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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常跑步能预防疾病吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经常跑步能预防疾病吗的解答，让我们一起看看吧。长期坚持跑步的好处有哪些？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常跑步能预防疾病吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经常跑步能预防疾病吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期坚持跑步的好处有哪些？长期会伤膝盖吗？
2. 每天坚持慢跑对身体有什么好处？

长期坚持跑步的好处有哪些？长期会伤膝盖吗？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

长期坚持跑步训练，对于我们人体有一下几点好处：

一：有效的减肥

长期坚持跑步的人，往往身材都会比较纤细，不容易发胖。这也是为什么很多人想要减肥，第一个想到的运动就是跑步。

二：预防疾病

坚持跑步，会大大降低各种心血管和心脏疾病。因为跑步会使我们的冠动脉保持良好的血液循环。保证有足够的血液供给给心脏。

三：强化心肺能力

跑步训练可以大幅度的提高我们的心肺能力。对于一些体能差，易疲劳等人群有很大的好处。

四：调整心态

长期坚持跑步的人，心态大都很好。因为运动锻炼的过程就是释放压力的过程，你的糟糕情绪都会有一个突破口。跑步过程中会释放多巴胺，正面的情绪会被激发出来，你的性格在跑步过程中会变得越来越乐观。

跑步运动是目前深受多数人喜爱的一项有氧运动，要说坚持跑步带来的好处，总有你意想不到的，比如较直观的减脂瘦身、强身健体、增强免疫力等，还可以改善心情，提高肺活量，防止高血压，降低心脏病的发生机率，提升睡眠质量，延缓衰老，长期坚持跑步运动，总是会带来想不到的惊喜。

当然，在跑步圈内常听到的说法是跑步伤膝，这种说法也是有的，但也不能说是绝对，除去以竞速为目的的跑者或运动员，多数跑者就是为了减肥瘦身与强身健体，所以，只是掌握方法，完全可以避免膝盖受伤。

普通跑者不以竞速为目的，所以在跑步时时刻注意的是运动强度，坚持以有氧运动为主，根据身体状况来调整跑步强度。因为减脂瘦身、强身健体比较适合做有氧运动，故对于有氧运动来说只要中等强度或中等偏上强度的运动即可，在这种强度的跑步运动下只要注意跑步方式，避免跑步过程中对膝盖的冲击力，是完全可以避免膝盖受伤的。有些跑步大神或跑步达人坚持每天的有氧跑步几年都没事，所以坚持有氧运动并且注意跑步方式很重要。

本人坚持每天跑步有2、3年了，除了特殊情况外几乎是天天跑，每次8-9公里，目前膝盖还好好的，在跑步时时刻注意步伐，脚落地时不要太大力，以减小膝盖的冲击力。所以只要注意方法，普通的有氧跑是不会膝盖受伤的。

以上纯属个人经验及认知，仅供参考。

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

长期坚持跑步的好处有很多，***用正确的跑步方式跑步就不会伤到我们的膝盖。

如今，跑步越来越受到大众的欢迎。在我们的身边，喜欢跑步的大有人在。跑步看上去那么枯燥，那么辛苦，为什么还有那么多人喜欢跑步呢？

一.长期坚持跑步会给我们带来很多的好处。

长期跑步使我们的心肌得到了锻炼，提高了每搏输出量，可以降低我们的静息心率，延长我们的寿命。就好比1.0排量的发动机换成了2.0排量。

我们的呼吸肌得到锻炼，呼吸加深，同时肺部通气量也得到了增强。每次吸进和呼出的气体都大为增加，即使从事重体力活也不再会气喘吁吁。

跑步加快了血液循环，同时也使新陈代谢加速。身体里的废物被及时的排出，新的营养又快速补充进来，使得我们的免疫力得到增强。强大的免疫系统使我们能够远离疾病的困扰。

长期跑步会使我们的骨密度增加，强化了我们的骨骼。

跑步过程中，骨关节受到***会分泌润滑液，使我们的关节腔充满润滑液， 能够有效避免上下骨关节之间的相互摩擦。

每天坚持慢跑对身体有什么好处？

<span style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">【每天坚持慢跑对身体的好处太多了，希望大家都能跑起来】

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。

如今人们非常依赖手机，电脑等电子产品。然而，电子产品在给人们带来方便的同时，却给大家带来了不小的健康隐患。由于减少了大量的运动时间，肥胖，疾病等亚健康问题日渐凸显。

只有经常运动才能让我们的身体重新回归健康。而在众多的体育运动项目中，慢跑成为大多数人的首选。

为什么慢跑这么受欢迎？长期坚持慢跑究竟能给我们的身体带来哪些好处呢？

适量而又适中的慢跑能给我们的身体带来轻微的疲劳感。在我们结束一天的劳作，躺下后就会很快地进入梦乡。经常一觉睡到大天亮，而且深度睡眠会在总睡眠时间当中占到很大的比例。

我也是每天坚持慢跑一个钟《早上半小时 晚上半小时 》，只不过我的跑步方式和别人有所不同 ，大部分时间我是穿着鞋套在屋里边跑 ，我是个喜欢断舍离的人 ，家里的客厅比较空荡 ，不喜欢有多余的东西 ，这样有利于我跑步

我坚持跑步已经十年了 ，根据我个人的体会 ，我觉得这样对身体大有好处 ，第一个是能控制体重 ，能把多余的热量从体内排出来 ，第二 两个腿也比较有劲 ，走起路来风尘仆仆 ，没有气喘吁吁的感觉 ，第三 我觉得这种运动方式比较安全 ，能根据自己的感觉自己的心率来把握节奏 ，关键的第四 ，这是一个廉价的运动方式 ，不需要成本 ，还能听着音乐自得其乐 。

运动贵在坚持 ，我退休后一直坚持这种运动方式 ，坚持十年 了，我还会一直坚持下去 ，坚持运动比的是毅力 ，不管你是哪种方式 ，要有恒心 ，不能三天打鱼两天晒网 ，全民健身运动 ，提高国民身体素质 ，往大处说是为国家做了贡献 ，关键自己能受益 ，希望***都找到适合自己的运动方式 ，***都有一个健康的体魄

我是一位糖尿病患者，今年已经60岁了，自从查出了糖尿病，就开始跑步，至今已经坚持了18年，你要问我每天坚持慢跑，对身体有什么好处，我可以直接了断的说，好处太多了！

曾经有一位网友也这样描述过跑步对身体带来的好处：“当我看到体重下降的时候，当我能够一口气冲上十楼的时候，当我开始作息规律生活自律的时候，当我戒了烟的时候，当我感觉到身体更加健康的时候，从生活的一点一滴中体会到了跑步对身体带来的无限美好”。

真的，我就是跑步的直接受益者，与上述这位朋友的回答不谋而合，深有同感。

跑步对身体带来的好处比你想象的还要多，只有真正热爱跑步的人才能有所体会。

第一，坚持慢跑，使我的糖尿病得到了有效的控制

运动可以降低血糖，可以有效的控制糖尿病，这是专家和医生反复对我们糖尿病人说过的一句话，所以我自从查出了糖尿病，就在饭后开始走路或慢跑，已经坚持了18年，通过跑步，真正是我的糖尿病得到了有效的控制，减少了并发症的发生

第二是我的身体状况得到了总体的改善

跑步不但控制了我的糖尿病，而且使我的身体总体上素质得到了提高，每到冬天，别人都感冒的时候，而我从来都不得感冒，而且现在浑身有劲，上楼也不带气喘，走路也很快，睡眠状况也良好，以前有的消化不良，便秘等症状都已经消除了

第三是我的心情逐渐高兴和愉悦

每当我烦闷的时候，感觉到无所事事的时候，情绪比较低落的时候，我就到环境比较美好的地方去进行走路或跑步，眼里看着美景，呼吸着新鲜的空气，跑过一阵之后出一身热汗，那种舒适愉悦放松的心情，真的无以言表

具体的对身体会带来那些好处，真的不需要一一列举，你想单到跑步带来的好处还是真实的行动起来，立即行动起来，坚持下去，所有的好处，你自然就会感受的到。

真正拥有大智慧的精英人士，绝不会用身体去换取自己的梦想，努力拼搏的同时，必须参与运动，让自己爱上跑步，并且坚持下去，这样才能让身体更健康，更强健！

关注@丹霞老头 ，共享健康快乐正能量！

到此，以上就是小编对于经常跑步能预防疾病吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常跑步能预防疾病吗的2点解答对大家有用。