白领如何做好腰腿的保健养生,白领如何做好腰腿的保健养生工作

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白领如何做好腰腿的保健养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍白领如何做好腰腿的保健养生的解答，让我们一起看看吧。职场环境不断变...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白领如何做好腰腿的保健养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍白领如何做好腰腿的保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 职场环境不断变动，如何改变不健康的工作环境？
2. 加班族如何提高免疫力？

职场环境不断变动，如何改变不健康的工作环境？

<span style="font-weight: bold;">这个貌似好难哦，现代什么环境大家都清楚，到处污染，人本身身体也是亚健康。就算您坐在非常干净明亮的办公室，干着白领的活，一样出问题，颈椎病，腰骨增生，哪个没有？只能说尽量回避一些高污染，影响身体健康的工作。

一、化工行业：

比如油漆厂，油墨厂，真的，不知道你们进过这种车间没有，整个空间都不知道是一种什么味道，那气味闻多了，不知道还想不想吃饭，您说对身体健康影响大不大？对呼吸道影响大不大？

有色金属工业是包括从有色金属矿石的开***、选矿、冶炼、合金制取到加工的工业体系。既有物理的工作，又有化学的工作，会产生和使用大量有毒、有害和易燃易爆物质。有色金属及其化合物大多是有毒物质。如铅、镉、砷、汞、铍等，在生产中容易使作业人员中毒。如铅中毒、砷化氢中毒、汞中毒，等等。操作过程中控制不好就会发生事故，引起火灾和爆炸，分分钟要了小命。

近年来粉体行业很火，比如氧化锆，氧化铝，碳酸钙等粉体，市场上要求粉体的细度越来越小，甚至是纳米粉体，您想象你在粉体中干活，身体会有什么影响，很简单，你扫地不洒水都感觉痛苦了，细小的粉体很容易感染上呼吸道，进入肺部，很有可能是排不出来的，对身体造成的伤害不可逆转。

电镀生产中要大量使用强酸，强碱，盐类和有机溶剂等化学药品，在作业过程中会散发出大量有毒有害气体，如安全管理工作做得不好，极易发生中毒，灼伤，以致燃烧爆炸事故。

五金工件的工艺需要焊接，打磨，抛光，另外铸件锻件或热处理后零件表面的熔渣，型砂，氧化皮及其它杂质需要去除，还需要进行喷砂处理。这些作业过程中都会产生大量的可能含有硅，铬，铝，铁，铜和麻布等的粉尘，电击悍环的高温（融化金属），瞬间产生的大量有毒金属气体。焊接后，还需要手工打磨，且打磨时间长，有害物质会直接渗入皮肤。特别是油漆工，更不用说了。

骁说职场观点：问题中“不健康的工作环境”有些令人费解，除去一些有可能造成“职业病”的环境，我觉得更多的应该是由压力引起。

全球90%以上的职场人都处于亚健康状态，而亚健康的根源就是压力。压力不仅是造成很多心理疾病（如抑郁症、焦虑症）的直接原因，还会影响到人的身体和状态。面对繁重的压力，我们到底应该如何去应对：

我研究过一些职场压力的负面案例，发现一个问题，很多职场疾病并不是一蹴而就的，而是日积月累的结果。这其中有一大部分是因为在工作中无法解决相关问题，造成内心的无力感和恐惧感，进而使得压力骤增。

如果能在工作中，通过多种方式不断提高自身能力，对工作胸有成竹后，一定可以化解很大一部分压力。

职场中的人际关系确实错综复杂。但是，我们每天在职场中与同事相处的时间，却占据了每天至少三分之一的时间。如果我们能把这三分之一变得愉悦，那根据吸引力法则和正能量法则，另外的三分之二也多半会变得有趣而值得期待。

在生活中保证充足的睡眠和科学的饮食营养搭配，在职场中对同事多一些帮助、多一些关怀。内心多一些平静，少一些欲望，积极打造阳光心态，让变化由内向外。

看到其他回答的作者都是回答的工作环境方面的，

其实我觉得，职场不健康环境，主要是人心，人与人之间的关系。

疲惫，不健康的工作环境，更多的是心累。

马云说过，员工离职，要么钱不到位，要么心受委屈了。

就是这个，心受委屈了。

职场中，有人的地方就有江湖。每个公司的职场都是一个小社会。

上司，老板，同事，领导，下属，每个人都有自己的位置。

影响是避免不了的，只能加强自己的修养，以不变应万变。

我总结以下几点。

谢谢邀请，作为职场人我们可以会遇到一些死气沉沉，没有战斗氛围，没有活力的工作环境，这些主要是因为一些人身体和心里上的问题所造成的，另外是企业制度的问题。

面对不健康的工作环境，首先我们要自我调节，平时多喝水，排尿，这个可以避免久坐而觉得 身体被掏空，也可以让眼睛放松放松。

第二，在办公桌上摆放点绿色植物，比如仙人球，多肉，水培吊兰。工作疲惫乏味，长时间的面对电脑，眼睛干涩，每天被辐射侵害，长期这样只会让我们烦躁不安，抵触上班，不想工作！为何不为自己的工作的地方，增加一点趣味，一丝绿色呢？

第三，很多久坐办公室的白领大多上班就直接坐在电脑前，回家后又坐在电脑或电视前几小时；工作时不喝水，有尿也不上洗手间；常常熬夜，一天中大部分时间与电脑打交道。这种生活方式让人处于久坐、憋尿、接触辐射的状态中，肩膀和腰腿疼痛，会***及阴囊局部温度增高，易导致前列腺炎及睾丸生精障碍。所以平时需要多多运动，做一些颈部保健操，流汗就好。

第四，给自己制定目标，人有了目标就有了动力，自然就不会毫无目的的工作。

第五，一个团队，需要积极向上的人，如果大家都是死气沉沉，这种企业也发展不下去的。

“小隐于野，大隐于市”，我们同样可以放在职场中，有的人依靠环境的变换来改善自己的工作状态，而真正有能力的人，即便工作环境不健康，他也可以，在心灵净土独善其身，找到一份宁静，把工作做好。因此，职场环境不断变动，一方面是外部通过一些方法改变不健康的工作环境，一方面就是通过内心的修炼，提升自己的心神状态。

1、“小隐于野”，通过外部改变不健康的工作环境

所谓不健康的工作环境可能来自硬件也可能来自软件，硬件包括新***购的家具，破旧不堪的办公设备，破旧的办公区等。软件有同事间的斗争关系，怪癖的领导，噪音等。如果在办公室里你可以有一个独立的工作区域，你可以尝试改造自己的办公区域，例如有的人会在自己的办公位周围摆放很多绿植，有的人会在桌子上摆放一些自己喜欢的卡通形象，这都是在硬件上做改善，让自己视觉上得到改善。

也有的人会在工位周围放加湿器、空气清新剂、精油等，这是通过呼吸系统改善不健康的工作环境，让自己觉得舒适。还有的人为了让自己安静下载，会戴上耳机，听些舒缓的音乐等。

这些方法都是通过外部环境的改善，让自己更加舒适，感觉工作环境变得健康。

2、“大隐于市”，还需提升自己内在修炼

我们几位市场部同事每周都有撰稿任务，有的人抱怨办公室环境嘈杂，写不出文章，只有利用晚上或者周末个人时间加班撰写。而有的人，在办公室无论环境多么嘈杂，自己都可以思考文章主题与框架，并在正常工作时间内完成稿件。因此，前面的抱怨就是一个无效的抱怨，这样理由的加班领导也不会批。因为有的人做到了，克服了所谓不健康的工作环境，那么在领导眼里，你也应该可以克服这些障碍。

有两个小方法分享：1、学会拒绝。周围环境的嘈杂和被打乱的时间都是因为自己不会拒绝。拒绝那些嘈杂的声音和事情，拒绝那些毫无理由的请求和安排，让自己更加专注自己该做的事情。2、学会集中精力。佛学里有个词叫“入定”，指能令心专注于一境，我觉得就是专注于一件事情。不健康德工作环境往往是各种繁杂因素构成的，如果能够拒绝和处理这些繁杂的因素，让心专注于一件工作上，那么相信“不健康”的工作环境，随心而解。

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加班族如何提高免疫力？

谢邀！

免疫力的四大基石：饮食、睡眠、心里、运动！

明白了这四大基石之后，再分析上班人仕的情况。

前三项知道后注意自我调节！

关于运动，上班人仕最好找一种有兴趣的，易接触的方式。

小编推荐太极运动。

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上班族应针对自已的工作环境做好安排一日食谱，营养要均衡，运动确到[_a***_]，尽一切可能拒绝垃圾食品，如烧烤，油炸，方便面火腿肠及二次加工食品，早上要好，中午要饱，晚餐要少(八成饱)牛奶鸡蛋每天要有，拒绝烟少酒，把胃肝养好，确保一定的8一10小时睡眠，免疫力的自然强盛。至于环境方面在有毒车间及岗位上班要严格防护，在雾霾天气要带口罩，平时要多吃粗粮及果蔬，我相信免疫力会提高的。

看标题就知道这个触摸到了现代上班族的痛处，现在生活节奏快，老板要效益，自己也要人民币，于是加班成了不可避免的事情。但是有句话说的好:现在不养生，将来养医生。对于上班族来说，如何保证自身的身体健康以及提升免疫力成了将来是否养医生的关键因素了。对于如何提升自身免疫力，我有我的一点点看法。

1 营养均衡 不管上班如何累，回到家后吃上一顿美美的饭是必不可少的，不要求大鱼大肉。也不要山珍海味，只要保证荤素搭配合理即可。做到每天摄入的营养均衡其实非常容易，只要保证主食的摄入在三到五份，肉鱼蛋豆类的摄入四到五份，蔬菜最少三到四份，牛奶两杯，适当的水果就可以了。

2 三多 即多休息、多运动、多喝水。

多休息，虽然经常加班，但是我们也可以忙里偷闲，小小的打个盹能让精神更加焕发，良好的精神状态对于工作效率的提升以及健康的身体无用多言。

多运动，每天可以适当的做一些有氧运动，如:自行车，慢跑，快走，游泳等，既能保持完美的身材又可以锻炼心脏的供氧能力，一举多得，实在是居家必备。

多喝水，水是生命之源，它可以促进身体的新陈代谢，保持皮肤美白，所以，每天应当摄取水分2000到3000毫升为宜。

上班如何提高免疫力，这是每个人身体免疫系统能力的问题，因人的体质不同，每个人的免疫力也不同，有的人抵抗力大，有的人抵抗力弱，要是第二天免疫力强，工作能力强，首先要有一个好的睡眠。夜间有了好的睡眠质量，第二天上班就免疫力强，工作精神干劲也饱满，工作效率也高，如果每天熬夜，第二天就容易无精打***。个人情绪也很重要，有心事和压抑也容易免疫力低下，生气上火不爱吃饭都容易免疫力低下。心里充满阳光，内心世界充满爱，人的精神状态就好，精神好免疫力也强。心里充满雾霾，一天到晚脸上没有点笑容，爱抱怨爱叹气，就容易是人的免疫力低下，也容易生病。总的来说免疫力强弱与人的生活，锻炼，心态，环境都有关系。

既然是上班族，加班还多，保护好身体就是大问题。

上班如何保护好身体？如何提高免疫力？有一些可以注意的事项吧。

第一，保证足够的休息与睡眠时间。

人是自然生物，必须遵从自然规律。自然生物需要休息，是身体构造决定的，也是生物几十亿年进化的产物，自然之力不可抗拒。

比如，地震海啸，对于人类就是灭顶之灾。对于自然算什么？地壳都有几十公里，地震不过是地球挠痒痒而已。海洋深度也有几千米甚至几十千米，几米几十米的海啸，不过小菜一碟。人有什么力量可以对抗自然？

既然没有这个能力，顺应自然吧。保证睡眠时间，就是顺应自然的一部分。

第二，学会保养身体。

自然界有春夏秋冬，人的身体也有四季。顺应自然，就是顺应自然界和顺应自己的身体，听从自己身体里的信号，不忤逆自然，不忤逆身体信号。该吃吃，该喝喝，该睡睡，该动动……

把身体当做机器，不关心身体发出的信号，把身体当做可以无限制索取的对象，最终它会以***、怠工、宕机回报你。

人有三病，一病自然气候变化，二病衣食劳作不节，三病七情六欲太甚。心平气和、粗茶淡饭才是养护之道。

到此，以上就是小编对于白领如何做好腰腿的保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于白领如何做好腰腿的保健养生的2点解答对大家有用。