预防眼睛疾病的蔬菜和水果,预防眼睛疾病的蔬菜和水果有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防眼睛疾病的蔬菜和水果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防眼睛疾病的蔬菜和水果的解答，让我们一起看看吧。含有叶黄素的食物有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防眼睛疾病的蔬菜和水果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防眼睛疾病的蔬菜和水果的解答，让我们一起看看吧。

1. 含有叶黄素的食物有哪些？蔬菜和水果中都有吗？
2. 新型冠状病毒能在蔬菜水果上存活吗？买回来的蔬菜水果怎么消毒？

含有叶黄素的食物有哪些？蔬菜和水果中都有吗？

叶黄素属于一种天然的活性类胡萝卜素，在日常生活中，较多常见的蔬菜和水果均含有一定量的叶黄素，如胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、芹菜、香菜，以及芒果、猕猴桃、橙子、橘子等。

有叶黄素的常见蔬菜有：韭菜、生菜、菠菜等。

每100克韭菜含有叶黄素类323微克；每100克生菜含有叶黄素类 1730微克；每100克菠菜含有叶黄素类12198微克；每100克羽衣甘蓝含有叶黄素类4351微克。

含有叶黄素的常见水果有：桃子、葡萄、芒果、猕猴桃等。

每100克桃子含有叶黄素类158微克；每100克葡萄含有叶黄素类72微克；每100克芒果含有叶黄素类33微克；每100克猕猴桃含有叶黄素类122微克。

每天摄入适量的叶黄素对人体健康有益，建议均衡饮食。

富含叶黄素的食物有南瓜、胡萝卜、菠菜、芒果、葡萄、玉米、小米等。

叶黄素属于类胡萝卜素，能够起到保护视力的作用，也能起到抗氧化的效果，蔬菜、水果、谷物都是人体日常摄入叶黄素的主要途径。

富含叶黄素的蔬菜有南瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜、小***、芹菜等，这些绿叶蔬菜和黄橙色的蔬菜里面都有丰富的叶黄素。水果有芒果、葡萄、橙子等。玉米、小米等谷物类食物中含有的叶黄素也比较多，平时也可以通过这些食物摄取叶黄素。

1. 含有叶黄素的食物有很多，比如菠菜、小***、韭菜、芦笋、柠檬、橙子等。
2. 一般来说，绿色的叶子蔬菜含有较高的叶黄素，而此外鸡蛋黄、橙***的水果也含有一定的叶黄素。
因此，在蔬菜和水果中都可以找到含有叶黄素的食物。
此外，叶黄素还存在于其他一些食物中，例如玉米、番茄等，但相对较少。
另外，不同食物中的叶黄素含量也是有差异的，需要注意合理搭配和食用。

新型冠状病毒能在蔬菜水果上存活吗？买回来的蔬菜水果怎么消毒？

新型冠状***疫情还在继续，直到现在为止，还没有出现拐点，这说明新型冠状***疫情需要一段时间。钟南山曾表示，此次新型冠状***疫情预计2月底会出现高峰期，四月底将会结束。

在疫情还没有结束之前，我们的生活还是需要继续，平时的一日三餐，柴米油盐酱醋茶的还是需要准备。于是我们就避免不了外出，避免不了去外面买蔬菜水果。 但是鉴于此次疫情的新型冠状***传染性极其厉害 到目前为止已经有数万人感染，许多人都担心外出购买的蔬菜水果中含有存活的***。

下面我们就来分析一下。 首先，新型冠状***的传播途径现在明确知道的就是可以通过飞沫传播以及接触传播，而气溶胶传播和粪口传播还有待确定。所以，我们外出购买蔬菜水果时就要预防***通过飞沫以及接触传播。

这就需要我们外出时佩戴口罩。 其次，现在因为防控升级，许多地方，不论是商场、超市，还是小区、菜市场等地方，都要求测量体温以及佩戴口罩者才能进入。

如果没有佩戴口罩，时不可以进入公共场所。所以，这样大家都佩戴口罩可以有效预防***通过飞沫传播。 再次，当***从随患者中的飞沫喷出，一般一 1米到2米左右就会沉降，空气中是没有***的。所以，不用担心空气中有***，也不用担心***会落在蔬菜水果中。

最后，当***离开人体后，在体外存活的时间一般只有数小时，最长不超过48小时。当然还有报道说***在满足一定的条件下，可以存活5天。但是现在对于超市或者菜市场的环境来说，一般都会实行消毒。消毒后***也更加不容易存活。 所以说，我们不用太过担心外出购买的蔬菜水果会存在***。即使是会存有一定的***，但是通过清洗或者高温烹煮后，那么存在的***也会被清洗掉或者灭活掉。

1.外出购买蔬菜水果时，一定要记得佩戴口罩。

2.购买蔬菜水果时，最后购买已经有独立包装的，这样可以避免蔬菜水果中含有飞沫。

3.外出回家后第一件事就是要洗手，可以用肥皂水清洗，按照七步洗手法清洗，洗手时间不应该少于20秒。

4.购买回来的蔬菜水果并不需要消毒，可以先用流动水冲洗数遍，再晾干。这样可以清洗干净附着的细菌、***。

到此，以上就是小编对于预防眼睛疾病的蔬菜和水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防眼睛疾病的蔬菜和水果的2点解答对大家有用。