苹果可以预防心脑血管疾病,苹果可以预防心脑血管疾病吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于苹果可以预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍苹果可以预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。哪些水果能够预防脑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于苹果可以预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍苹果可以预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些水果能够预防脑梗？
2. 苹果核有什么作用？
3. 苹果的营养价值高吗？

哪些水果能够预防脑梗？

哪几种水果防脑梗死

预防脑梗死，可以适量多吃一些草莓、木瓜、猕猴桃、柑橘等水果，这些水果的维生素含量较高，富含多种纤维和微量元素，对于降低血压、血脂、胆固醇等有一定的***作用，有助于预防脑梗死的发生。

此外，想要预防脑梗，应做到以下几点：①积极治疗原发病，控制好血压、血糖；②戒烟酒；起居规律，避免过度劳累，不熬夜；保持适度的体力活动或锻炼；③保持心情舒畅，情绪稳定，忌暴喜、暴怒、忧虑等精神***。

（4）合理饮食，选择低盐、低脂饮食，少吃动物内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配合进食适量瘦肉、鱼、蛋。

（5）注意天气变化，寒冷天气时，血管收缩使血压上升，是脑出血的高发季节。

（6）定期复查。若出现无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，或突然感觉一侧肢体麻木、乏力，或一过性视觉障碍、语言交流困难等，应及时去医院就诊。

本内容由内蒙古自治区人民医院 医学高压氧治疗科 副主任医师 傅永旺审核

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饮食对于脑梗的预防非常重要。而水果又富含丰富的维生素，有不少营养成分可以起到抗动脉粥样硬化的作用。因此，选择合适的水果，对于预防脑梗死一定的作用。

尽管水果种类很多，但对于中老年人来说，选择水果有一条重要原则，就是<span style="font-weight: bold;">尽可能选择含糖量少的水果。

目前认为预防心脑血管疾病较好的水果有：

苹果不仅一年四季都供应充足，而且苹果营养丰富。除了还有很多维生素外，膳食纤维含量也很丰富，因此，除了能有预防脑梗作用外，还有通便、润肠等作用，对于维持血压平稳，预防大肠癌有一定的功效。正如俗话所说：一天一苹果，医生远离我。

猕猴桃营养价值在于富含丰富的维生素C、钾、钙、膳食纤维等成分。这些营养物质对于改善血管内皮细胞功能十分重要，因此可以起到脑梗死、心梗的作用。

苹果核有什么作用？

苹果核是有毒的。 苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。　　但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。澳大利亚研究人员发现，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。　　但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。 而另一种水果的***——葡萄籽却好处多多。葡萄籽提供白细胞，提高抵抗力，抗氧化能力超强，是维他命E的50倍，能延缓老化，预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，被用在一些美容产品上。

苹果的营养价值高吗？

苹果，富含多种矿物质，维生素，有机酸，多种成分，具有生津止渴健脾开胃，养血安神，美容养颜，防癌抗癌的功效。

苹果中丰富的膳食纤维，有利于通便，排毒，防止便秘。

如果老年人牙口不好，可把苹果蒸熟吃，可治疗便秘。

苹果中的抗氧化物质，有抗癌作用。能抑制肝癌，结肠癌，和乳腺癌细胞的增殖活性。

睡前吃个苹果，能消除抑郁情绪，起到，镇静安神，有助睡眠的作用。

常吃苹果，可增强[_a***_]，预防感冒。

一天一个苹果，医生远离我。

晚饭，少吃主食，吃苹果，可减肥。

常吃苹果，可保持皮肤红润，有光泽，美容养颜有效果。

爱美女士爱漂亮，就要多吃苹果。

简单来说，相比于我们多数国人日常的饮食，苹果还是应当多吃的，对于我们多数人来说非常有意义，因此它的营养价值是很高的，但是横向比较的话，其实它在各种蔬菜水果中，营养价值并不能算突出。

相信很多人都听过：一天一苹果，医生远离我，等著名的民间谚语，而且也确实如此，苹果在很多的流行病学研究中，都被发现了有助于降低诸多慢性病的风险，甚至对于总死亡率的下降也有一定的意义，而且苹果中成分的分析也可以发现，富含膳食纤维、各种抗氧化营养素，因此还是挺健康的。比如膳食纤维，有助于我们的肠道蠕动，有助于预防便秘，对于结直肠癌的风险下降会有帮助，而结直肠癌在很多地区，特别是男性，都是非常，高风险的，一种疾病，此外像是那些抗氧化营养成分，也有助于预防诸多的肿瘤风险。但是如果我们和很多的其他的水果，甚至是拿菜大***相比的话，会发现其中的维生素c等人体必需的营养成分，其实在苹果中的量都是比较少的，因此横向比较的话，他算不上一个多么健康的，多么有营养价值的水果。比如苹果中的维生素c，每一百克只有2到4毫克左右。

顾中一，注册营养师，清华大学公共卫生硕士。北京营养师协会理事，北京市营养学会理事。2017年十大科学传播人物。

到此，以上就是小编对于苹果可以预防心脑血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于苹果可以预防心脑血管疾病的3点解答对大家有用。