如何预防心脑血管疾病形成,如何预防心脑血管疾病形成的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防心脑血管疾病形成的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何预防心脑血管疾病形成的解答，让我们一起看看吧。心脑血管疾病是怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防心脑血管疾病形成的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何预防心脑血管疾病形成的解答，让我们一起看看吧。

1. 心脑血管疾病是怎么形成的，可以预防吗？
2. 怎样防止心脑血管疾病？

心脑血管疾病是怎么形成的，可以预防吗？

心脑血管疾病主要是由于动脉粥样硬化导致血管狭窄引起的。因此，在治疗方面需要应用干预动脉粥样硬化的药物。比如临床常用的通心络胶囊，它可以从血液、血管、缺血组织三方面改善心脑供血不足、缺氧的情况，可以有效防治冠心病心绞痛、心肌梗死、脑梗塞等心脑血管疾病。该药还被列入《冠心病合理用药指南》《冠状动脉微血管疾病诊断和治疗的中国专家共识》《急性心肌梗死中西医结合诊疗指南》《慢性脑缺血中西医结合诊疗专家共识》《经皮冠状动脉介入治疗围手术期心肌损伤中医诊疗专家共识》《急性心肌梗死中西医结合诊疗专家共识》等多个权威指南/专家共识。

随着年龄的增长，受不良生活习惯的影响及基础疾病的影响等，我们的血管内会逐渐产生动脉粥样硬化斑块。这些硬化斑块不断长大会使血管狭窄，供应心脏的冠状动脉狭窄了，会导致心肌供血不足，引发心绞痛；供应大脑的颈动脉和脑血管狭窄了，会导致脑供血不足，出现头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、健忘等症状。心脑血管疾病发生的根源在血液和血管，因此防治心脑血管疾病也要从这两方面做起。

怎样防止心脑血管疾病？

有效的治疗和控制高血压，避免精神过度紧张与疲动，是预防脑血管病的主要环节。但是气候的变化也是诱发脑血管病不可忽视的因素。

（一）合理膳食

　　1、增加纤维膳食，膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

　2、多吃鱼和鱼油鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。

　3、多吃豆制品

　　大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量

　　脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。

5、药物学家在对银杏叶的研究中十分惊喜地发现，一片小小的银杏叶，所含成分之多，药理活性之强大出人们意料，其中仅是黄酮类成分就有20多种，另有萜类、酚类以及多种微量元素、维生素和氨基酸等。

心脑血管疾病的预防非常重要，主要是通过保持良好的心态、适当的锻炼、清淡的饮食、多吃蔬菜水果、多喝水、规律的工作和休息、戒烟、少量饮酒、严格控制血压和血糖，以及对症应用治疗心脑血管疾病的药物来预防心脑血管疾病的发生。它们大多是由高脂血症、动脉硬化、高血压、长期糖尿病和高血液粘度引起的心、脑和全身组织出血性或缺血性疾病。

　高血压、高血脂以及心脑血管硬化、中风等等各种与心脑血管密切关联的，疾病与日俱增，以中老年人群为主体，40岁以上的人患心脑血管病的占57%，而患者的年龄也越来越趋向年轻化，人们因工作生活压力、饮食不当、运动偏少等原因也早早就出现了心脑血管受损的症状。全国心脑血管病的患者人数已达2.6亿人。心脑血管疾病已成为我国国民健康的“第一杀手”。

　　社会心理因素与心脑血管病密切相关。现代社会高速发展，市场经济、职业竞争、人际关系复杂等因素形成人们精神、生活压力大，出现抑郁、焦虑、性情孤僻、注意力不集中、健忘、烦躁、失眠、血压高等症状。情绪、神经、内分泌的失调，可诱发脑动脉硬化、脑供血不足、冠心病、高血压、高血脂等心脑血管疾病。因此，平素必须加强自身心理素质的修养，不为工作关系、人际关系、物欲***所影响，修身养性，达到预防心脑血管疾病的目的。

　　过度肥胖已被公认是心脑血管疾病的重要危险因素之一，过分肥胖会加重心脏负荷。它直接影响血压、血脂的水平，导致心脑血管疾病的发生。瘦身5~10千克可以明显降低患心脑血管病的几率。随着人们生活水平的日益提高，从前的[_a***_]、粗茶淡饭，逐渐被高能量食品取而代之，如油炸食品、各种蛋糕、肉类等。长期的饮食结构不合理，使得肥胖增加，进而导致心脑血管疾病的发生。

　　因此预防心脑血管疾病首先要改善饮食结构，控制体重，监测血压、血脂水平。

　　缺乏体育锻炼也增加了心脑血管病发病和死亡危险。运动可提高心脏和心，血管功能；增加血流速度，加快血内脂肪的清除，降低血液黏度，增加血液高密度脂蛋白；促进新陈代谢，提高机体抵抗力。有规律地运动健身可以帮助预防心脑血管疾病。可以参加一些有氧运动，如步行、慢跑步、骑自行车、游泳、跳舞、扭秧歌、登山、打太极拳、武术、气功等。

到此，以上就是小编对于如何预防心脑血管疾病形成的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何预防心脑血管疾病形成的2点解答对大家有用。