中老年养生保健身操嗨起来,中老年健身保健养生操

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年养生保健身操嗨起来的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年养生保健身操嗨起来的解答，让我们一起看看吧。不打麻将不跳广场舞...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年养生保健身操嗨起来的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年养生保健身操嗨起来的解答，让我们一起看看吧。

1. 不打麻将不跳广场舞，今年50刚退休，退休金不多，怎么打发时间？
2. 初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？

不打***不跳广场舞，今年50刚退休，退休金不多，怎么打发时间？

退休退休，既然制定了这个岁数退休，那就退下来好好休养休养。女人到了五十，正是更年期，雌激素下降，身体各项机能开始出现下滑，既然退下来了，正好有时间做好身体的保养，没有一个健康的身体，就没有退休以后的美好生活。身体好了多活几年，多挣点退休金。

另外工作的时候，可能疏忽了对家的照顾，现在正好可以弥补一下，为家人做好一日三餐，把家里收拾的整洁干净，家庭生活一定会更加和谐。有老人的话，多照顾照顾他们，毕竟岁数大了，陪伴的机会越来越少，争取不给自己留下太多遗憾。

现在的五十岁和过去不同，其实还有精力从事一份适合自己的工作的，实在闲不住的话，可以自谋一份职业，不过给别人打工要看别人的脸色，刚刚脱离了别人的约束管教，又要继续再去受管理，反正我不会做。

我是今年四月退休的，我帮女儿带孩子，精心做好一日三餐，经常来陪86岁老母亲聊天，很充实！

五十岁在人生路途里，还不算很老。人在年轻时，或多或少有些爱好，即使没爱好，也可以重新开始，学点什么来打发闲暇。退休金不高也没什么，量力而行。再不行在身体还能干点事的情况下，做点什么事或工作，只要自己愿意，快乐就行。

看看书，看看电视，写写回忆录。写累了就去散散步，赏赏美景，听听音乐。现在还可以刷刷抖音 、拍拍抖音、快手，还可以拍拍视频，上上今日头条，既有意义，又丰富了精神生活。

50岁的年龄不算大，如果身体健康，找一份适合自己的工作。有一份收入，又消磨时间。我也是50岁退休的，找了一份工作，一直干到62岁。感觉特别好。有人说我是财迷。走自已路，我不偷不抢的。让别人去说吧。

辛苦工作几十年，离开了熟悉的环境，打乱了熟悉的生活节奏，一切从头开始。

退休只是生活的一个驿站，可以放松一下自己，但不能放弃对生活的追求，50岁，人生刚刚过半，未来还有几十年的健康寿命，还可以做很多事情，要合理安排，切不可蹉跎了岁月。

50岁，可以根据自己的特长、爱好找一个适合自己的事情，即可以为社会做点贡献，也可以为自己增加一些收入，当然要量力而行。

退休之前，时间是企业的，退休之后，时间是自己的，如果运气好，甚至可以完成一次逆袭，改变命运。大器晚成的例子太多了，不需要一一列举。

50岁，已经不再年轻，有成熟的思维，可以避免很多不切实际的幻想，脚踏实地的做些力所能及的事情，大事小事都是提升自己价值的很好的补充。

初级健身者一周锻炼几次？有什么好的建议吗？

分享一下我刚开始健身时的训练安排吧！

我觉得刚开始健身一定要做好训练***表，当你进入健身房有自己的目的，知道先练哪个，练多少，而不是进入一顿乱怼，每个项目都搞一搞，然后出一身汗就出来，也不能说这个星期有时间就天天去，然后一个月不去。。。好吧说正题吧。。。

我是一周去三次，这一周内去的每一次都是练不同的项目，按照三大项分开，比如:

周一:卧推日

1、杠铃平板卧推

组数 = 5 次数 = 8-12 休息时长 = 2分钟

2、坐姿哑铃肩推

组数 = 3 次数 = 8-12 休息时长 = 2分钟

3、双杠撑体

组数 = 3 次数 = 10-15 休息时长 = 1分钟

谢谢邀约！

关于初级健身一周锻炼几次？

健身过的都知道，其实健身最重要的是坚持，以三分钟热度的态度去健身，那就会三天打鱼两天晒网，只要能坚持下去久而久之就会成为习惯，成了习惯那么在健身上肯定有所收获。

所以对于一个初学者最好是每天去健身，刚开始时间可以短一点，当你习惯了这种生活之后，你会感觉到一天不锻炼浑身痒痒。坚持吧，希望你能成功！

直接切入主题

首先我不知道题主的训练项目，如果是健身小白想在健身房锻炼身体，需要先了解每个机械的作用，不要盲目一开始的就训练。

健身小白在健身房锻炼最好在专业人士的指导下进行。如果没有教练也可以问问在健身一起锻炼的其它健身者，不要害羞，一般情况下，大多数人还是比较乐意助人为乐的，我也是通过这种方法才学到了很多关于健身的知识，结识了一帮志趣相投的朋友。

1. 在清楚的了解各项机械的作用之后，就可以开始尝试健身。对于初学者一定要从轻重量的动作开始训练，找到发力方式，保持动作标准非常重要，不了解发力方式动作不标准不仅容易受伤，还会导致练不到想练的部位。这些都是我之前走的弯路，盲目健身，觉得自己很厉害，直接力量训练，而且以为越重越好，殊不知简直是在浪费时间，幸好没受伤。

2. 每次进行锻炼之前，要做好拉伸和热身。

锻炼之前的拉伸是要做动态拉伸，激活所训练部位肌群，在训练结束之后做静态拉伸，有放松加速肌肉恢复的效果。

热身可以用自重或者轻重量的机械来进行。

3.健身之后，锻练的部位是需要充足的营养和休息才能够恢复成长，所以要吃好睡好健身才会出效果。

初学者锻炼我建议一周的时间里就锻练3~4次，每次最多锻炼两个部位，不要重复每一天锻炼同一个部位，在肌肉酸痛还没恢复的情况下，不要再去锻炼没恢复的部位。

到此，以上就是小编对于中老年养生保健身操嗨起来的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年养生保健身操嗨起来的2点解答对大家有用。