含碘的食物预防什么疾病,含碘的食物预防什么疾病呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含碘的食物预防什么疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍含碘的食物预防什么疾病的解答，让我们一起看看吧。含碘的食物有哪些？什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含碘的食物预防什么疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍含碘的食物预防什么疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 含碘的食物有哪些？
2. 什么食物含碘多？

含碘的食物有哪些？

1海藻类食物

包括海带、紫菜、裙带菜、昆布等都是富含碘的海藻类食物，其中海带的碘含量尤为丰富，每100克海带中含有1500微克的碘，是日常生活中最常见的碘来源之一。

2 海鲜类食物

包括有海鱼、贝类、虾、蟹、海参等都是富含碘的海鲜类食物，其中鲍鱼、海藻类、章鱼的含碘量尤为高。

3 牛奶及其制品

生活中含碘的食物较多，其中常见的包括多数海产品，另外部分水果、蔬菜和蛋奶中也含有一定的碘。需要注意，虽然碘元素对机体有一定的好处，但是在食用时也应注意适量摄入。

1、海产品：包括海带、紫菜、海参、海虾等海产品，此类食物的含碘量较高，适当食用可以为机体补充碘元素；

2、水果：含碘的水果类主要包括葡萄、橘子、香蕉等；

3、蔬菜：含碘的食物也包括蔬菜类，比如青椒、***、菠菜、油菜等；

4、蛋奶：如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶中也含有一定量的碘元素。

1. 海产品中的植物性食物：海带、海带、紫菜、紫菜等。

2. 海洋食物中的动物性食物：海鱼、海虾、贝类等。

3. 深色蔬菜：卷心菜、卷心菜、花椰菜等。

4. 水果：香蕉、菠萝、橘子

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食物中碘含量最高的是海鲜。 海带紫菜发菜海参海蜇，鱼，虾和蟹都含有高碘。 海洋生物中的碘含量比陆地生物中的数量高到几倍。

2·鸡蛋和牛奶在陆地上的碘含量也很高。

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含碘高的水果是香蕉，葡萄，橘子，菠萝和柿子。

4

蔬菜含有较多的碘，***，芹菜，青椒，菠菜，芹菜，小***，青椒等。

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花生，核桃，杏仁，大米，白面条含有一定量的碘。

含碘的食物有葡萄、橘子、柠檬、樱桃、苹果、石榴等；莴苣、芹菜、小***、青椒、胡萝卜、蘑菇等；海带、紫菜、虾皮、海参等；含有碘的肉类有牛瘦肉、猪瘦肉、鸡肉等。另外，马铃薯、小米、鸡蛋、豆腐干、黄豆、松子仁、核桃等食物中也含有较多的碘元素。

什么食物含碘多？

含碘的第一类食物，是经常吃到的海洋当中的植物，比如像海带、紫菜，都能够为机体提供丰富的碘元素。

第二类食物就是经常吃到的海洋当中动物性的食物，比如像龙虾、海参、干贝、海鲜鱼，这些海洋当中动物性食物当中含碘的量相对也会比较丰富。

一、含碘多的食物最典型的就是海带和海藻类，还有裙带菜、紫菜等等。

二、还有一些海鲜类，比如海蟹啊，海鱼啊，海虾啊，虾米啊，和些其他海鲜等。

三、还有一些青菜，比如菠菜，青椒，***和西红柿等等。

含碘最高的食物是海产品，如海带、紫菜。

海产品一般含碘量较高，其中含碘量最高的食物是海带，干海带可达36mg/kg，除海带外，还有紫菜、鲜鱼类、贝类、蛤、蚶等。海鱼及贝类的含碘量约1mg/kg，而海盐含碘量植物类食物，其中陆地食物中蛋、奶含...

1. 海产品：海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等含碘量高。

2. 陆地食物：蛋、奶含碘量最高，肉类次之，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量最低，水果和蔬菜含碘量最低。

海藻之类的食师合碘多，如海带。海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。每100克干海带中含蛋白质8、2克，脂肪0、1克，碳水化合物56、2克，可为人体提供的热能约258千卡，属热能食品。

每100克干海带中含膳食纤维9。8克，膳食纤维在人体中具有独特的营养功能，它能促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌，减少有害物质的吸收，还能整合胆固醇，减少胆固醇的吸收，对高胆固醇血症和动脉硬化起到预防作用

到此，以上就是小编对于含碘的食物预防什么疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于含碘的食物预防什么疾病的2点解答对大家有用。