橄榄油怎么预防疾病的,橄榄油怎么预防疾病的发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于橄榄油怎么预防疾病的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍橄榄油怎么预防疾病的的解答，让我们一起看看吧。橄榄油可以预防心脏病吗？橄...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于橄榄油怎么预防疾病的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍橄榄油怎么预防疾病的的解答，让我们一起看看吧。

1. 橄榄油可以预防心脏病吗？
2. 橄榄油有什么用处？
3. 橄榄油咋用？

橄榄油可以预防心脏病吗？

橄榄油的出现已经有几千年的历史了，它的天然保健功效随着医学技术的发达，越来越被更多的人熟知和接受。

其中橄榄油中含有大量的单不饱和脂肪和脂肪酸还有w-3脂肪酸。这里面的单不饱和脂肪酸能够降低胆固醇的氧化作用，进而减轻冠状动脉粥样硬化性心脏病的发生。食用橄榄油能增加体内w-3脂肪酸的含量来降低心脏里血液凝块形成的速度，减少心绞痛，从而保护心脏。

橄榄油的好处很多，但我们也不能
每天大量地食用，要控制在每天的总食用量不要超过29克。

所以适量食用橄榄油是可以预防心脏病的。

根据西班牙的一项前瞻性研究显示，每日使用超过29g橄榄油的人较其他人获得心脏病的几率要小。侧面反映橄榄油在预防心脏病方面的能力。

橄榄油的特点：1、油酸含量高，可达70%以上，而油酸是一种单不饱和脂肪酸，对血脂的升高呈中性，即等量替换时不增高血脂；2、含有一些维生素E以及其他多酚类化合物，如果是冷榨的橄榄油，这些成分的含量比较高，一般认为它们具有抗氧化作用。

需要注意的是，研究中饮食结构可能不一致，例如大家推崇的地中海饮食，而地中海饮食本来就是结构非常合理的一种饮食方法，可以降低心血管病的发病率，可能会掩盖部分橄榄油的作用，而且在中国人群中的作用及每日食用量没有研究哦。

另外，需要注意选择优质的冷轧的橄榄油，并且不能高温烹饪，才能保证有效成分起作用，否则跟其他的植物油没有差别的哦。

最后最最重要的一点，橄榄油不是药，不是保健品，要整体的改变饮食结构，控制饮食，保持适当的活动量，将平时用的油脂替换为橄榄油，使用正确的烹饪方法，远离心脏病的几率会大大提高的哦。可不是说我继续的胡吃海塞，好吃懒做，吃上橄榄油就万事大吉了的。

（东肿 范药师）

很高兴来回答这个问题。我们都知道橄榄油对人体有很多益处。对于橄榄油是否有助于心脏病的预防？这一问题，国际学者早有大量的研究。西班牙学者曾有研究数据显示一天食用30克橄榄油可以将心脏病死亡风险降低一半。

橄榄油对心脏病的预防作用主要与以下原因有关:

1、橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和酚类化合物，这些成分有助于心血管疾病的预防。

2、橄榄油有抗凝、抗血小板聚集的作用。有数据显示，在以橄榄油为主要食用油的国家中，心脏病的发病率极低。

3、橄榄油能降低血液中的胆固醇含量，尤其是低密度脂蛋白和血脂含量。但是，对高密度脂蛋白没有任何影响。从而预防脂肪团的形成，降低心脏病发病率。

橄榄油有什么用处？

好多朋友会问我“市面上的油哪种最好？”“橄榄油是最好的，对吧？”

今天我在这里解释一下“橄榄油”

提纲：

一、了解脂肪酸

二、橄榄油最好？

一、首先我们要了解一种物质：脂肪酸

脂肪酸是油脂的主要组成元素，它决定了油脂对于健康的影响。

不饱和脂肪酸多数来自植物油和海产品。橄榄油中富含单不饱和脂肪酸。而单不饱和脂肪酸可以降低心血管疾病和中风的风险。海产品和一些坚果中富含的omega-3多不饱和脂肪酸可以帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病的患病风险。

1、不饱和脂肪酸：

特级初榨橄榄油是可以直接口服的，也是橄榄油中品质最好的，用于食物烹饪，特别是凉拌、意面类，味道真心不错。

美容的话，网上也有许多配方，比如牛油果橄榄油面膜，因为是偏油性，比较适合干性肌肤。

橄榄油是由橄榄鲜榨而成的，里面没有任何的添加剂，完全是纯天然的产品。它的用途非常广泛，比如说：对孕妇能够起到防皲裂的作用、还能够预防妊娠纹的出现、便秘这样的问题也能够通过橄榄油改善。总的来说，橄榄油的作用很多，对于肠胃有疾病的人，是能够起到缓解的作用。而且对于女性来说，多吃橄榄油能够让自己的皮肤变得更加嫩。

橄榄油有改善营养、抗氧化、降血脂的作用。

橄榄油，来自于我们的地中海饮食中的一个代表成分，因为橄榄油中含有的是以ω-9单不饱和脂肪酸，也称之为油酸为主的这样的一些脂肪的成分。

在文献研究中可以看到，适当的增加ω-9脂肪酸的摄入，不但不会升高血脂，还有一定的降脂的作用，所以这是橄榄油所带来的比较大的优势。

除此之外，近几年来人们发现，在橄榄油中，有很强的抗氧化还原的能力，它对于心血管是有非常大的帮助。

所以近几年来，人们以地中海膳食为主，希望能够达到防治心脑血管相关疾病的这种作用。

除此之外，橄榄油中含有的维生素A、维生素D、维生素E同样也很多，也能够帮助我们达到人体整个的营养改善的作用。

橄榄油的作用是很多的。护脸：在洗完脸后，用“橄榄油很和盐”反复轻轻按摩脸部，起磨砂、滋润作用。再用蒸脸器或热毛巾敷面，除去毛孔内肉眼看不到的污垢，增加皮肤的光泽和弹性。护唇：天气突然转冷、感冒或肠胃不好时，人们常会出现嘴唇脱皮干裂，这时，只要涂上少量橄榄油，两三天后就可以让你的嘴唇重新变得光润。现在还有不少女士用橄榄油来取代唇彩，令嘴唇亮出天然光泽，当然，效果不及唇彩持续。

我这瓶是西班牙橄榄油头水的

较低的饱和脂肪和不饱和脂肪，含有大量的维c和维e可以抗衰老，也对皮肤好。橄榄中的叶酸和氨基酸有利于心血管。但是橄榄油不利于高温油炸和长[_a***_]的烘烤。适合蒸煮清炖，也可以凉拌

橄榄油咋用？

1、首先，可以直接吃，生吃橄榄油有很多的好处，橄榄油里面含有丰富的维生素以及各种抗氧化的成分，因此可以降低三高，特别适合高血压、高血脂和高血糖的人群使用，并且橄榄油还能健脾养胃，防治不少的肠胃疾病，预防动脉血栓。

2、也可以使用凉拌，凉拌的效果和生吃是差不多的，也可以涂面包或者拌沙拉使用。橄榄油里面含有不饱和脂肪酸，可以把面包切成片状放入微波炉，烤两到三分钟，再均匀地涂抹橄榄油、蜂蜜，不仅口感好，还可以确保吸收一天所需要的多种维生素。

3、当然煎炸的时候也可以使用橄榄油，但是成本可能会比较高一些，橄榄油相对来说还是比较耐高温，并且具有非常高的抗氧化能力，但是温度不要超过180摄氏度，而且煎炸的时间不要太久。

橄榄油由于它熔点很低，它是不适合直接烹饪的，如果我们在烹饪的时候，我们再用橄榄油去炒菜的话，会发现它烟雾非常的大，所以我们不适合用橄榄油进行油炸，或者是煎煮，这种是不适合的。

橄榄油我们可以直接进行凉拌菜，比方说我们可以和一些凉菜拌成沙拉，这个时候再倒一点橄榄油进去，我们直接这么食用，味道是非常非常的好的。

到此，以上就是小编对于橄榄油怎么预防疾病的的问题就介绍到这了，希望介绍关于橄榄油怎么预防疾病的的3点解答对大家有用。