预防脑血管疾病小讲课***,预防脑血管疾病小讲课***大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防脑血管疾病小讲课视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍预防脑血管疾病小讲课视频的解答，让我们一起看看吧。不想脑血管轻易堵死...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防脑血管疾病小讲课视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍预防脑血管疾病小讲课***的解答，让我们一起看看吧。

1. 不想脑血管轻易堵死，3件事少做，3样东西少碰，是指什么？

不想脑血管轻易堵死，3件事少做，3样东西少碰，是指什么？

脑血管处于人体大脑内部，呈若干条、弯曲状态，脑血管以血液流动的形式，进行着脑部的新陈代谢，来维持大脑发育以及心率正常化。当在日常的生活当中，若缺乏运动锻炼、饮食不合理、年纪的增长等因素，可能会使脑血管淤堵，使血液粘稠从而堆积大量毒素，可能会引起心脑性疾病高血压、高血糖等疾病，严重情况下容易提高脑中风发病几率，不利于人体健康。

1、少熬夜

现代人多有熬夜晚睡的习惯，尤其是年轻人，更容易晚上刷剧、打游戏，通宵也是常有的事。熬夜，偶尔几次，身体还能调整过来，若是长期熬夜，就会导致睡眠不足，促使体内大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血压升高，增加心梗、脑梗的发生率。研究表明，不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损，久而久之，还会加速动脉粥样硬化，促进脑血管病变。

2、少久坐不动

现代人的工作模式，经常是久坐不动，即使回到家，也习惯懒在床上。但是，若长时间保持一个坐姿，就会减缓血液流动速度，容易导致大脑、心脏等处供血不足。且血液流速减慢，新陈代谢下降，会导致甘油三酯、胆固醇在血管壁上沉积，促使动脉硬化提前发生，容易堵塞脑血管，诱发脑梗。

3、少烟酒

香烟中有上千种化学成分，多种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速血管堵塞。酒精，是造成动脉粥样硬化的罪魁祸首之一。患有高血压者，服用降压药后，不要饮酒，易增加药物降压作用。

1、高糖食物

高糖食物在我们的生活中无处不在，像一些可乐，果汁饮料、运动饮料、酸奶等都是含有高糖的食物。随手拿起一瓶饮料，含糖量就超过每天吃添加糖不超过 25 克的标准。糖类摄入过多，很容易导致体内血糖升高过快，加速血管损伤，若在体内堆积成脂肪，更容易增加脑血管病的风险。

2、油腻食物

血管堵塞跟我们平时的习惯有很大的关系，如果经常有不好的习惯，会导致血管会加速老化，开始失去弹性，血管堆积的垃圾变多，血流变慢，体内的血管斑块就会开始出现，甚至变大，血管越来越堵，威胁身体健康。

1、头晕、头疼

2、胸部疼痛

3、手脚发麻、发凉

4、一侧肢体麻木

1、经常吸烟

吸烟直接伤害肺部，还会损伤血管，增加血管内毒素，导致血管内含氧量降低，严重可致心肌缺血缺氧，诱发冠状动脉痉挛，加速动脉粥样硬化的进行，形成血栓，堵塞血管。

2、不爱运动

现在真的有很多的人非常不爱运动，长期不运动的人，血液循环慢，导致血管内流通不及时，垃圾就会越积越多，血液变的很稠，容易导致供血不足。

3、负面情绪
负面情绪的***也会导致身体血液当中的水分流失过快，从而引起血液粘稠度过高，所以平时要多注意，控制好自己的情绪，及时的释放压力。

导致脑血管堵塞的常见的原因包括动脉粥样硬化、高血脂、高血糖、高血压、心源性栓子等。

其中以动脉粥样硬化最为常见，动脉发生粥样硬化，引起动脉血管壁弹性变差、动脉血管壁增厚变硬失去动脉血管良好的弹性，形成的粥样斑块可以发生出血破裂并在局部形成血栓，最终结果导致血管部分堵塞或者完全堵塞，引起脑缺血，严重情况导致脑梗死。

1、久坐的生活习惯

或者平时就不喜欢体育运动或者体力劳动，引起长期体力劳动和体力劳动不足，而用脑过度。

2、平时喜欢斗勇好狠，争强好胜，心情急躁，情绪低落或者情绪容易失控，这种类型的人格属于A 型人格。

3、不会劳逸结合，长期过劳或者长期熬夜，生活没有规律，生活没有节制。

4、长期比较喜欢进食猪牛羊肥肉、猪油、奶油蛋糕及其制品等高脂肪饮食，心肝肾脑等动物内脏，鸡蛋的蛋黄蟹黄等高胆固醇饮食，油炸油煎食品及高糖饮食，尤其这些食物口感比较好的时候，容易过量，过量的话容易导致超重肥胖，最终结果是脂肪无法完全被消耗掉，在加上体力劳动或者体力运动不足，更容易引起脂肪堆积，导致腹型肥胖或者血脂异常，导致动脉粥样硬化。

5、平时进食新鲜蔬菜[_a***_]以及粗粮瓜果不足或者不喜欢吃，而喜欢吃薯片、汉堡鸡腿、肯德基麦当劳等各种各样的零食，容易导致人体摄入过多的热量，导致超重肥胖，最终结果是导致脂肪堆积引起血脂异常和动脉粥样硬化。

前两天给姑姑打电话，听说她又住院了。表姐给她做了一个核磁共振，结果出来以后显示有些血管堵塞了。在医院住了10天左右，后来回到县城里边继续输液。姑姑才60多岁，已经上来了好几次血管堵塞。真的为她担心，上一次微信***的时候，看到她的样子，眼泪止不住地掉了下来……

其实说到姑姑生病也感觉到她的脾气让人非常的难受，也有点接受不了，虽然她家孩子多次说她，有的时候给她打电话也再三强调，可是姑姑就是不听，就是因为姑姑的饮食习惯不太好。姑姑的身体比较胖，身高在1米58，体重在160多斤。而且有一点就是自从姑父去世之后，姑姑的心情一直不太好。再一个就是姑姑喜欢吃肥肉……

其实血管堵塞和日常的饮食真的有很大的关系。一是要在生活当中少吃肥肉，尤其是太油腻的时候，多吃一些清淡的蔬菜以及豆制品，补充优质的蛋白质，这一点真的是非常重要。二是让自己保持一个好的心情。要想有好的心情，就需要有一个好的心态，要学会控制好自己的情绪，不要动不动就发脾气，因为这个世界上谁也不欠你的！如果想通这一点的话就要做到心平气和的对待身边的人和事。三是避免熬夜。即使再忙也要保证晚上12点之前睡觉。如果做不到每天八个小时的睡眠的话那起码也要保证七个小时吧。还有一些事情需要避免，就是少喝酒，甚至是不喝酒。另外一点就是要注意避免的久坐，尤其是一些喜欢打***的人，特别容易血管堵塞，因为长时间坐着而且还要费脑子，这一点尤其要注意。第3点就是要注意少碰一些油脂特别高的食物，甚至是太甜的食物。

到此，以上就是小编对于预防脑血管疾病小讲课***的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防脑血管疾病小讲课***的1点解答对大家有用。