四十二岁如何养生保健减肥,四十二岁如何养生保健减肥呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于四十二岁如何养生保健减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍四十二岁如何养生保健减肥的解答，让我们一起看看吧。中年42岁大基数2...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于四十二岁如何养生保健减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍四十二岁如何养生保健减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 中年42岁大基数236斤减肥还来的及末？
2. 爸爸今年42岁172 260斤，还能减肥吗，会不会有其他后遗症，或者怎样减肥呢？

中年42岁大基数236斤减肥还来的及末？

你好,大叔.人道中年不得已,保温杯里泡枸杞,现在人到中年除了泡枸杞还得减肥.

肥胖是很多慢性疾病的祸根,比如三高,糖尿病,心脑血管疾病等都和肥胖有关 ,您已经注意到了肥胖对于您身体的潜在危害,也关注到了健康的身体对于家庭的重要性.恭喜您成功开始了减肥的第一步 ,减肥能成功的第一步是能够明确自己为什么减肥 ,知道自己减肥的意义.

接下来进入正题,减肥的方法和建议.说实话根据您目前表述出来的信息真的很难给出合理科学的建议,

我只能根据我的经验进行猜测和建议,如果需要具体的建议请将问题描述的更加清楚一些.

您属于成年以后发胖 ,这类人***胖大多是虚胖,且上半部分脂肪堆积更多,由于饮食不规律造成肥胖.现在的体重应该患有脂肪肝,心肺功能差等特点.运动经验也较少.很多人开始减肥的路程就是跑步+少吃.单做这两点有效但是会反弹.

我的建议:

1.先关注肥胖造成的疾病,第一目标是改善疾病并非看体重的下降速度.

2.饮食和作息的调整.这一点非常重要 ,记住调整不是不吃,少吃.而是知道哪些能吃何时吃.饿能掉体重但不减脂肪.

3.运动不能操之过急,也不能单纯的做有氧运动.根据身体情况来制定运动***.

如要详细可以提供更多信息之后补充回答

减肥与年龄应该是越大越应该减肥的，随着年龄的增长，身体的各项健康指标都会有变化。功能性的退化，如运动明显不如以前了，眼睛也模湖了花眼了，腰腿不灵活了，吃饭少了，睡觉少了或者失眠，心脑血压血糖血脂等指示都出现问题了。都与肥胖有着千絲万缕的联系。

所以为自己的健康必须去减肥，为了家庭的幸福去减肥，为了全民健康而减肥吧！

爸爸今年42岁172 260斤，还能减肥吗，会不会有其他后遗症，或者怎样减肥呢？

可以减，选择健康的减肥方法就不会有后遗症

按照您父亲的年龄和身高标准体重应该是128斤（这个可以百度），他现有的体重已经严重超标了，为了身体健康是一定要减肥的，他现在去医院检查很大的几率他会查出脂肪肝

他现在这个体重前期不建议大运动量减肥，因为体重过胖运动量过大会对关节造成损伤，可以适当的进行慢走运动

建议前期可以找一个专业的减肥机构减肥，告诉你一个选择健康减肥机构的小窍门，你可以问他女人经期、备孕期、哺乳期可不可以减，减肥期间可不可以吃主食，如果可以减基本已经可以确定是健康的了，因为没有哪个减肥机构会用哺乳期、备孕期来冒险的，可以吃主食也就大大降低了减肥完成后反弹的几率

肥胖会引起多种疾病：糖尿病、冠心病、高血压、心绞痛等

减肥是一个坚持自律的过程并不是一个短期就可以完成的任务，一定要改变之前不健康的饮食习惯，一天三顿饭都要吃，而且还要吃的营养均衡

早餐：可以吃点补充蛋白质的食物

午餐：可以吃的丰盛点荤素搭配

晚餐：吃的清淡易消化，晚七点以后就不要进食了，因为要给肠胃留出休息的时间

禁忌：高热量、高糖、高脂肪、高淀粉、酒就不要吃喝了

你好，很高薪能回答你的问题，我是一名八年健身行业从业者。

生命在于运动，运动有利于健康”，如果你爸爸除了胖没有什么其他的病症，我建议可以运动+营养来减肥。就是适量的运动，控制摄入量，增加相应的营养素。

那什么样的运动才算是适量运动呢？怎么运动才有利于身体的健康？今天我们就具体分析一下。

普通人所理解的运动，就是我们在相应的场地上做相应的锻炼，通过我们的锻炼消耗我们身体的热量达到排汗的作用，从而达到健康，这大概就是我们平常人所理解的运动。那么要消耗多少热量呢，有没有一个标准？当然是有的。成年人，每日需要的热量=人体基础代谢的需要基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。男性大概在2400千卡女性大概在2100千卡。对于过去20年来说现代人的生活摄入量热量+体力消耗的热量+基础代谢，基本都高于我们身体所需要的热量。如果我们每日摄入热量过高且未得到消耗很容易就会引起脂肪的堆积。

不同的人，所消耗的热量是不一样的，所以每个人的运动消耗也是不一样的，那么不同的人怎么去做适合自己的运动呢？首先，我们可以根据自己的一个体质，身体的脂肪量以及自己的运动状况做一个设定。正常情况下，我们做较小运动量，比如走路、散步之类的平均每小时大概会消耗120千卡卡路里的热量。我们做中度的运动量，比如说慢跑，打羽毛球跳舞之类的平均每小时大概会消耗280千卡卡路里的热量。我们做强度的运动量，比如说登山，HIIT，快速跑

适量的运动能给我们健康，但是如果过量的运动[_a***_]会对我们的身体造成一些损伤，我们在选择做什么运动的时候一定要根据我们的身体状况，在身体可以承受的情况下，做适合自己的运动项目，适合自己的运动强度，在运动过程中，不要急于求成，在运动中一定要对自己的身体进行保护，不能造成肌肉拉伤。在我们运动开始前记得一定要做热身，运动结束后一定要做拉伸和放松。只有这样才会对自己的身体健康有所帮助。

如果只想保持基本的健康，我基本的身材，普通的运动量已经足够了。但是，如果你想要达到一副傲人的身材，那就必须付出更多的汗水和努力

到此，以上就是小编对于四十二岁如何养生保健减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于四十二岁如何养生保健减肥的2点解答对大家有用。