睡前怎样预防心脑血管疾病,睡前怎样可以防止打呼噜

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前怎样预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡前怎样预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。冬季是心脑血管的高...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前怎样预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡前怎样预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季是心脑血管的高发期，该如何预防心梗和脑梗？
2. 立冬前后是心脑血管高发期，我们应该如何做？
3. 什么时候泡脚对脑血管好？

冬季是心脑血管的高发期，该如何预防心梗和脑梗？

谢谢邀请解答‘’冬季是心脑血管的高发期，该如何预防心梗和脑梗‘’？

冬季在祖国的北方是气温极寒，昼夜温差大，室内外也反差很大，因此，在冬季有高血压动脉硬化心脑血管病的患者要注意：

（一）根据血压情况，按时服用抗高血压药物，每天监测血压变化情况，避免忽高忽低，血压波动对心脑血管供血产生影响。

（二）根据天气变化情况增减衣物，预防感冒。

（三）监测血糖，血脂，血粘度，

预防三高，对症治疗。

（四）保持心情舒畅，避免发怒，防止血管痉挛，心脑供血不足！

（五）调整作息时间，早睡晚起，早饭后一小时太阳出来后，去晨炼，做有氧运动。促进新陈代谢，改善微循环。

（六）多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止大便干燥，发生排便意外！

我的解释供各位参考，欢迎明友阅读与关注！

你好！感谢邀请，这个问题将由重庆三博江陵医院心内科主任袁伟解答，欢迎关注。

为何说冬季是心脑血管的高发期？

是由于冬季气温低，寒冷对于心脑的***较大，容易引起心梗和脑梗。

所以，做好预防是必要的，可以通过以下几个方面进行预防。

第一、正规服药，严格按照医嘱服药，包括药的数量、服用时间等。

第二、控制、监测血压。每天监测血压变化情况，避免忽高忽低，血压波动对心脑血管供血产生影响。

第三、最重要的是保暖，冬季气温较低，昼夜温差大，特别是早晨和傍晚，温度降低的速度是一天中最快的。因寒冷对心脑***容易发生梗塞。

第四、健康的生活。包括健康的饮食、正常的作息、适量的运动。

第五、保持良好的心情。

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只要是关注心脑血管疾病的人，都知道一个常识，冬天要小心、小心、再小心，那么在预防上我们应该注意什么呢？

低温***

现在人们生活条件变好，冬季保暖做的都很好，却仍然容易突发心脑血管病，这是因为很多人只知其一，不知其二，与其说是寒冷容易引起疾病发作，不如说是温差的***，否则俄罗斯心血管病人岂不是死光了。

冬季，天气较低，室内外温差较大，突然性的低温会使身体处于应激状态，这种***会让交感神经兴奋，心率加快，血管痉挛收缩，心脏负荷加重，使已经狭窄的血管更加狭窄，严重时会让硬化斑块破裂出血，导致血栓的形成。

活动减少

运动是万能的，不管什么时候多运动都是好事，这个对心脑血管疾病患者也是同样有效的，因为运动可以提高患者的调节能力，并且改善神经功能，而冬季，人们相应的活动量减少，血液粘稠度上升，自然发病几率也变高了。

当然了，需要在温暖的情况下进行适量运动才可以。

冬季是心肌梗死发病的高峰季节。冬天一到，各医院都会收治大量的心梗病人。冬天易发心梗的原因有以下三点：

1，血管收缩

冬天是天气变化很大，温差、风速、大气压等都经常处于很大的波动状态。这种天气很容易使人体内环境失去平衡。在寒冷的***下，末梢血管会处于收缩状态，这会导致动脉压升高，心肌耗氧量也随之增加。

建议中老年人及时收听天气预报，在寒潮到来时及时增添衣服，预防感冒，避免影响心肺功能。

2 ，适应能力减弱

在寒潮袭来之时，人体的适应能力会减弱，抵抗力也会下降。特别是老年人，很容易发生上呼吸道感染等疾病。这些感染性疾病很容易诱发心肌梗死。

建议中老年人外出时，戴上帽子、手套及口罩保暖。冠心病患者最好随身携带速效救心丸。

3 ，吃得多而消耗少

人们在冬季活动减少，又会在这时选择进补，往往吃得多而消耗少，因此血脂水平升高，血黏度也会增大，这是心绞痛和心梗的诱发因素。尤其是冬季节***日较多，在元旦、春节期间，人们容易暴饮暴食、大量饮酒、吸烟和过度疲劳。

首先，有冠心病、高血压病、脑梗等病史人群，尤其是老年人群，就更应引起重视，一定要规律口服药物控制病情，合理控制[_a***_]，减少动怒，规律作息，避免熬夜。还要注意就是不要洗冷水澡，这样会让身体处于高度应激状态，全身大血管收缩加强，就很容易诱发心肌缺血及脑缺血发作。

再次，我从中医角度简单谈谈这类人群如何使用中药来活血通络，软化血管。我们知道，中药里有很多藤类药物，它们的形态类似于人体血管一般枝枝蔓蔓的，这就是中医“取类比象”的思维，因此，使用它们就可以很好活血通络，从而达到很好的软化血管的治疗目的。我的研究生导师就特别喜欢使用藤类药物来软化血管，她有一个经验方就是芪蛭五藤脉宁丸(组成是:生黄芪，水蛭，夜交藤，鸡血藤，海风藤，钩藤，络石藤)，不过具体剂量要因人因病论治。

关注@中医虎医生说，关注健康！

立冬前后是心脑血管高发期，我们应该如何做？

谢谢老师邀请，由于上班，概括如下:

1、注意保暖随气温变化添加衣物，防止头，足，腿，胸部防寒维护

2、多吃主食适当吃肉补充营养！

3、适量喝点葡萄酒，补充身内多种氨基酸和矿物质，调节和维持身体机能。

4、多参加户外运动，要出点微汗为止。比如竞走，跑步，做早操等力所能及的锻炼！

5、保障充足的睡眠，早睡迟起，太阳出来后锻炼为宜，最迟晚九点必须睡觉，长期熬夜、特别是爬格子搞创作尤其注意不要熬夜！

什么时候泡脚对脑血管好？

谢邀！”洗洗睡吧”！年轻时，每到晚上九点左右，妈妈总会说这句话！

洗脚的时间也正好是这个时间。从晨起7点至晚上21点正好十四小时，此时人困马乏，洗洗睡吧！正好是泡脚的最佳时间：

1，泡脚时长：15~20分钟为最佳。

2，泡脚水温：35~45度，不要超过45度。

3，加入醋、艾叶，或盐水也可。

泡脚的好处很多：

一，增加血液循环，由于热水可舒张血管，洗脚的血液从脚返流心脏速度提高，带出存脚的垃圾血液，致人舒适欲睡。

二，足底有很多关乎身体健康的穴位，经常洗足***这些穴位，可强身健体。

三，“树枯根先竭，人老脚先衰”！这脚是第二心脏，一些部位都对应着整个身体的各个脏腑器管，由于离心脏远，血流最是不畅，通过洗足可疏道经络，使血液循环顺畅，保身健体！

权威国医专家告知：

泡脚的最佳时间：1.热水（40-60度）：春秋冬三季；2.温水：（25-35度）夏季；3.每日晚上戌时（7-9点）泡脚，亥时（9-11点）入睡；

想达到特别对脑血管好的效果：泡脚时，按摩脚底部心脏反射区。

（微信：哲医论坛）国医团队带您一起学养生~

什么时候泡脚对脑血管好

我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。中国人非常讲究泡脚，但是，因市民在家泡脚突发脑血管破解死亡的新闻偶有发生，可见，泡脚不是适合任何人群，患有心脑血管疾病者用热水泡脚要谨慎，尤其在使用中药泡脚时更加要注意。

心脑血管疾病患者泡脚时要注意，要在排除冠心病、心梗、心衰等情况下进行。泡脚时因水温高，泡的时间过长，致双脚血管过度扩张，脑部供血受到影响，最后发生脑血管意外。

1、水温要控制好，最好在40℃左右

2、泡脚时间15分钟为宜

3、中药泡脚一周两至三次便可，最好选在睡觉前进行

根据每个人体质不同，推荐几款中药泡脚药方

1、手脚冰冷、怕冻，、易长冻疮者：干姜、艾叶、红花、桑枝，还可加入北芪、当归

2、失眠、精神紧张、压力大者：五味子、酸枣仁、远志

3、脚步有廯症，湿疹者：地肤子、苦参、皂角、蛇床子

4、高血压者：川弓、钩藤、侧柏叶、吴茱萸

到此，以上就是小编对于睡前怎样预防心脑血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前怎样预防心脑血管疾病的3点解答对大家有用。