight: bold;">0-6个月婴儿主要措施：及时增减衣物，母乳喂养，益生菌

6个月内的宝宝不会说话，心智才开始发育，没办法很好的表达。宝宝只能通过哭声来告诉爸爸妈妈：它冷了还是热了？但是爸爸妈妈并不一定能领会宝宝的意思。因此，爸爸妈妈们要关注每天温度变化和宝宝状态，尤其是换季时经常摸摸宝宝后脖子：如果热得一直出汗，要给宝宝减衣服；如果脖子冰凉要及时给宝宝多穿点衣服，防止着凉。

如果可以，让母乳成为6个月内宝宝唯一的食物。因为母乳中含有益生菌和能提高宝宝抵抗力的物质。母乳不但能提高婴儿的免疫能力，保护婴儿免于感染，预防腹泻、呼吸道感染，更能降低婴儿的过敏体质。坚持母乳喂养，还能增进亲子关系，提高宝宝安全感，让宝宝在换季时更不容易生病。

对于肠胃不好的宝宝，尤其是奶粉喂养宝宝，给宝宝添加一些益生菌，可以缓解乳糖不耐，保护宝宝肠胃，促进宝宝吸收，让宝宝在换季时有足够能量和抵抗力在应对***，防止生病。

6个月-12个月宝宝主要措施：及时增减衣物，菌类和枣类辅食，补充维生素C，多运动

宝宝6个月后，从母体带来的抵抗力开始慢慢消失，宝宝开始要用自身建立的免疫力来抵抗疾病入侵，因此给宝宝补充菌类、枣类辅食和维生素C就非常重要。很多菌类食物，比如黑木耳不仅可以预防缺铁性贫血，还有助于预防呼吸道疾病；枣类食物有助于改善气血不足、脾胃虚弱、防止感冒，因此要多给宝宝添加这类辅食。而苹果、橙和猕猴桃等水果富含维生素C，对提高宝宝抵抗力很有效果，要多给宝宝添加水果泥、果汁。

6个月的宝宝大动作发育很快，心智也有很大进步，因此宝宝能够用动作和简单的语言暗示爸爸妈妈要给宝宝增减衣物了。这时候让宝宝多运动，比如让宝宝多爬和学走路，能够提高宝宝免疫力，预防宝宝生病。但要注意，宝宝运动完后，如果出汗很多，要及时给宝宝更换衣服。

1岁～3岁宝宝主要措施：监督宝宝穿脱衣物，多运动，营养全面

1岁～3岁的宝宝大多数能自己走路，也会说简单的语言，慢慢地也学会根据天气变化来穿脱衣服。但是，很多宝宝夏天转秋天时贪图凉快和舒服，天气变冷不愿意多穿衣服；而冬天转春天玩耍时天气热了又忘记脱掉一件衣服，因此家长要监督孩子，让他们懂得如何增减衣物。

1岁以上的宝宝活泼好动，天生爱运动和玩[_a***_]，爸爸妈妈不要怕宝宝弄脏衣服，放心让宝宝去玩吧！宝宝多运动才能提高宝宝的抵抗力，还能培养宝宝的创造力。

1岁以上宝宝饮食基本跟大人一样了，但是宝宝在长身体阶段，因此要让宝宝饮食尽可能全面，不要让宝宝养成挑食的毛病。营养全面的宝宝才能养成健康的身体，让宝宝在换季时免疫力强，宝宝才能不容易生病。

关注@洛洛育儿，我是喜欢写作的全职二胎妈妈，分享育儿经验，科学育儿，让你轻松带娃。欢迎大家点赞关注，谢谢阅读！

到此，以上就是小编对于运动增强体质换季预防疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动增强体质换季预防疾病的1点解答对大家有用。